Desde bastones de caramelo hasta cacao caliente mentolado, es la temporada para experimentar el poder de la menta.

Aunque es mejor no exagerar cuando se trata de golosinas azucaradas, no lo olvide por completo: esta planta aromática tiene una serie de beneficios para la salud. Cara Marrs, dietista nutricionista registrada de UCHealth Yampa Valley Medical Center, describe a continuación varios beneficios de salud de este favorito de las fiestas.

Resfriados y gripes: Respirar vapor de agua caliente mezclado con unas gotas de aceite de menta puede ayudar a abrir las fosas nasales, lo cual es importante si tienes problemas respiratorios. El mentol de la menta funciona como descongestionante, encogiendo las membranas inflamadas de la nariz y facilitando la respiración, y también ayuda a aflojar el moco que se ha acumulado en los pulmones.

La menta también puede ayudar a prevenir la aparición de una enfermedad en primer lugar.

«Se cree que la menta podría tener algunas cualidades antivirales», dijo Marrs. «Si estás muy enfermo, tomar dos o tres gotas de aceite de menta en agua puede ayudarte a aumentar tu inmunidad.»

Náuseas: La menta puede aliviar los síntomas de las náuseas, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas que se someten a quimioterapia. No debe usarse para las náuseas matutinas, ya que se sabe que desencadena la menstruación.

Indigestión: ¿Alguna vez se preguntó por qué la mayoría de los restaurantes ofrecen una menta después de la cena? Además de su sabor que limpia el paladar, la menta puede calmar los músculos del estómago y mejorar el flujo de bilis, ayudando con los síntomas de la indigestión.

Síndrome del Intestino Irritable: Se ha demostrado que la menta ayuda a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable, como el dolor, la hinchazón, la diarrea y los gases.

«Dos o tres gotas de aceite de menta de buena calidad en agua tomada después de las comidas definitivamente pueden ayudar con la digestión y la disminución de gases y eructos», dijo Marrs. «Ha habido varios estudios que muestran cómo funciona como antiespasmódico para el SII.»

El té hecho de hojas de menta secas o frescas también puede ser beneficioso. Sin embargo, tenga en cuenta que puede no ayudar a todos.

«Para algunas personas con problemas gastrointestinales, como gases, hinchazón y calambres, a veces la menta funciona muy, muy bien», dijo Marrs. «Pero para otras personas, la menta u otras mentas pueden causar reflujo. No hay una sola cosa que funcione para todos.»

Afecciones de la piel: Una serie de ungüentos a base de hierbas para los músculos y las articulaciones adoloridos contienen mentol, lo que crea un efecto refrescante. Y la menta puede reducir la irritación, picazón y enrojecimiento de la piel. Diluya el aceite antes de aplicarlo en la piel mezclando unas gotas con aceite mineral o de oliva, y pruebe primero en una pequeña sección de piel.

Antes de usar menta, consulte con su proveedor de atención médica. No se recomienda para personas con diabetes, hernia de hiato o enfermedad por reflujo gastroesofágico. También puede interferir con los medicamentos, incluidos los que reducen el ácido estomacal, bajan el azúcar en la sangre o ayudan con la presión arterial alta.

Elija fuentes de alta calidad de aceite de menta y té, y tenga cuidado de no usar demasiado.

«Este pensamiento de que,’ Si dos gotas son geniales, diez deben ser mejores’, es cómo la gente termina tomando cantidades tóxicas de estas hierbas», dijo Marrs. «Con cualquier aceite concentrado, debe tener cuidado de no usar demasiado.»

Este invierno, intente agregarlo a su dieta. El sabor fresco y mentolado puede mantenerlo en el espíritu navideño, mucho después de que llegue el Año Nuevo.

Pruébalo en un batido verde

Prueba a añadir menta a tus vacaciones con este batido. Recuerda a una empanada de menta, pero es más saludable.

Mezcle: 1 plátano, 1 c. leche a base de nueces, como leche de almendras, coco o cáñamo, un puñado de hojas frescas de menta, 1 c. col rizada o espinacas, ¼ de cucharadita. extracto de menta, 2 T de semillas de cacao o chispas de chocolate negro.

Adaptado de ohsheglows.com*