¡Hacer ejercicio durante el segundo trimestre del embarazo generalmente se siente genial! Después de luchar contra las náuseas y la fatiga durante el primer trimestre, la mayoría de las mujeres sienten una oleada de energía. Es por eso que los editores del Libro Grande de Ejercicios para la Salud de la Mujer le pidieron a Galya Talkington, CPT, que diseñara un programa de entrenamiento seguro que le brinde la fuerza, la estabilidad y el estado físico general que necesita para aprovechar al máximo esta fase energizante del embarazo. Como siempre, asegúrese de consultar a su obstetra antes de realizar cualquier actividad física.
Cómo hacer este Entrenamiento
* Haga el Entrenamiento con pesas 3 días a la semana, descansando al menos un día entre cada sesión. Por lo tanto, puede levantar pesas los lunes, miércoles y viernes.
* Haz el Entrenamiento Cardiovascular tres veces a la semana, los días entre tus Entrenamientos de Peso. Así que puedes hacer tus sesiones de cardio los martes, jueves y sábados.
* Antes de cada Entrenamiento con pesas, completa el calentamiento.
Ejercicios de calentamiento del segundo Trimestre
Entrenamiento de Fuerza del Segundo Trimestre
Entrenamiento Cardiovascular del segundo Trimestre