Si tiene asma, puede tener un ataque de asma cuando está expuesto a «desencadenantes del asma».»Sus desencadenantes pueden ser muy diferentes de los de otra persona con asma. Conozca sus desencadenantes y aprenda a evitarlos. Ten cuidado con un ataque cuando no puedas evitar los desencadenantes. Algunos de los desencadenantes más comunes son:

Humo de tabaco

El humo de tabaco no es saludable para todos, especialmente para las personas con asma. Si tiene asma y fuma, deje de fumar.

«humo de segunda mano» es humo creado por un fumador y inhalado por una segunda persona. El humo de segunda mano puede desencadenar un ataque de asma. Haga de su hogar una zona libre de humo. Anime a los miembros de la familia que fuman a dejar de fumar. Si tiene asma, las personas nunca deben fumar cerca de usted, en su casa, en su automóvil o en cualquier lugar donde pueda pasar mucho tiempo.

Ácaros del polvo

Los ácaros del polvo son insectos microscópicos que se encuentran en muchos hogares. Si tiene asma y es alérgico a los ácaros del polvo, pueden desencadenar un ataque de asma. Para prevenir ataques:

• Use fundas de colchón y fundas de almohada a prueba de alérgenos para crear una barrera entre los ácaros del polvo y usted mismo.
• No use almohadas, edredones o edredones rellenos de plumón.
• Lave su ropa de cama semanalmente y séquela por completo.
• Aspire alfombras, alfombras y pisos regularmente con una aspiradora equipada con un filtro HEPA.
• Mantenga bajos los niveles de humedad relativa en el hogar, alrededor del 30-50%.

Contaminación del aire exterior

La contaminación del aire exterior puede desencadenar un ataque de asma. Esta contaminación puede provenir de muchas fuentes, incluidas fábricas, automóviles o humo de incendios forestales. El humo de incendios forestales de la quema de madera u otras plantas se compone de una mezcla de gases nocivos y partículas pequeñas. Respirar mucho de este humo puede causar un ataque de asma.

Preste atención a los pronósticos de calidad del aire en la radio, la televisión e Internet y revise su periódico para planificar sus actividades para cuando los niveles de contaminación del aire sean bajos.

Las plagas (por ejemplo, cucarachas, ratones)

Las cucarachas y otras plagas se encuentran a menudo donde se comen los alimentos y se dejan migas. Para controlar las plagas en su hogar:

• Elimine tantas fuentes de agua y alimentos como pueda.
• Limpie los platos, las migas y los derrames de inmediato.
• Almacene los alimentos en recipientes herméticos.
• Mantenga la basura en un contenedor cerrado.
• Al menos cada 2 a 3 días, pase la aspiradora o barre áreas que puedan atraer cucarachas o ratones.
• Mantenga los mostradores, lavabos, mesas y pisos limpios y libres de desorden.
• Selle grietas o aberturas en armarios, paredes, zócalos y alrededor de plomería.
• Use cebos y trampas de pesticidas en áreas alejadas de niños y mascotas, siguiendo las instrucciones del fabricante.
• Evite el uso de aerosoles y nebulizadores, ya que pueden causar ataques de asma.

Mascotas

Las mascotas peludas pueden desencadenar un ataque de asma si usted es alérgico a ellas. Si crees que una mascota peluda puede estar causando ataques, es posible que quieras buscarle otro hogar. Si no puede o no quiere encontrar un nuevo hogar para la mascota, reduzca su exposición:

• Mantener a las mascotas fuera de las habitaciones,
• Lavar a las mascotas peludas,
• Usar un filtro de aire con filtro HEPA y
• Usar fundas de colchón y almohadas a prueba de alérgenos.

Las personas con asma no son alérgicas al pelaje de su mascota, por lo que recortar el pelaje de una mascota no ayudará a su asma.

Moho

Inhalar moho puede desencadenar un ataque de asma, sea o no alérgico al moho. El crecimiento de moho en interiores a menudo se encuentra en áreas húmedas como cocinas, baños y sótanos, o en áreas donde se ha producido daño por agua. Hay muchos tipos de moho que se pueden encontrar en cualquier clima. Deshágase del moho en su hogar para ayudar a controlar sus ataques.

Para reducir la exposición al moho en su hogar:

• Secar artículos húmedos o mojados en un plazo de 24 a 48 horas para evitar el crecimiento de moho.Repare las fugas de agua, como las tuberías con fugas, que permiten que el moho crezca detrás de las paredes y debajo del suelo tan pronto como sea posible.
• Reemplace los materiales absorbentes, como las baldosas del techo y la alfombra, si hay moho.
• Use un acondicionador de aire o deshumidificador para mantener una humedad interior baja.
• Obtenga una pequeña herramienta llamada higrómetro para verificar los niveles de humedad y mantenerlos lo más bajos posible, no más del 50%. Los niveles de humedad cambian a lo largo del día, así que revisa los niveles de humedad más de una vez al día.
• Frote el molde de las superficies duras con detergente y agua. Secar completamente.
• Vacíe y limpie el refrigerador y las bandejas de goteo del aire acondicionado regularmente.
• Encienda el extractor del baño o abra la ventana al ducharse.

Para obtener más información sobre la limpieza de moho en el hogar después de una inundación, consulte la Guía para propietarios e Inquilinos sobre Limpieza de moho Después de desastres

Limpieza y desinfección

Los desinfectantes pueden desencadenar un ataque de asma. Las personas con asma deben tratar de mantenerse alejadas cuando se utilicen productos de limpieza o desinfectantes e inmediatamente después de su uso. Siga estas precauciones al limpiar o desinfectar lugares donde las personas con asma pueden pasar tiempo, como hogares, escuelas o lugares de trabajo:

• Evite el uso excesivo de productos. Para ayudar a limitar su exposición a los desencadenantes del asma, siga un programa de limpieza y desinfección para evitar el uso excesivo de productos.
• Use productos más seguros. Cualquier desinfectante puede desencadenar un ataque de asma, pero puede tomar medidas para reducir las probabilidades de que eso suceda:
  • Use jabón y agua o limpiadores certificados por el programa Safer Choice de la EPA para limpiar superficies.
  • Limpie las superficies visiblemente sucias antes de desinfectarlas.
  • Nunca mezcle productos desinfectantes.
  • Elija productos para desinfectar que tengan menos probabilidades de causar un ataque de asma, como productos con peróxido de hidrógeno (no más fuerte que el 3%) o etanol (alcohol etílico). Asegúrese de que los productos con peróxido de hidrógeno o etanol no contengan otras sustancias químicas que puedan causar un ataque de asma, como el ácido peroxiacético o el ácido peracético.
  • Evite el uso de lejía (hipoclorito de sodio) o compuestos de amonio cuaternario en espacios cerrados y limite su uso.
  • Evite los productos con fragancias. Las fragancias pueden desencadenar ataques de asma.
• asegúrese de que hay suficiente flujo de aire (ventilación).
  • Abra puertas y ventanas para que entre aire fresco, si es seguro hacerlo.
  • Mejore la ventilación encendiendo los extractores de aire. Agotar el aire (soplarlo al exterior) es la forma más efectiva de eliminar los vapores desinfectantes.
  • Para edificios con sistemas de calefacción o refrigeración que tienen entradas de aire fresco (al aire libre), encienda la entrada de aire fresco para introducir aire fresco.
  • • El uso de un filtro de alta eficiencia (MERV 13 o superior) con su sistema de calefacción y refrigeración puede ayudar a mantener el aire limpio al eliminar partículas del aire como humo, polen y contaminación del tráfico. Sin embargo, la mayoría de los filtros de aire no eliminan los vapores desinfectantes.
    • Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante y de reemplazar el filtro según sea necesario. Algunos sistemas no pueden aceptar filtros de alta eficiencia. En este caso, el uso de la calificación MERV más alta posible proporcionará la limpieza de aire más efectiva.
• Use los productos de forma segura y correcta.
  • Siga siempre las instrucciones de la etiqueta del producto. No mezcle productos químicos.
  • Use equipo de protección, como guantes y gafas.
  • Rocíe o vierta productos en aerosol sobre un paño de limpieza o toalla de papel en lugar de rociar el producto directamente sobre la superficie de limpieza (si la etiqueta del producto lo permite) para ayudar a limitar la exposición.
  • Siga los 6 pasos de la EPA para un Uso Seguro y Eficaz de Desinfectanteexternal icon.
• Evite el polvo perturbador, ya que puede ser un desencadenante del asma.
• Aléjese del desencadenante (como el área que se limpió) si experimenta un ataque de asma y siga su Plan de Acción contra el Asma. Llame al 911 para emergencias médicas.

Para obtener más información sobre la limpieza para prevenir enfermedades en su hogar, incluidos los productos que son eficaces, consulte Limpieza y desinfección de su hogar.

Otros desencadenantes

Las infecciones relacionadas con la gripe, los resfriados y el virus respiratorio sincitial (VRS) pueden desencadenar un ataque de asma. Las infecciones sinusales, las alergias, el polen, la inhalación de algunos productos químicos y el reflujo ácido también pueden desencadenar ataques.

El ejercicio físico, algunos medicamentos, el mal tiempo, como tormentas eléctricas o humedad alta, respirar aire frío y seco, y algunos alimentos, aditivos alimentarios y fragancias también pueden desencadenar un ataque de asma.

Las emociones fuertes pueden llevar a una respiración muy rápida, llamada hiperventilación, que también puede causar un ataque de asma.

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