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Dulce, picante, y muy nutritivo. Así es como es una granada.

Mientras que a algunos les gusta comer la fruta, a otros les encanta beber jugo de granada recién hecho. Si te gusta la fruta, pero no estás seguro de si y cuánto puedes consumir cuando estás embarazada, este post de MomJunction es para ti. Siga leyendo para saber si puede comer granada durante el embarazo, sus beneficios y riesgos, si los hay.

¿Es Seguro Tener Granada Y Jugo De Granada Cuando Está Embarazada?

Sí, las mujeres embarazadas pueden consumir granada, ya que es una buena fuente de potasio, vitaminas, hierro, ácido fólico y antioxidantes (1). Se sabe que el jugo de granada previene ciertos riesgos del embarazo, como el parto prematuro y la preeclampsia (2). Sin embargo, no se sugiere el consumo excesivo de este súper alimento y su jugo, ya que puede tener algunos efectos secundarios durante el embarazo.

¿Cuántas Granadas Puede Comer Una Mujer Embarazada En Un Día?

Se sabe que de dos a ocho onzas de jugo de granada al día ofrecen beneficios para los adultos. Pero no hay una cantidad estándar de granada recomendada para mujeres embarazadas (3). Por lo tanto, es seguro decir que las madres embarazadas pueden limitar su ingesta a menos de lo que se sugiere para las demás.

¿cuáles Son los Beneficios para La Salud De Comer de Granada Durante el Embarazo?

Estos son los beneficios de consumir granada durante el embarazo:

1. Reduce la hipertensión: Algunas mujeres embarazadas sufren de preeclampsia o presión arterial excesivamente alta. Este trastorno puede aumentar los riesgos de mortalidad materna y fetal. Beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial, ya que contiene un polifenol llamado punicalagina, que se sabe que tiene propiedades bioactivas (4).

1. Mejora la salud del corazón: Los antioxidantes de la granada reducen el colesterol y previenen las enfermedades cardíacas, lo que hace que la fruta sea buena para su salud cardiovascular (5).

1. Protege el cerebro fetal: Se sabe que los antioxidantes polifenólicos del jugo de granada y sus propiedades antiinflamatorias reducen la inflamación y el estrés oxidativo. Beber jugo durante el embarazo puede ayudar a proteger el cerebro fetal de cualquier lesión (6).

1. Mejora la densidad ósea: Comer granada ha aumentado el contenido de calcio en los huesos de las mujeres embarazadas. El consumo regular de la fruta puede prevenir la pérdida ósea y también mejorar la formación ósea (7).

1. Previene las complicaciones del embarazo: Algunas mujeres embarazadas sufren problemas placentarios que podrían dar lugar a un parto prematuro o a un bajo peso en los bebés. Estos pueden ocurrir debido al estrés oxidativo. Los antioxidantes en el jugo de granada han mostrado efectos positivos y consumir la fruta puede prevenir todos estos riesgos (2).

1. Fortalece el sistema inmunológico: Se sabe que los antioxidantes y vitaminas de la granada mejoran el sistema inmunitario y combaten las infecciones. Por lo tanto, se recomienda que beba jugo de granada cuando esté embarazada (8).

En la siguiente sección, veremos si hay algún riesgo asociado con comer granada durante el embarazo.

¿Hay Algún Riesgo Asociado Con El Consumo De Granada?

Sí. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al consumir granada durante el embarazo (8) (9).

• El jugo de granada puede interferir con algunos medicamentos. Para evitar cualquier complicación del embarazo, debe consultar a su médico antes de incluir la fruta en su dieta regular.

• La granada es alta en calorías, por lo tanto, ingerir más de lo que se requiere podría aumentar su peso durante el embarazo.

• No hay investigaciones que sugieran que las mujeres embarazadas puedan tomar suplementos o extractos de granada. Por lo tanto, es mejor evitarlos durante el embarazo y disfrutar de las semillas y el jugo recién hecho en su lugar.

¿Cómo Incluir La Granada En Su Dieta Durante El Embarazo?

Consumir granada de las siguientes maneras para disfrutar de su sabor y beneficios.

1. Colócate unas semillas de granada en la boca cuando quieras comer un bocadillo.

1. Un vaso de jugo de granada recién hecho puede hacerte sentir rejuvenecido.

1. Añadir las semillas de color rojo rubí de la fruta en cereales y ensaladas puede mejorar su sabor y nutrición.

1. Puede decorar sus platos con semillas de granada.

1. Un batido de granada o un batido de leche también pueden satisfacer sus antojos de algo agridulce durante el embarazo.

1. Mezcla semillas de granada en cualquiera de tus recetas de postres.

Pero antes de hacer eso, lea sobre los consejos para consumir esta fruta de forma segura.

Consejos Para el Consumo de la Granada

• comprar Siempre fresca y madura granadas. Escoge los pesados con piel firme.

• Mientras sacas las semillas, asegúrate de no añadir ninguna parte de la corteza.

• Evite comprar jugo de granada del exterior, ya que pueden tener conservantes. Hazlo fresco en casa.

Tanto las semillas de granada como el jugo son completamente seguros durante el embarazo, siempre que las consumas en las cantidades adecuadas. Agregar la fruta a su dieta regular durante el embarazo sin duda beneficiará su salud.

¿Te gustó comer granada mientras estabas embarazada? ¿Cómo te ayudó? Háganoslo saber en los comentarios.