Las vitaminas del complejo B desempeñan un papel clave en su salud y bienestar. Estos nutrientes regulan el metabolismo energético, la captación de glucosa, la formación de glóbulos rojos y más. La vitamina B-1, o tiamina, no es una excepción; su función es ayudar a su cuerpo a convertir los nutrientes dietéticos en energía 1. Algunos alimentos y suplementos contienen vitamina B-1 sintética o mononitrato de tiamina, que pueden causar reacciones adversas leves 1.
Tips
Aunque la tiamina es generalmente segura, puede causar reacciones alérgicas y efectos secundarios leves. Hable con su médico antes de tomar este suplemento.
¿Qué Es la Vitamina B-1?
Esta vitamina soluble en agua apoya la producción de energía y el funcionamiento neuronal óptimo 1. También ayuda a mantener la integridad y viabilidad de sus células.
Después de la ingestión, la vitamina B-1 se absorbe en la sangre desde el tracto gastrointestinal. Parte de ella se almacena en el hígado hasta por 18 días. La capacidad de su cuerpo para almacenarlo es limitada, así que asegúrese de comer alimentos ricos en este nutriente regularmente.
Algunos alimentos, como los granos y los cereales para el desayuno, están fortificados con mononitrato de tiamina.
- Esta vitamina soluble en agua apoya la producción de energía.
- La capacidad de su cuerpo para almacenarlo es limitada, así que asegúrese de comer alimentos ricos en este nutriente regularmente.
El Papel de Mononitrato de Tiamina
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Con el tiempo, la deficiencia de tiamina puede provocar trastornos más graves, como el síndrome de Wernicke-Korsakoff y el beriberi. Este último, por ejemplo, causa dolor, hormigueo, confusión mental, pérdida de la función muscular, dificultad para respirar y otros síntomas.causar:
- Este último
- por ejemplo
- causa dolor
- hormigueo
- confusión mental
- pérdida de la función muscular
- dificultad para respirar
- otros síntomas
Si no se aborda, puede provocar pérdida de memoria y delirios 3.
¿Es Seguro el Mononitrato de Tiamina?
Es poco probable que la vitamina B-1 en su forma natural cause reacciones adversas. Las dosis grandes pueden causar malestar estomacal, como señala Penn State Hershey Milton S. Hershey Medical Center 6. La misma fuente indica que las dosis diarias de 50 a 100 miligramos de tiamina en forma de suplemento son seguras; sin embargo, debe consultar a su médico antes de usarla.
Si consume demasiada tiamina, el exceso se eliminará en la orina. Por lo tanto, ya sea que esté recibiendo vitamina B-1 de alimentos o suplementos, es poco probable que cause efectos secundarios a menos que tome dosis extremadamente altas.
Un ensayo aleatorizado de control de 2018 publicado en Estudios piloto y de viabilidad confirma que los efectos secundarios de la tiamina no son motivo de preocupación 8. Según los investigadores, los suplementos de vitamina B-1 son un tratamiento seguro y asequible para pacientes mayores con insuficiencia cardíaca.
- Es poco probable que la vitamina B-1 en su forma natural cause reacciones adversas.
- La misma fuente indica que las dosis diarias de 50 a 100 miligramos de tiamina en forma de suplemento son seguras; sin embargo, debe consultar a su médico antes de usarla.
Tiamina Puede Causar Reacciones Alérgicas?
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Más información
Esta vitamina también puede causar:
- urticaria
- picazón
- náuseas
- opresión en la garganta
- decoloración de la piel
- otras reacciones adversas
Además, puede tener leves a moderadas de las interacciones con ciertos medicamentos, tales como roxithromycin, la eritromicina y la azitromicina.