De todas las comidas, se promociona el desayuno como la más importante, que debe comerse como un rey, incluyendo ingredientes saludables y nutritivos en el plato. Sin embargo, la mayoría de las veces, termina convirtiéndose en una comida sobre la marcha y tendemos a tomar una de las opciones más fáciles, que es un plátano, ya que no requiere lavado. El plátano, por supuesto, viene con una gran cantidad de beneficios para la salud. El contenido de la fruta es conocido por promover un corazón sano y reducir la fatiga en el cuerpo, además de mantener la presión arterial, reducir la depresión, el estreñimiento, la acidez estomacal y las úlceras y proporcionar un efecto refrescante al cuerpo. También es alto en contenido de hierro que ayuda a estimular la producción de hemoglobina y ayuda a curar la anemia. Si bien es una excelente fuente para mantener un cuerpo saludable, si comer plátano con el estómago vacío sigue siendo discutible.

» Los plátanos son una excelente fuente de potasio, fibra y magnesio, por lo que satisfacen la necesidad de varios nutrientes en su cuerpo. Aumenta su energía y reduce los dolores de hambre. Uno debe consumir plátanos todos los días», comparte la Dra. Shilpa Arora, Nutricionista, Entrenadora de Salud Macrobiótica (Reino Unido). El 25 por ciento de azúcar en el plátano le da el subidón de azúcar muy necesario y una explosión de energía para llevar a cabo varias actividades del día. Otros nutrientes que contienen los plátanos incluyen hierro, triptófano, vitamina B6 y vitamina B. ¿Pero los plátanos son realmente tan saludables como a menudo se dice que son? Si le preocupa incluir esta fruta naturalmente dulce en su dieta, tenga la seguridad de que, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, un plátano de tamaño estándar contiene solo 89 calorías. Además, contiene manganeso, calcio, potasio, vitamina B6 y también es una fruta con alto contenido de agua. Es por eso que también te ayuda a mantenerte hidratado.

Según varias fuentes, encontramos que los plátanos, a pesar de estar llenos de potasio, fibra y magnesio, no son una buena opción para consumir con el estómago vacío. Algunas de las razones incluyen:

• La alta cantidad de azúcares naturales presentes en los plátanos que aumentan la energía también podría hacer que se sienta drenado después de unas horas.
• Los plátanos te llenan temporalmente, dejándote somnoliento y fatigado.
• Los plátanos son de naturaleza ácida; por lo tanto, pueden causar problemas intestinales si se consumen con el estómago vacío.

Según el Dr. Anju Sood, un reconocido nutricionista de Bengaluru, » Los plátanos son de naturaleza ácida y tienen altas cantidades de potasio. Son buenos para comenzar por la mañana, pero no con el estómago vacío. Debe combinarlo con frutas secas empapadas, manzanas y otras frutas para minimizar el contenido ácido en el cuerpo.»El alto contenido de magnesio puede causar desequilibrio entre el calcio y el magnesio en la sangre, lo que puede tener un efecto adverso en el sistema cardiovascular.¿Qué Dice el Ayurveda?Según el Ayurveda, uno debe evitar consumir frutas por la mañana con el estómago vacío. El experto en Ayurveda, el Dr. BN Sinha, explica: «Técnicamente, no solo se debe evitar el plátano, sino las frutas. Hoy en día, las frutas naturales son difíciles de encontrar. Lo que compramos se cultiva artificialmente y no se debe tomar por la mañana. Los productos químicos presentes en estas frutas son muy dañinos de lo que pensamos. Una forma de evitar consumir frutas directamente puede ser mezclarlas con otros alimentos para que el efecto disminuya con los nutrientes que contienen.»Entonces, ¿deberíamos o no Deberíamos?

Está bien tener un plátano a primera hora de la mañana, pero asociándolo con otros alimentos. Debe planificar su desayuno cuidadosamente mezclando y combinando diferentes ingredientes para comenzar el día de una manera saludable. Así que la próxima vez, si tienes ganas de comer bananas, intenta combinarlas con otros alimentos. De esta manera, podrá evitar cualquier peligro para la salud y comenzar su mañana con una nota saludable. El mejor momento para comer plátano es por la mañana, especialmente con alguna otra fruta/la avena puede hacer maravillas para las personas que están pensando en emprender una sesión de pérdida de peso.Hacer el desayuno más saludable con Bananashay algunas opciones sobre cómo incluir plátanos en su desayuno-Galletas de avena de plátano – Esta opción es saludable y sabrosa que ayudará a repostar su cuerpo. Una taza de avena, plátano, mantequilla de nueces crudas y jarabe de arce le harán un delicioso desayuno.

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Cereal de Banana de bayas: Este es el desayuno de banana más rápido posible que puede preparar sin tener que hacer mucho. Una pizca de bayas, plátanos cortados en trozos pequeños y un tazón lleno de leche desnatada le darán el sabor correcto.

Chocolate Licuado de Plátano – Batidos son opciones saludables cuando se trata de desayuno. Rompa la rutina típica y pruebe un batido en su lugar. Una mezcla de plátanos, leche de frutos secos y una pizca de cacao en polvo hace la magia. La textura suave y cremosa no solo es sabrosa, llenadora y saludable, sino que también te deja pidiendo más.

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