Un día que comienza bien tiende a mantenerse en el camino. Pero si eres del tipo que se levanta de la cama en el último minuto y comienza a correr, te estás haciendo un flaco favor a ti mismo y a tu día. Incluso si eres una persona de la mañana y vas al gimnasio para hacer ejercicio temprano, tu día comienza en el momento en que abres los ojos. Siga estos consejos para una mejor rutina matutina.

Su rutina matutina comienza incluso antes de levantarse de la cama. De hecho, comienza incluso antes de que te metas en la cama. Deje su tableta y teléfono inteligente en otra habitación. Estarás mirando las pantallas todo el día; pueden esperar unos minutos. No te estreses antes de despertarte adecuadamente.

A continuación, no hagas nada. Solo acuéstate ahí y deja que tu sistema se despierte completamente. Luego haz algunos estiramientos suaves. Estire las piernas, las rodillas y los hombros antes de levantarse. Voltéate a una posición sentada en el borde de la cama y haz algunos levantamientos de rodillas y círculos en los tobillos. Estira la espalda y gira la cabeza y el cuello.

Sube lentamente y camina a la de windows. Abre las persianas y deja que entre un poco de luz en la habitación. La luz del sol informará a su mente de que es hora de levantarse y moverse. Su cuerpo también puede comenzar a tomar algo de vitamina D. Si está despierto antes del sol, deje las sombras abiertas para cuando surja. Siga adelante y abra las ventanas para dejar entrar un poco de aire fresco, o al menos, aire no reciclado.

Ahora continúa relajándote durante el día bebiendo un vaso o dos de agua mientras preparas tu bebida favorita de la mañana. Siéntese por unos minutos y disfrute de la primera taza, dejando que su mente divague por donde quiera.

En el momento en que te encuentres pensando en lo que necesitas hacer hoy, tu mente y tu cuerpo estarán listos para enfrentar los desafíos que te presente el día, relajados y sin estrés.

Haga tiempo para el desayuno. Siempre has escuchado la comida más importante del día. Sea cierto o no, es su primera oportunidad de obtener algo de combustible en su sistema, así que por qué omitirlo. Levántate 20 minutos antes y toma un desayuno rápido pero nutritivo. Comenzar el día con hambre reducirá su energía y agravará el problema al hacer que busque bocadillos poco saludables toda la mañana.

No importa cuánto tengas que hacer hoy o cuán agitadas se pondrán las cosas más tarde; no tienes que saltar al fondo a primera hora. Tómese quince minutos a primera hora de la mañana para usted y otros veinte para un buen desayuno.

Tu día te lo agradecerá.

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