¿Cuál será el patrón de sueño de mi hijo pequeño a los 12 meses?

Aunque su hijo crece cada día más independiente, todavía tiene muchas de las mismas necesidades que cuando era bebé, especialmente cuando se trata de dormir. De los 12 a los 18 meses, su hijo pequeño necesitará alrededor de 13 a 14 horas de sueño al día, 11 de esas horas por la noche (NHS 2015).A los 12 meses, es posible que su hijo pequeño aún necesite dos siestas durante el día. Pero para o antes de los 18 meses de edad, puede estar listo para condensar esto en una siesta más larga de una hora y media a dos horas (NHS 2015).Busque señales de que su niño pequeño puede estar listo para hacer esta transición. Puede empezar a tardar más en dormirse durante el día o dormir bien por la mañana y luego resistirse a la siesta de la tarde. O puede empezar a despertarse más temprano de lo habitual de sus siestas. Hay muchas maneras de abordar esta transición de dos siestas a una. Lo más importante es encontrar un enfoque que se adapte a usted y a su pequeño. Podría intentar cortar la siesta matutina de su niño tan pronto como crea que es el momento adecuado. Su pequeño puede adaptarse rápidamente a la nueva rutina, o puede tener algunos días de alboroto antes de sentarse a una siesta más larga en la tarde. O podría intentar eliminar gradualmente la segunda siesta, observando a su hijo pequeño en busca de signos de cansancio. Podría intentar alternar entre los días de una y dos siestas, dependiendo de cuánto durmió su hijo la noche anterior. O puede ser útil tratar de acostar a su hijo un poco más temprano en los días de una siesta, hasta que se acomode a la nueva rutina.

¿Cómo fomentar buenos hábitos de sueño?

Tener una rutina constante a la hora de acostarse
Una excelente manera de ayudar a su hijo pequeño a entender cuándo es el momento de relajarse es tener una rutina constante a la hora de acostarse (Mindell et al 2006). Nunca es tarde para empezar una. Al saber qué esperar, su hijo pequeño se sentirá seguro, contento y tranquilo, lo cual es importante cuando se prepara para una buena noche de sueño (IHV 2014). Si su pequeño necesita trabajar para eliminar el exceso de energía, está bien dejarlo correr por un rato. Sin embargo, no deje que esto continúe por mucho tiempo o puede correr el riesgo de que se vuelva sobreestimulado. Pase a algo más calmante, como su baño nocturno, su cuento favorito para dormir o su canción de cuna. Mantenga su rutina nocturna simple y sus actividades cortas, tranquilas y relajantes. Si es demasiado complicado o lleva demasiado tiempo, es posible que su hijo pequeño se canse demasiado y le resulte más difícil establecerse (NHS 2014).Trate la rutina a la hora de acostarse como un momento especial que usted o su pareja pueden pasar con su pequeño. Siga el mismo patrón todas las noches, incluso cuando esté fuera de casa si es posible. Pronto aprenderá a entender que un baño caliente, un masaje suave, ponerse el pijama y una canción o cuento tranquilo significa que le seguirá el sueño (IHV 2014).Algunos estudios han demostrado que ver la televisión antes de sentarse a dormir puede alterar los patrones normales de sueño, aunque se necesita más investigación para estar seguros (Thompson 2005, Hale 2015). Si le gusta ver un programa favorito con su hijo pequeño antes de acostarse, trate de dejar algo de tiempo para relajarse después.Seguir una rutina diaria Una rutina diaria constante ayuda a su niño pequeño a sentirse seguro y protegido. Si duerme, come, juega y se prepara para ir a la cama aproximadamente a la misma hora todos los días, es más probable que se duerma sin problemas (Mindell et al 2006, IHV 2014). Al igual que para acostarse, es una buena idea establecer una rutina regular a la hora de la siesta para ayudar a su hijo a prepararse para un descanso. Esta puede ser una versión más corta de la que usas por la noche, como leer un cuento o abrazarte. Al seguir una rutina familiar, es menos probable que su hijo pequeño se resista a una siesta durante el día.Si su hijo pequeño duerme demasiado durante el día, esto podría tener un impacto en lo bien que duerme por la noche. Trate de asegurarse de que cualquier siesta que tenga sea antes de las 3 de la tarde, para que esté lo suficientemente cansado cuando llegue la hora de acostarse (NSF nd). Evite darle a su niño pequeño un maniquí por la noche Si su pequeño todavía depende de un maniquí para quedarse dormido, es posible que se despierte si lo pierde durante la noche. Intenta sustituirlo por un peluche o una manta favoritos para acurrucarte (Red Nose 2013).A pesar de que puede ser difícil por unas cuantas noches, es mejor pasar el pavo frío que tratar de quitar el maniquí gradualmente. Sigue con eso. En poco tiempo, su hijo pequeño se olvidará de todo.

¿Qué problemas de sueño ocurren a esta edad?

Su hijo pequeño está aprendiendo todo tipo de habilidades nuevas a esta edad, como estar de pie, escalar y caminar. Estará ansioso por mostrar y practicar sus habilidades recién descubiertas en todo momento del día (NSF nd). Por lo tanto, de repente puede encontrarse lidiando con un niño pequeño completamente despierto en medio de la noche. El mejor enfoque es asegurarse de que cuando su pequeño se despierte en la noche, sepa cómo volver a instalarse por sí mismo (St James-Roberts et al 2015). el entrenamiento para dormir puede ayudarlo a alentar a su niño pequeño a aprender a calmarse (Mindell et al 2006). Hay una variedad de métodos diferentes que puedes usar para entrenar el sueño, desde el llanto controlado hasta varios enfoques sin lágrimas. Lo más importante es elegir un método que funcione para usted y su familia.También es posible que su hijo pequeño se despierte demasiado temprano en la mañana. Puede ser tentador mover su hora de acostarse a más tarde en la noche para ver si duerme por más tiempo. Sin embargo, esto puede hacer que su hijo pequeño se canse demasiado, lo que a su vez dificulta que se asiente por la noche. Trate de ser paciente con las mañanas tempranas, ¡ya que no durará para siempre! Si puede, tome turnos con su pareja para levantarse con su hijo pequeño, para que al menos uno de ustedes tenga una buena noche de sueño.A medida que su hijo descubre las cosas maravillosas que su cuerpo puede hacer ahora, puede sentirse tentado a probarlas durante la noche. Averigua qué hacer si empieza a trepar de su cuna.
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Para obtener más consejos y consejos sobre el sueño a medida que su hijo pequeño crece, consulte buenos hábitos de sueño durante 18 a 24 meses.