11 Maneras de Hacer que Su Aliento Huela Bien Todo el Tiempo

¿Quién no quiere tener aliento besable todo el día? Tener un aliento con un olor increíble podría ser más fácil de lo que crees.

Una dieta equilibrada con Carbohidratos limitados

Coma una dieta equilibrada que incluya proteínas y grasas, limitando su ingesta de carbohidratos. Cuando comes alimentos grasos, se crean cetonas. Estas cetonas permanecen en el estómago y comienzan a fermentar; por lo tanto, crean un olor fétido que puede viajar de regreso a la boca a través del esófago. Por esta razón, agregar carbohidratos saludables a su dieta es esencial para ayudar a equilibrar las grasas dentro del estómago y promover un aliento con mejor olor. Los carbohidratos saludables incluyen zanahorias, brócoli, frutas frescas y batatas.

Coma alimentos Crujientes y Saludables

Al comer alimentos con una textura dura, puede eliminar los alimentos que están atrapados entre los dientes; además, elimina las bacterias que prosperan en estos alimentos atrapados. Estas bacterias son las que hacen que los dientes se sientan borrosos cuando pasas la lengua a lo largo de ellos. Consumir alimentos con textura dura es similar a cepillarse los dientes: Estos alimentos incluyen apio, manzanas y zanahorias.

Come Tus Verduras

Come verduras verdes. Estos vegetales promueven un ambiente alcalino, que equilibra tu cuerpo al contrarrestar el ácido que causa el mal aliento.

el Agua Lubrica la Boca

el Agua mantiene las bacterias en su boca bajo control. Para mantener su cuerpo funcionando al máximo y mantener su aliento fresco, debe beber 48 onzas de H20 todos los días. Los refrescos, las bebidas embotelladas (tés helados) y las bebidas deportivas se conservan con frecuencia con ácido cítrico: El ácido cítrico contribuye al mal aliento y al desgaste del esmalte dental. La soda es extremadamente ácida, tan ácida que puede quitar la pintura de una pared; por lo tanto, reduzca su consumo de este tipo de bebidas y beba agua en su lugar.

Hojas de perejil o menta

El perejil y las hojas de menta refrescan naturalmente el aliento. Tome un par de estos en una bolsa de sándwich para que pueda masticarlos varias veces durante el día. Las hojas de menta refrescan el aliento mientras aumentan la ingesta diaria de verduras. La clorofila en el perejil inhibe la creación de compuestos de azufre (sulfuro de hidrógeno) en la boca, que son responsables de hacer que el aliento huela a huevos podridos; además, el metil mercaptano (compuesto organosulfurado) puede hacer que el aliento huela a repollo podrido.

Limpie su lengua

Las bacterias se adhieren a las papilas gustativas y liberan un subproducto que crea olores desagradables. Al usar un cepillo de dientes o un raspador de lengua en la lengua, las bacterias se eliminan y los subproductos ya no son una preocupación. Además, la eliminación de las bacterias disminuye la probabilidad de formación de placa.

Usar hilo dental y cepillarse los dientes a diario

Usar hilo dental puede parecer una tarea sin importancia y que pierde tiempo, tomar este paso adicional es esencial en la búsqueda de erradicar las bacterias y evitar la acumulación de placa en los dientes. El hilo dental puede desalojar los alimentos que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Es muy probable que las personas que no usan hilo dental regularmente tengan alimentos atrapados entre sus dientes, lo que alimenta a las bacterias. Cuanto más saludables sean las bacterias en tu boca, más sucio será el aliento que puedes esperar.

Evite el consumo de tabaco: Haga que los cigarrillos sean Cosa del Pasado

Fumar seca los tejidos corporales, incluida la boca. La nicotina de los cigarrillos aprieta los vasos sanguíneos, interrumpiendo así el flujo natural de saliva. La combinación de estos dos problemas altera la capacidad de la boca para funcionar normalmente, lo que conduce a una respiración maloliente. Si fuma, deje de fumar y si no fuma, nunca comience.

Use un Enjuague Bucal sin alcohol con el Compuesto de Zinc Que figura en los Ingredientes

Mantener la boca húmeda ayuda a eliminar las bacterias y los olores que causan caries. Los enjuagues bucales a base de alcohol secan la boca, lo que eventualmente conduce al mal aliento. Puedes crear tu propio enjuague bucal sin alcohol combinando una cucharada de bicarbonato de sodio con una taza de agua tibia. Agrega unas gotas de aceite esencial de menta. El bicarbonato de sodio es un producto antibacteriano natural y puede reemplazar el enjuague bucal para refrescar el aliento.

Masticar goma de mascar Sin azúcar Que Contiene Xilitol

La goma de mascar ayuda a eliminar las bacterias en la boca al aumentar la producción de saliva; sin embargo, elegir una variedad sin azúcar es vital porque de lo contrario el azúcar en la goma alimentará a las bacterias que ya están en la boca, lo que conduce al mal aliento. El edulcorante Xilitol es antibacteriano; por lo tanto, ayuda a combatir las caries y las bacterias, además de mejorar su salud bucal.

Mantenga Sus Citas de Limpieza de Dientes

Otra forma de combatir el mal aliento es visitar a su dentista regularmente y limpiarse los dientes cada dos años.

Si está experimentando mal aliento que no desaparecerá, es posible que esté lidiando con algo un poco más serio y debe visitar a un dentista. En Espinal & Willis – Carolinas Center for Advanced Dentistry, podemos llegar a la raíz del problema para que se pueda abordar. Para obtener más información y programar una cita, comuníquese con nuestra oficina hoy mismo.