¿Te sientes atrapado en un ciclo interminable de dolor de espalda y falta de sueño? No te lo estás imaginando. Los estudios muestran que las personas que sufren de insomnio tienen casi una vez y media más probabilidades de experimentar dolor de espalda que las que duermen bien. Pero lo que podría sorprenderte es que tu cama, y cómo duermes en ella, podría ser la clave para resolver el problema.

Entonces, ¿cómo encontrar un colchón que alivie su dolor y lo ayude a obtener las refrescantes ocho horas que necesita? El quiropráctico y presidente de WikiChiro, el Dr. Stephen Press y el experto en sueño, el Dr. Guy Meadows, le muestran cómo di

¿Cómo encuentro el mejor colchón para el dolor de espalda?

Hay muchas camas y colchones diferentes que pueden ayudar con el dolor de espalda, pero para encontrar el adecuado para usted y sus necesidades, estas son algunas de las preguntas que debe hacer

1. ¿Cuál es la causa de sus problemas de espalda? Conocer el tipo de dolor que experimenta, p. ej. problemas musculares, articulares o una hernia discal – es importante para identificar el colchón adecuado para usted.
2. ¿Su cama se adapta a sus necesidades? Dormir en un colchón que no lo soporta completamente puede dañar la salud de su columna vertebral. Las camas se vuelven menos propicias con el tiempo, por lo que si la tuya tiene ocho años o más, deberías pensar en reemplazarla.
3. ¿Está buscando un colchón o una cama completamente nueva? Si solo compra un colchón, no olvide comprobar que funcionará con su marco existente. Tome las medidas con usted cuando vaya de compras, para que sepa que su colchón nuevo le quedará bien.

Así, es un colchón firme la solución a mis problemas de espalda?

No necesariamente. Según Dr Press, todo depende de lo que experimente naturalmente como más cómodo. Para encontrar la mejor cama para el dolor de espalda para usted, es hora de traer a los expertos. Nuestro SleepPro en la tienda lo ayuda a comprender cómo los diferentes colchones soportan su columna vertebral y le permite probar algunos estilos de colchón para usted mismo para ver lo que se siente mejor.

Consejo superior: ¿Compartir una cama con tu otra mitad? Si resulta que tiene diferentes necesidades de comodidad, no se asuste. Algunos de nuestros colchones ofrecen diferentes clasificaciones de comodidad en cada lado, para que ambos puedan obtener el descanso que necesitan.

¿Cuál es la mejor posición para dormir para aliviar el dolor de espalda?

Nueva cama y colchón ordenados? Ahora es el momento de pensar en tu estilo de sueño. Si el dolor de espalda no se relaciona con un problema específico de la columna vertebral, por lo general, es mejor dormir boca arriba, con una almohada, para mantener la columna relajada. Si el dolor de espalda lo deja con dificultades para dormir, coloque un par de almohadas debajo de las rodillas. Esto relaja los músculos clave de la parte baja de la espalda y alivia la presión sobre la columna vertebral, reduciendo el impacto en los nervios (que pueden causar dolor).

¿No puede ponerse cómodo de espaldas? Si debe dormir de lado, agregue otra almohada debajo de la cabeza. Esto mantendrá el cuello recto y ayudará a aliviar el dolor. El verdadero no-no es dormir en tu frente. Pasarás la noche con la cabeza torcida hacia la derecha o hacia la izquierda y ligeramente flexionada hacia atrás, una posición que no se recomienda para una buena salud de la columna vertebral.

Consejo principal: ¿Te cuesta adaptarte a tu nuevo estilo de sueño? Si todo lo demás falla, coser una pelota de tenis en la parte delantera de su camisón – el malestar dejará pronto de usted rodando durante la noche!

¿Hay algo más que pueda hacer para aliviar mi dolor de espalda y dormir bien por la noche?

1. El Dr. Guy recomienda aplicar calor y frío alternados en las áreas doloridas (las bolsas de hielo y las bolsas de agua caliente deberían ser el truco) para ayudar a aliviar el dolor.
2. Asegúrese de estirarse regularmente durante el día, antes de acostarse e incluso durante la noche, esto es particularmente útil para el dolor artrítico.
3. Si puede, haga ejercicio regularmente para ayudar a mantener su movilidad y coma una dieta rica en alimentos antiinflamatorios (el pescado es una gran fuente).

Si nada parece mejorar su dolor, concierte una cita con su médico de cabecera para un chequeo de columna.

Comience su camino hacia un sueño mejor (y sin dolor): visite una de nuestras tiendas y pruebe SleepPro. para ti.