El peor hábito de algunas personas es fumar, morderse las uñas o insultar. Para mí, es derribar litros de Coca-Cola Dietética. No puedo recordar exactamente cuándo comenzó nuestra relación, pero probablemente fue en algún momento de la universidad. (Cuando estaba creciendo, mis padres ni siquiera nos dejaban beber refrescos en la casa.) Y recientemente, la relación se volvió muy intensa.
Bebí Coca-Cola Dietética al menos tres veces al día, y comenzó a sentirse excesivo. Si estuviera cansado, cogería una Coca-Cola Light. Si estaba estresado, Coca Cola Light. Si estuviera cenando, Coca Cola Light. Si tenía resaca, definitivamente Coca Light. Era una adicción, y era malo. Así que hace unos meses, decidí ir por el pavo frío; sabía que si intentaba destetarme lentamente nunca lo lograría. Marqué mi calendario para el 28 de noviembre, el lunes después de Acción de Gracias. (Repita después de nosotros: No más dieta. Nunca. En su lugar, aprenda a comer limpio, ¡con cero privaciones!- y mira cómo caen las libras, con tu Cambio de Metabolismo.)
Semana
Cuando usted decide dejar algo que tiene un gran lugar en su vida, es bastante fácil al principio. Quiero decir, debería ser capaz de pasar unos días sin maldita soda. Hablar de ello ayudó, porque lo hacía parecer real y me hacía responsable ante alguien que no fuera yo. El día antes de que mi prohibición de refrescos comenzara, le dije a mi familia: «Dejaré la Coca-Cola Dietética mañana», y aunque no estaban seguros de que pudiera seguir con ella, estaban emocionados de que lo intentara. Cada vez que veía a buenos amigos, les decía de inmediato que me rendía.
La razón principal por la que quería dejar mi adicción a los refrescos dietéticos es porque estaba bastante segura de que estaba jugando con mi cuerpo. A pesar de que no contiene azúcar, contiene el edulcorante artificial aspartamo, que es 200 veces más dulce que el azúcar de mesa, ¿qué locura es eso?! Las investigaciones han demostrado que puede aumentar los antojos de cosas aún más dulces, tanto reales como falsas. Y algunos estudios lo han relacionado con dolores de cabeza, problemas digestivos e incluso cáncer.
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También esperaba que dejar de beber refrescos dietéticos me ayudara a beber más agua. Hago mucho ejercicio, y beber H2O simple es generalmente la mejor manera de mantenerse hidratado. El problema? Nunca me ha gustado el agua. Compré un poco de agua alcalina en la tienda de comestibles (también puedes obtenerla a bajo precio en Amazon), pensando que cualquier tipo de truco podría ayudarme. (El agua alcalina es supuestamente mejor para usted que el agua normal gracias a un nivel de pH más alto.) Pero también compré seltzer, un montón.
Una gran parte de mi amor por la Coca-cola Dietética no era solo el sabor, sino también la carbonatación. Para mí, la carbonatación es como un orgasmo para tu esófago, así que pensé que beber seltzer podría ayudar a hacer todo esto más fácil. Me aseguré de que el seltzer que estaba comprando no tuviera sodio agregado (como muchos lo hacen) y que no tuviera sabor, porque un estudio salió el año pasado diciendo que los seltzers con sabor no son excelentes para sus dientes. (Pruebe estas formas creativas de darle sabor a su propia seltzer.)
la Semana de Dos
yo estaba de viaje un montón de trabajo de esta semana, que pasó a ser una buena cosa. Me di cuenta de que tiendo a buscar Coca Cola Dietética principalmente mientras estoy sentado en mi escritorio trabajando, o mientras estoy cenando y viendo la televisión en mi sofá. No tener acceso a una nevera llena de refrescos dietéticos por la noche hizo que fuera mucho más fácil de evitar.
Aún así, empecé a tener antojos. Me aseguré de comprar seltzers para llevar, y también traje una botella de agua. Traté de decirme a mí mismo que las personas que beben agua demuestran el hecho de que están saludables y se preocupan por su salud y eso es genial, y quiero lucir genial. Ese truco mental funcionó durante todo el tiempo que uno esperaría, es decir, no mucho.
El día más duro para mí fue volver a casa de un viaje. Admito que había salido la noche anterior y terminé bebiendo más de lo que había planeado, así que me desperté sintiéndome un poco deshidratada. Bebí agua mientras me dirigía al aeropuerto, pero cuando subí al avión, parecía que cada persona y su madre estaban bebiendo refrescos… asombro carbonatado de jarabe falso. Era como si todos intentaran sabotear mi objetivo. Pero me mantuve fuerte y pedí unos cinco seltzers a la azafata. Toma eso, pasajero del pasillo que bebe refrescos dietéticos, que tuvo que levantarse para dejarme ir al baño más de una vez.
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Semana Tres
Dicen que se tarda unos 16 días en romper un hábito. No se quienes son exactamente «ellos», pero están en lo correcto. Pasé mi marca de 16 días esta semana y noté que ya no anhelaba a mi viejo amigo DC. Ni una sola vez fui a buscar en mi refrigerador ninguno, ni siquiera pensé en pedir uno mientras cenaba con amigos. Incluso cuando fui a un bar con mis padres a ver a nuestro equipo de fútbol (go, Packers, go!), ni siquiera pensé en pedir una Coca Cola Dietética, que es lo que normalmente habría hecho de inmediato. ¡Mi madre estaba impresionada!
Todavía no bebía mucho H2O, nunca terminé una botella de agua llena, pero pasé por algunas comidas con solo agua para acompañar mi comida.
Estaba en un buen lugar, pero wow, me dieron ganas de azúcar esta semana. No se si fue porque a mi cuerpo le faltaba el sabor dulce de la soda dietética o qué, pero nunca he querido tanto chocolate y dulces agrios gomosos y helado en mi vida. Lo sentí especialmente cuando estaba viendo la televisión en mi sofá a altas horas de la noche, que es cuando solía disfrutar de una Coca-Cola Dietética. (Coincidencia? No lo creo. Una noche comí un sándwich de helado, unos mini Kit de Kats y media bolsa de Bolos agrios en una sola sesión.
Para evitar los atracones continuos de azúcar, simplemente dejé de comprar las cosas. Los antojos aún iban y venían, pero disminuyeron con el tiempo.
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Semana Cuatro
Se estaba acercando a la Navidad, y el tiempo de vacaciones significa mucho beber y comer poco saludables. No tomé ningún refresco dietético esta semana, pero estaba empezando a parecer como si lo hubiera reemplazado con mucho vino y cerveza. (Aprenda qué comen y beben los nutricionistas en las fiestas navideñas.)
Eso no quiere decir que fuera un desastre alcohólico, ya que todavía dependía en gran medida de la seltzer. Mi familia y yo volamos a Green Bay, Wisconsin, para ir al partido de fútbol de los Packers en Nochebuena. ¿Y adivina qué? En la cena de la noche anterior al partido, e incluso en el partido y en la puerta trasera, ni siquiera pensé en pedir un refresco dietético. Estaba extremadamente orgulloso de mí mismo. Tomé agua con la cena, y entre comidas o cada vez que parábamos en una tienda de conveniencia, compraba seltzer. Disfruté de una soda ocasional con sabor a limón, pero creo que está bien. No podemos ser perfectos, ¿verdad?
Después de dejar la Coca-Cola Dietética durante un mes, empecé a sentirme mejor. Parte de ello puede haber sido mental, ya que estaba emocionado de haber conquistado un mal hábito. También descubrí que tenía más energía durante todo el día. Sin refrescos antes de acostarme, me dormía más fácilmente, sin sentir el estómago hinchado o asqueroso por todas las burbujas, y ya no tenía dolor de estómago por la mañana tampoco.
No puedo decir que nunca volveré a tomar una Coca—Cola Dietética, creo que con el tiempo podría terminar teniendo una aquí y allá para no sentirme totalmente privado. Pero hoy me siento aquí 38 días limpia, y no podía sentirme mejor o ser más feliz conmigo misma.