¿Qué puede hacer con el Dolor en la Ingle Al Caminar o Correr?
Una distensión inguinal es una lesión de estiramiento excesivo o desgarro de los músculos de la parte interna del muslo o de la parte delantera de la cadera. Las distensiones en la ingle hacen que caminar, levantar la rodilla o mover la pierna lejos del cuerpo o hacia él sea difícil y doloroso. Las distensiones en la ingle pueden ocurrir por el uso excesivo de los músculos o por una contracción repentina de los músculos. El dolor puede ir desde un dolor sordo hasta un dolor agudo. El dolor a menudo empeorará al caminar o mover la pierna. Una persona también puede experimentar espasmos en los músculos internos del muslo. Los aductores débiles, el mal acondicionamiento fuera de temporada y el calentamiento o estiramiento inadecuados aumentan el riesgo de una deformación del aductor.
Síntomas
- Repentino dolor en la ingle o medial de la pierna, a veces asociado con un pop.
- Dolor a la palpación del músculo con posible hinchazón y hematomas.
- Pérdida de movimiento en la articulación de la cadera
- Dolor en la parte superior interna del muslo
- Debilidad de los músculos aductores
- Dificultad para poner peso en la pierna afectada. Es posible que se necesiten muletas para moverse.
- Si no se cuida adecuadamente, esto puede convertirse en una situación más crónica.
Las distensiones inguinales se clasifican con los números 1 a 3, dependiendo de la gravedad de la lesión:
- El grado 1 causa algo de dolor y sensibilidad, pero el estiramiento o desgarro muscular es menor.
- El grado 2 causa dolor, sensibilidad, debilidad y, a veces, moretones.
- El grado 3 es un desgarro severo del músculo, que causa moretones y mucho dolor.
Tratamiento del dolor inguinal
El tratamiento del dolor inguinal dependerá de la gravedad de la afección. Al tratar se deben iniciar los principios del ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación).
- Descanso: evite las actividades que producen dolor (saltar, correr, subir o bajar escaleras, arrodillarse y ponerse en cuclillas).)
- Hielo: aplique hielo en el tendón o en el área de inflamación. Es una de las formas más rápidas de reducir la hinchazón, el dolor y la inflamación. Aplíquelo de inmediato y luego a intervalos de aproximadamente 20 minutos a la vez. No aplique hielo directamente sobre la piel.
- Compresión: como un vendaje ace para ayudar a aliviar el estrés del músculo lesionado, puede ser útil. Cuando use hielo, aplique compresión ligera. Esto es especialmente útil si se presenta hinchazón.Elevación: eleve el área para ayudar a reducir la hinchazón.
fisioterapia para el Dolor en la Ingle
Su fisioterapeuta realizará una evaluación exhaustiva para evaluar y determinar el siguiente:
- Tendón: se realizará una serie de pruebas para determinar qué tendón está comprometido.
- Fuerza: las pruebas de resistencia se realizan para determinar si hay debilidad asociada o desequilibrios de fuerza
- Flexibilidad: los músculos tensos pueden contribuir a una mecánica deficiente y debilidad, creando desequilibrios y haciendo que la cadera sea más susceptible a la tendinitis.
- Técnica: A menudo es la forma en que realizamos los movimientos (correr, saltar, andar en bicicleta o remar) lo que puede causar un problema. Discuta y observe las actividades en las que participa, que pueden haber iniciado el problema para mejorar la técnica.
- Formación: revise su programa de entrenamiento y cualquier cambio repentino que pueda haber precipitado o causado la condición actual.
- Alineación o calzado: un fisioterapeuta evaluará la longitud de las piernas, la mecánica del pie y la alineación para ver si hay algún desequilibrio. Verificar el calzado adecuado es una parte crucial para equilibrar las tensiones aplicadas a las piernas y el cuerpo.
La fisioterapia para el dolor en la ingle debe permanecer conservadora al inicio para evitar agravar la afección. Se hará hincapié en el descanso, la reducción de la inflamación y el aumento de la circulación sanguínea para la curación. Una vez que se ha reducido la inflamación inicial, se iniciará un programa de estiramiento y fortalecimiento para restaurar la flexibilidad de los músculos involucrados y mejorar la fuerza para reducir el estrés en los tendones y la cadera. Puede ser necesario vendar o vendar para descansar y reducir el estrés que se coloca en el tendón y promover la curación. Su terapeuta está capacitado en estas técnicas de grabación específicas.
Las intervenciones de Fisioterapia comunes incluyen:
- Técnica Terapéutica Manual (MTT): cuidado de manos que incluye masaje de tejidos blandos, estiramiento y movilización de articulaciones por parte de un fisioterapeuta para mejorar la alineación, la movilidad y el rango de movimiento de la rodilla y la cadera. El uso de técnicas de movilización también ayuda a modular el dolor.
- Ejercicios terapéuticos (TE) que incluyen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para recuperar el rango de movimiento y fortalecer los músculos de la rodilla y la extremidad inferior para apoyar, estabilizar y disminuir el estrés en la bolsa y los tendones de la articulación de la cadera.Reeducación neuromuscular (RMN) para restaurar la estabilidad, volver a entrenar la extremidad inferior y mejorar las técnicas y mecánicas de movimiento (por ejemplo, correr, arrodillarse, ponerse en cuclillas y saltar) de la extremidad inferior involucrada para reducir el estrés en la bolsa y los tendones en las actividades diarias. Las cintas, los flejes o los aparatos ortopédicos pueden ser útiles para descansar el tendón y promover la curación.
- Modalidades que incluyen el uso de ultrasonido, estimulación eléctrica, hielo, láser frío y otros para disminuir el dolor y la inflamación del tendón y la bolsa involucrados.
- Un programa de ejercicios en el hogar que incluye ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y estabilización e instrucciones para ayudar a la persona a realizar las tareas diarias y avanzar al siguiente nivel funcional.
En general, los pacientes responden bien al tratamiento conservador del dolor en la ingle. Es importante que una vez que se haya reducido el dolor y la inflamación, y que se hayan restablecido el movimiento y la fuerza, el paciente regrese gradualmente a sus actividades completas. La instrucción en las actividades diarias o el rendimiento deportivo es útil para reducir la recurrencia de tendinitis. En la mayoría de los casos, el regreso a la actividad que va a tomar de 2 a 6 semanas dependiendo de la gravedad
Recursos:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745