Los beneficios de hacer saltos de tríceps se reducen a esto: Imponen y fortalecen los tríceps, los pectorales y el core en una cantidad tremenda.
Y de acuerdo con los profesionales del fitness, la parte superior de los brazos, el pecho y el tronco fuertes pueden hacer lo siguiente:
Mejorar el rendimiento deportivo
El cuerpo depende de los tríceps y el pecho cuando hay un movimiento de empuje, y casi todos los deportes tienen algún componente de empuje.
La fisioterapeuta Grayson Wickham, fundadora de Movement Vault, explica: «En baloncesto o voleibol, empujas la pelota a la red. En el rugby y el fútbol, empujas la pelota durante la línea de salida o el lanzamiento, respectivamente.»
Pero no son solo los «deportes de empuje» los que se benefician de las inmersiones de tríceps. Wickham señala que el ejercicio también trabaja el core: «Los músculos del core ayudan a enviar energía a nuestros otros músculos, incluidos los brazos y las piernas. Por lo tanto, al fortalecer su núcleo, las inmersiones de tríceps pueden ayudarlo a ser un mejor jugador de frisbee, corredor, CrossFitter, jugador de fútbol americano, bailarín, etc.»
Reduzca el riesgo de lesiones
«Cuanto más fuerte esté en cualquier lugar, más resistente y menos propenso a lesiones estará durante los accidentes de fluke», dice Wickham. «Y tener tríceps y pectorales fuertes en general ayuda a mantener la salud de las articulaciones del codo y el hombro.»
Digamos que das un paso en falso mientras estás caminando. Si usted tiene un núcleo sólido (que las inmersiones de tríceps pueden ayudar a construir!), es más probable que estabilices tu cuerpo antes de golpear el pavimento.
Aumenta la estabilidad
La estabilidad viene en el embrague durante literalmente todo, incluso cuando guardas comestibles, lanzas una pelota, caminas por la calle o conduces tu automóvil.
Aumentar el metabolismo
El metabolismo es un lenguaje científico para la rapidez con la que el cuerpo consume energía (léase: calorías). Como regla general, cuanto mayor sea su masa muscular, mayor será su metabolismo.
Debido a que las inmersiones de tríceps desarrollan músculo, pueden ayudar a aumentar su metabolismo. Y aunque esto no es (y no debería ser) un objetivo para todos, un impulso metabólico puede resultar en una mayor pérdida de peso.
Aumenta tus otros números de fuerza
Hey, ratas de gimnasio, ¿has golpeado un press de banca o una meseta de presión de empuje? Dip.
» Hacer inmersiones es una excelente manera de mejorar tus números en flexiones, press de banca y otros ejercicios de empuje», dice CJ Hammond, entrenador personal certificado por XPS con RSP Nutrition.