Hormonas

El estreñimiento es una de las afecciones gastrointestinales más comunes. (1) Se ha estimado que al menos 4,5 millones de personas, dos tercios de ellas mujeres, sufren de estreñimiento lo suficientemente frecuente y problemático como para requerir atención médica. (2) El estreñimiento también puede ser un signo de desequilibrio hormonal o incluso una enfermedad grave.

¿Con qué frecuencia debe Ir al baño?

Es posible que haya escuchado que para una salud óptima, debe tener al menos una evacuación intestinal al día, pero no hay un número «normal» de evacuaciones intestinales. La mayoría de las personas tienen de 0 a 4 deposiciones a la semana (3), pero la frecuencia puede variar de tres veces al día a tres veces a la semana. Debe hablar con su médico sobre cualquier cambio en su patrón habitual de eliminación, especialmente si está estreñido (lo que significa que constantemente tiene menos de tres deposiciones por semana). El estreñimiento se considera crónico si dura tres meses o más. (4)

Cuándo consultar a su médico

Debe ponerse en contacto con un médico si algún cambio en las deposiciones ha persistido durante más de unos pocos días. Incluso los cambios menores, como el estreñimiento o la diarrea, pueden indicar un problema de salud. El SII, la EII, los problemas de tiroides, la enfermedad celíaca y el cáncer pueden causar problemas intestinales persistentes.

Si se presentan síntomas más graves, consulte a un médico de inmediato. Estos pueden incluir:

• Sangre, moco o pus en las heces
• Calambres o dolor abdominal severo
• Diarrea severa que dura más de un día
• Mareos o confusión
• Náuseas o vómitos persistentes (5)

¿Cómo Afecta el Estreñimiento al Equilibrio Hormonal?

Por lo general, a partir de los 30 años, los ovarios comienzan a producir más estrógeno y menos progesterona. Esta alteración de la proporción ideal entre estrógeno y progesterona desencadena respuestas negativas en todo el cuerpo y el cerebro. El término médico para este fenómeno es «dominancia de estrógeno», lo que significa que la proporción de estrógeno a progesterona en el cuerpo es desproporcionadamente alta.

Dominancia del estrógeno

Para comprender la dominancia del estrógeno, es importante comprender primero el papel de la progesterona también. El estrógeno y la progesterona funcionan como lados de un subibaja, moviéndose hacia arriba y hacia abajo durante el ciclo mensual de una mujer. Cuando la progesterona baja, ese «lado» del subibaja golpea el suelo, y este efecto causa síntomas negativos: falta de sueño, fatiga, ansiedad, períodos abundantes, aumento de peso, fibromas uterinos, irritabilidad e incluso rabia.

Cuando el lado de progesterona del balancín se » atasca «en el suelo, el lado de estrógeno se» eleva » en relación con la progesterona. No es (necesariamente) que su estrógeno sea alto, es que su nivel de progesterona cae tan bajo que el estrógeno «domina efectivamente».»

Un factor contribuyente son los xenoestrógenos (estrógenos ambientales artificiales) que se encuentran en carnes y aves inyectadas con hormonas, ciertos pesticidas, petroquímicos, herbicidas, plásticos, combustibles, escapes de automóviles y medicamentos, así como ftalatos o productos químicos suavizantes de plástico, que ingresan al cuerpo y aumentan la carga de estrógeno. Las elecciones de estilo de vida también son culpables: los alimentos equivocados, muy poco ejercicio, muy poco sueño y demasiado estrés pueden aumentar y acelerar la carga de estrógeno y el dominio, así como el estreñimiento.

El estreñimiento empeora la dominancia del estrógeno porque el proceso de desintoxicación natural del cuerpo es lo que impide la reabsorción de toxinas similares al estrógeno en el torrente sanguíneo. Cuando este proceso de eliminación se ve obstaculizado, no se permite que el exceso de estrógeno salga del cuerpo al excretarse en las heces y el resultado es un desequilibrio hormonal.

Los signos de Dominancia del estrógeno incluyen:

• Ganancia de Peso (especialmente abdominal de peso)
• Fatiga Depresión
• disminución de la Libido (apetito sexual)
• Humor
• sofocos
• Sudores nocturnos
• Dolores de cabeza/Migrañas
• Licitación/Senos Fibroquísticos
• Insomnio
• la Pérdida de Hueso
• Sangrado Irregular
• Bloating
• Hair Loss
• Inflammation
• Brain Fog
• PMS
• Irritability
• Cold Hands and Feet (related to thyroid problems)

Disease risks from untreated estrogen dominance include:

• Cáncer de mama, Útero y Ovario
• Enfermedad cardíaca
• Coágulos de sangre y accidentes cerebrovasculares
• Osteoporosis li>
• Hipotiroidismo
• Demencia/Enfermedad de Alzheimer

Menopausia y estreñimiento

El estreñimiento afecta más a las mujeres que a los hombres y es más probable que ocurra en ciertos momentos, incluido el embarazo y en los días anteriores a la menstruación. Se vuelve cada vez más común después de la menopausia debido a una disminución en los niveles de estrógeno. El estrógeno también debilita el suelo pélvico, lo que hace que sea más difícil defecar.

Cómo Aliviar el Estreñimiento y Restablecer el Equilibrio hormonal

Mantener un equilibrio hormonal óptimo es un primer paso crítico para apoyar el buen funcionamiento intestinal y el envejecimiento saludable. En la tienda de bienestar del Dr. Randolph, ofrecemos suplementos naturales que pueden ayudar con una variedad de problemas. También puede llamarnos para una teleconsulta para obtener una vista en tiempo real de su equilibrio hormonal. Nuestros expertos le recomendarán los suplementos que necesita para lograr el equilibrio. Algunos de los suplementos que recomendamos incluyen:

Probióticos

Los probióticos diarios apoyan la regularidad intestinal. Como explicamos en un artículo anterior, los probióticos son importantes para su salud en general porque introducen bacterias intestinales saludables que pueden equilibrar su sistema. En la tienda de Bienestar del Dr. Randolph, ofrecemos Probióticos DF Diarios y Probióticos DF Max. Max Probiotic es nuestro suplemento diario más potente, pero ambos apoyan una microecología intestinal saludable, apoyan la respuesta natural de su sistema inmunológico, ayudan con la digestión de la lactosa y apoyan la regularidad intestinal.

Cúrcuma

La curcumina es el componente activo (agente farmacológico primario) de la cúrcuma que ofrece efectos antiinflamatorios significativos. Los estudios han demostrado que la curcumina puede ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal y los pacientes con enfermedad de Crohn. (6)

Citrato de magnesio:

El citrato de magnesio es un suplemento que puede relajar los intestinos y proporcionar un efecto laxante. Es un laxante osmótico, lo que significa que relaja los intestinos y atrae el agua hacia los intestinos. El agua ayuda a ablandar y aumentar el volumen de las heces, lo que facilita su evacuación.

L – teanina

En situaciones estresantes, las glándulas suprarrenales del cuerpo liberan una hormona llamada epinefrina, que desempeña un papel en la llamada respuesta de lucha o huida. Hace que el cuerpo desvíe el flujo sanguíneo de los intestinos hacia órganos vitales, como el corazón, los pulmones y el cerebro. Como resultado, el movimiento intestinal se ralentiza y puede ocurrir estreñimiento. (4) Se ha encontrado que la L-teanina reduce el estrés al promover la relajación sin somnolencia, aliviar el nerviosismo debido al exceso de trabajo y la fatiga y reducir la irritabilidad nerviosa.

Dr. Recomendaciones de Randolph para una buena Salud Intestinal

Además de estos suplementos, puede promover una buena salud intestinal y también eliminar el exceso de estrógeno de su cuerpo comiendo verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada y la coliflor, que contienen un fitonutriente llamado indol – 3-carbinol (I3C) que ayuda a reducir la carga de estrógeno. También se recomiendan los cítricos con d-Limoneno y fibra insoluble, que actúa como un aglutinante de estrógeno. Puede encontrar más detalles y otros ejemplos de alimentos que reducen los estrógenos y que «destruyen el vientre» en el libro del Dr. Randolph, «From Belly Fat to Belly Flat»(De la grasa del vientre al vientre plano).

Invierta en su salud hormonal y tome las medidas que le ayudarán a sentirse más joven y con más energía en los próximos años. Te deseamos lo mejor!

1. 1. Sonnenberg A, Koch T. Epidemiology of constipation in the United States. Dis Colon Recto. 1989;32:1-8.
2. 2. Sandler R, Jordan M, Shelton B. Determinantes demográficos y dietéticos del estreñimiento en la población estadounidense. Am J Salud Pública. 1990;80:185-9.
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17791-frequent-bowel-movements
4. https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326970.php#stress-and-constipation
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519446
7. https://www.mindbodygreen.com/articles/the-connection-between-estrogen-and-constipation
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323480.php
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/ (Estrogen)
10. https://www.saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4249634/
12. https://avivaromm.com/irritable-bowel-syndrome-fixable/