Lo que puede hacer para que los efectos de su masaje duren más tiempo.

Es posible que haya experimentado esto:

Las luces están bajas, suena música relajante en el fondo y su masajista simplemente le informa que su sesión ha terminado. Te quitas de la mesa y, en un estado de felicidad aturdida, intentas vestirte y asegurarte de que tu cabello no se vea demasiado loco. Sales por la puerta, parpadeas a la luz del día y observas cómo se mueve la boca de tus masajistas sin entender completamente las palabras que están diciendo maybe ¿tal vez algo sobre el agua? Te vas a casa, todavía sintiéndote muy bien, ve a sentarte en el sofá y duerme. Ahora, avanza rápido hasta la mañana siguiente, te despiertas sintiendo como si te hubiera atropellado un tren. Tu cuerpo está adolorido y te sientes más apretado que antes del masaje y te preguntas: «¿qué salió mal?»

Lamentablemente, esta situación es muy común después de recibir un masaje. Muchas personas se van sintiéndose increíbles, pero en 24 horas o menos el dolor vuelve y, en algunos casos, es peor de lo que era antes. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer después de su masaje para ayudar a que el masaje dure más y para evitar que se sienta tan adolorido después de su tratamiento.Beba mucha agua, especialmente durante las próximas 24 horas.

Beber agua es generalmente una muy buena idea, pero después del masaje es una necesidad. Cuando recibe un masaje, se liberan en su cuerpo toxinas naturales, que se acumulan en sus músculos por el desgaste diario. El masaje afloja los músculos y libera desechos adicionales en su cuerpo, lo que resulta en trabajo adicional para su sistema linfático, lo que ayuda a procesar los desechos. Aquí es donde el agua viene al rescate para limpiar su sistema y ayudar a que las toxinas lo limpien. También es importante recordar que las bebidas alcohólicas, azucaradas y con cafeína son diuréticas (te deshidratan) y se deben evitar o limitar después del masaje.

1. ¡No te pongas vegana!

Al menos no inmediatamente. Recibir un masaje, especialmente si se trata de un masaje de tejido profundo, es similar a hacer un entrenamiento. Al igual que con un entrenamiento, si no hace un enfriamiento adecuado, obtendrá un poco de dolor posterior al masaje. Inmediatamente después de su tratamiento, es una buena idea salir a caminar, preferiblemente sin bolsa ni llevar nada, para ayudar a mejorar el movimiento y el flujo en el cuerpo y evitar que los músculos se tensen. Si caminar parece demasiado trabajo después del masaje, hacer algunos estiramientos suaves es otra buena opción.

1. Tome una buena ducha o baño caliente.

El calor aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo y ayuda a relajar los músculos. Siéntase libre de agregar algunos aceites esenciales (la lavanda siempre es una excelente opción), sales de Epsom, velas y música relajante para llevar su baño al siguiente nivel de relajación.

1. No vayas a hacer un entrenamiento intenso.

Para algunos, esto parece obvio, pero hay muchas personas a las que les gusta aprovechar lo bien que se siente su cuerpo después del masaje y ir al gimnasio. Si bien es importante mantenerse en movimiento durante un rato después del masaje, debe asegurarse de dar a sus músculos el descanso adecuado si desea continuar sintiéndose bien después de un masaje. Si realmente quieres hacer un buen ejercicio, trata de ir al gimnasio antes del masaje para que puedas tener lo mejor de ambos mundos.

1. Use su rodillo de espuma y su pelota de tenis.

Si no tienes un rodillo de espuma y solo estás usando tus pelotas de tenis para jugar al tenis o ir a buscar lo que te estás perdiendo. Estas dos herramientas simples le mantienen sintiéndose bien entre los tratamientos y hacen que sus resultados duren significativamente más con poco esfuerzo. Simplemente escriba el rodillo de espuma en Youtube.com y puede encontrar cientos, si no miles, de resultados que le indican cómo usar un rodillo de espuma para trabajar en sus puntos problemáticos.

1. Haz todos los estiramientos y / o ejercicios que te dio tu masajista.

Algunos estiramientos y ejercicios pueden ayudar mucho a mejorar los puntos de estrés de su cuerpo.

Por ejemplo, estirar los músculos pectorales a través de la parte frontal del pecho puede ayudar a abrir los hombros. Combine el estiramiento con el ejercicio de los músculos romboides para fortalecerse entre los omóplatos. La postura típica americana tiende a ser pectorales demasiado apretados y músculos romboidales débiles, lo que conduce a hombros redondeados reenviados. Un poco de tiempo para estirar los músculos demasiado apretados y fortalecer los débiles puede ayudar a aliviar el dolor de espalda media e incluso reducir los dolores de cabeza.

Su masajista puede darle algunas combinaciones simples de estiramiento / ejercicio para abordar algunos de los puntos de tensión que pasaron haciendo ejercicio en su masaje.

Además de hacer estas cosas en las horas y días posteriores a su masaje, asegúrese de programar sus próximas citas de masaje ANTES de llegar a un punto en el que lo necesite desesperadamente. Si recibe un masaje de forma regular (por ejemplo, una vez al mes), será más efectivo porque usted y su masajista no tendrán que comenzar de cero cada sesión y podrán progresar hacia una vida saludable y sin dolor.