Lo que dice la Dra. Melinda Ratini:

TRX es un entrenamiento súper intenso que se puede adaptar, pero no es para todos. Necesitas tener un nivel básico de estado físico y coordinación para aprovechar al máximo incluso los entrenamientos TRX más simples y estar seguro.

Debe tener un entrenador que trabaje con usted para asegurarse de que su técnica esté en el objetivo para ayudar a evitar lesiones.

Es un gran entrenamiento para usted si tiene tiempo y espacio limitados y está tratando de entrar o mantener las mejores condiciones.

Si no estás en forma o eres nuevo en el gimnasio, opta por un entrenamiento TRX más lento para principiantes para aumentar la fuerza y los músculos. Agrega una buena actividad aeróbica como caminar para ponerte en forma antes de lanzarte a usar TRX como entrenamiento aeróbico.

No intente TRX si tiene un problema médico, dolor o problemas de equilibrio a menos que su médico le diga que está bien. De lo contrario, se estará preparando para una lesión.

¿Es bueno para Mí tener una Afección de Salud?

Un programa aeróbico sólido con un poco de fortalecimiento adicional es ideal para usted si tiene diabetes, siempre y cuando lo haya aclarado con su médico. Todo ese músculo que construyes quemará más calorías.

Asegúrese de comenzar con el nivel de entrenamiento adecuado para usted. Es posible que deba controlar su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después de cualquier entrenamiento intenso. También tendrá que hablar con su médico sobre qué cambios pueden ser necesarios en su plan de tratamiento de la diabetes.

Los aeróbicos y el fortalecimiento de la fuerza también son claves para reducir el peso, la presión arterial y el colesterol «malo» para ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas.

Si ya tiene una enfermedad cardíaca, deberá consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios.

Si tiene lesiones en la rodilla o la espalda, artritis o limitaciones físicas de cualquier tipo, pídale a su médico que lo autorice para TRX. Al trabajar con un entrenador experimentado, es posible que pueda desarrollar un programa de TRX que trabaje el resto de sus músculos sin ejercer presión adicional sobre las articulaciones dolorosas o lesionadas.

Si ha estado haciendo un entrenamiento de suspensión duro como TRX antes de quedar embarazada, es probable que su médico le permita continuar durante un tiempo, siempre y cuando no tenga ningún problema relacionado con el embarazo. Podrás eliminar el estrés de tus articulaciones y modificar el entrenamiento para satisfacer tus necesidades cambiantes. Trabaje en estrecha colaboración con un entrenador que tenga mucha experiencia trabajando con mujeres embarazadas para asegurarse de que esto sea seguro.

Pero a medida que su vientre crezca, tendrá que detener todos los ejercicios de core suspendidos. Y no debe hacer ningún ejercicio en el tercer trimestre cuando se acuesta boca arriba, porque esto es malo para el flujo de sangre a su bebé.