Ejercicio de Pie con una Sola Pierna-Entrenamiento de Equilibrio de Artes Marciales

Esta página proporciona detalles para el Ejercicio de Pie con Una Sola Pierna (o de Pie con Una Sola Pierna, Postura con una Sola Pierna, etc.).). Este ejercicio es uno de los ejercicios de equilibrio más básicos que se enseñan en muchas escuelas de artes marciales. Por lo general, se usa para estudiantes de artes marciales más jóvenes. Todos los estiramientos y ejercicios deben ser supervisados por un instructor capacitado para prevenir lesiones y garantizar que se utiliza la técnica adecuada.

Para ejercicios de equilibrio adicionales, visite la sección principal de Ejercicios de Equilibrio de Artes Marciales.

Instrucciones para el Ejercicio de Alcance en Cuclillas con una pierna

• Párate en una pierna.
• Levante la otra pierna modestamente del suelo. El pie puede estar delante o detrás de ti.
• Para hacer el ejercicio un poco más difícil, puede levantar los brazos hasta la altura de los hombros.
• Para que este ejercicio sea aún más difícil, puede cerrar los ojos.
• Para una versión más avanzada, puedes combinar este ejercicio con un tablero de equilibrio.
• Este ejercicio de equilibrio se usa generalmente para estudiantes más jóvenes.
• Los instructores a menudo usan este ejercicio como una divertida herramienta de competición para sus estudiantes. Compiten para ver quién puede mantener el equilibrio más tiempo con los ojos cerrados.

Video Instructivo para la Pierna Sola Ejercicio Permanente