Ya sea que esté buscando un desayuno para llevar, el combustible perfecto para después del entrenamiento, un refrigerio de mediodía que estabilice el apetito o un postre sin culpa, un cartón de yogur probablemente se ajuste a la factura. ¿Qué hace que este producto lácteo fermentado sea tan versátil? Está repleto de proteínas para construir músculos, lleno de grasas saludables saciantes, rebosante de probióticos que curan los intestinos y está repleto del dúo de calcio y vitamina D que derrite la grasa.

Solo hay un problema: los pasillos de productos lácteos ahora están llenos de más opciones de yogur que los hippies de Woodstock.

Antes de la fiebre del yogur, elegir un recipiente significaba que solo tenía que decidir si quería arándanos o simples. Ahora, puedes elegir cuánta grasa quieres, qué tipo de aderezos quieres darle, o incluso qué país influyó en la receta. (Así es, el yogur griego no es el único yogur extranjero; también hay yogur europeo, Mediterráneo, Australiano, islandés y americano.) Y debido a que algunos fabricantes meten tanta azúcar e ingredientes artificiales en estos recipientes como en una bolsa de Sour Patch Kids, no es aconsejable recoger el yogur que primero te llame la atención.

Es por eso que rastreamos los estantes de las tiendas de comestibles para investigar las 17 principales marcas de yogur populares. Debido a que muchas marcas ofrecen más de una línea, decidimos tomar el «pulso» de cada marca examinando cada una de sus opciones de vainilla. Pensamos que la vainilla sería un buen indicador de cómo las marcas endulzan sus cajas de cartón. A continuación, hemos clasificado cada sabor de vainilla. Revisa la lista para ver dónde están tus clasificaciones favoritas y desplázate hasta la parte inferior para ver qué marcas obtuvieron las mejores calificaciones. Y mientras tu mente todavía está en el desayuno,no te pierdas estas recetas de avena para la noche que merecen la baba.

Solo recipientes de una porción que eran vainilla con sabor se incluyeron en esta lista. A pesar de que el tamaño de las porciones difería entre las marcas, optamos por no clasificar en función de los nutrientes por gramo porque asumimos que el tamaño de la porción era una decisión intencional. Admiramos a las marcas que saben que tienen un yogur denso en azúcar, pero optan por ofrecerlo en un recipiente de 4 onzas en lugar de uno de 6 onzas.

Debido a que las proteínas y las grasas saludables son dos de los nutrientes más valiosos que proporciona el yogur, elegimos clasificar los envases en función de estos beneficios nutricionales en lugar de los métodos estándar de calorías o sodio. Además, debido a que los sabores como la vainilla generalmente se endulzan con azúcares añadidos, favorecimos los yogures que eran bajos en azúcar. Cualquier cartón cuyo contenido de azúcar se redujo debido a edulcorantes artificiales perjudiciales para la salud se envió inmediatamente a la lista de «peores». También utilizamos beneficios nutricionales que también son exclusivos del yogur, como el calcio y la vitamina D, para romper cualquier vínculo.

de la Nutrición por porción de 8 oz: 200 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 21 g de proteína, Calcio 20%

La única razón por la que el yogur potente puede afirmar ser el yogur con mayor contenido de proteínas en el mercado es al darle el tamaño de porción más grande del mercado. Encontraron un lugar en nuestra peor lista debido a lo que consideramos la adición innecesaria de un ingrediente potencialmente cancerígeno: el color caramelo. ¿Quieres el yogur más denso en proteínas? Desplácese hacia abajo para ver nuestro mejor yogur #1.

Nutrición por porción de 5,3 oz: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina D 15%

Cualquier yogur que tuviera 20 gramos de azúcar o más encontró un lugar en nuestra peor lista. Y eso incluye esta ofrenda de Activia. De hecho, esta pequeña olla contiene más azúcar de lo que encontrarás en una Rosquilla de Pastel con doble Glaseado de chocolate de Dunkin’ Donuts. Y dado que se ha descubierto que el azúcar promueve un entorno intestinal que puede negar cualquier beneficio probiótico, este «gurt» puede encontrarse en nuestra lista de alimentos probióticos que nunca debe comer.

Nutrición por porción de 6 onzas: 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 25%, Vitamina D 20%

Ser totalmente orgánico no es suficiente para que esta bomba de azúcar sea segura para su cintura.

Nutrición por porción de 6 oz: 140 calorías, 2,5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 25%

Al igual que el yogur de Stonyfield, el Wallaby también es orgánico (y tiene menos azúcar). Sin embargo, el ualabí ofrece menos proteína y sin vitamina D, una vitamina que ayuda al cuerpo a absorber el calcio que construye los huesos y apoya el sistema inmunitario.

Nutrición por porción de 6 oz: 150 calorías, 2,5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 25%

Si desea recoger una vainilla del Wallaby, elija su vainilla simple. Este sabor a vainilla tiene más azúcar y calorías sin beneficios nutricionales adicionales.

Nutrición por porción de 5,3 oz: 130 calorías, 2 g grasa (1.5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 25%

Tiene nutrientes similares al yogur anterior, pero el Wallaby superó a Dannon por ser orgánico, lo que significa que su leche proviene de vacas que nunca se inyectan con hormonas.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 11 g de proteína, Calcio 10%, Vitamina D 20%

El griego de Yoplait 0% es el primero de los siguientes yogures endulzados artificialmente. Los efectos negativos de los edulcorantes artificiales todavía se están descubriendo, pero a partir de ahora sabemos que pueden sofocar los esfuerzos de pérdida de peso al recalibrar sus sensores de dulzor (y hacer que coma en exceso alimentos endulzados con azúcar) y pueden alterar su microbioma intestinal para hacerlo más inflamatorio. Debido a que este yogur tiene 18 gramos de azúcar real, pensamos que probablemente agregaron una menor cantidad de edulcorantes artificiales, por lo que se clasifica en el extremo «bueno» de los peores yogures.

Nutrición por porción de 5,3 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina D 10%

Además de edulcorantes artificiales, Yoplait agrega un toque de dulzura con fructosa: el azúcar que los investigadores han asociado directamente con la enfermedad del hígado graso y las enfermedades metabólicas. Pasa esto.

Nutrición por porción de 5.3 oz: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 15%

Ingredientes que no nos gusta ver en nuestro yogur: edulcorantes artificiales, sabores artificiales, almidón de maíz modificado y fructosa. Cada uno de estos desagradables aditivos se encuentra en Danon’s Light & Yogur griego apto.

Nutrición por porción de 4 onzas: 120 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 8 g de proteína, Vitamina D 15%

«Cuando surge un problema / Debes azotarlo.»Las palabras de Devo no podrían ser más precisas. Desafortunadamente, incluso cuando Yoplait decidió «batir» su yogur griego, en realidad empeoró, ya que esta oferta se hace con aditivos comúnmente contaminados con grasas trans que obstruyen las arterias: mono y diglicéridos.

de la Nutrición por 6 onza: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 5 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina A 15%, Vitamina D 20%

Bajo en calorías, grasa y proteína, pero todavía alto en azúcar y edulcorantes artificiales.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 5 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina A 10%, Vitamina D 15%

Los estudios han demostrado que aquellos que comen productos lácteos llenos de grasa son en realidad más ligeros (tienen un IMC más bajo) que aquellos que evitan la grasa. Por lo tanto, no se deje engañar por este nombre «Light & Fit»: consumir agua, almidón modificado para alimentos y edulcorantes artificiales no es la forma en que se vuelve más liviano o en forma.

Nutrición por porción de 4 oz: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g saturados grasa), 70 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína, Calcio 15%

No se agrega azúcar, pero eso significa que se emplean incluso más edulcorantes artificiales para hacer que este yogur sea dulce.

Nutrición por porción de 4 onzas: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 9 g de proteína, Vitamina D 20%

El yogur no debería ser un alimento complicado. De hecho, se puede hacer con solo dos ingredientes: leche y cultivos. No deben incluirse ésteres de ácido láctico de mono y diglicéridos (es decir, grasas sintéticas), gelatina y «mezclas de sabores». Eche un vistazo a nuestra mejor lista, y verá que no necesita que un científico de alimentos moderno agregue productos químicos a su yogur para mantener el recuento de calorías en 100.

de la Nutrición por 6 onza: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 25%, Vitamina D 20%

Ahora volvemos a los yogures que no tienen edulcorantes artificiales. Aunque consideramos enviar todas las mezclas de yogur endulzadas artificialmente de agua, gomas y aditivos al fondo, lo reconsideramos cuando vimos la cantidad de azúcar que tenían algunas de estas otras marcas. Y a menos que acabo de volver del gimnasio, 25 gramos de azúcar en una porción es demasiado.

Buenas noticias, sin embargo: Stonyfield se comunicó con nosotros para hacernos saber que se han comprometido a reducir el contenido de azúcar de sus recetas cremosas Smooth & en un 25 por ciento para finales del otoño de 2017 (¡lo que nos permitiría clasificarlos en nuestra mejor lista!). Esperamos con interés actualizar la clasificación tras el lanzamiento de la nueva receta.

Nutrición por porción de 4 onzas: 160 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 5 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina A 10%, Vitamina D 10%

La combinación de ser alto en azúcar, bajo en proteínas y lleno de aditivos extraños como sorbato de potasio y ésteres de ácido láctico de mono y diglicéridos fue suficiente para enviar este contenedor de Yoplait al final de nuestra lista.

de la Nutrición por 6 onza: 210 calorías, 10 g de grasa (7 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 25%

No se deje engañar por el nombre: sí, hay miel en este yogur; solo ocupa el tercer lugar en la lista de edulcorantes detrás del azúcar de caña y el azúcar de caña marrón.

Nutrición por porción de 6 onzas: 180 calorías, 2,5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 30%, Vitamina A 15%, Vitamina D 20%

No es de extrañar que Yoplait agregue almidón de maíz y gelatina modificados a sus yogures, ¡necesitan aumentar su brebaje acuoso para poder mantener un recuento de calorías razonable y aún agregar 28 gramos de azúcar!

Nutrición por porción de 5,3 oz: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 5 g de proteína, Calcio 20%, Vitamina D 15%

Desearíamos que hubiera un poco más de proteína en esta taza, pero Dannon hace un trabajo decente manteniendo el azúcar bajo control en su receta de yogur de leche entera. ¡No se puede decir lo mismo de estos alimentos sorprendentes con más de 20 gramos de azúcar!

de la Nutrición por 5.5 oz porción: 190 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 5 g de proteína, Calcio 15%, Vitamina A 10%

El yogur mediterráneo de Liberte comienza con leche entera pura y orgánica, procedente de una cooperativa de granjas familiares. Está ligeramente endulzado, pero nos gustaría que hubiera un poco menos de grasa y calorías y un poco más de proteína.

Nutrición por porción de 6 oz: 130 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteína, Calcio al 15%

La leche de las vacas que pastan naturalmente en la hierba (en lugar de los granos) no solo le da al yogur un sabor rico y único, sino que también contiene más ácidos grasos que benefician al cuerpo, como los omega-3 y el CLA: una grasa que se ha relacionado con la pérdida de peso.

de la Nutrición por 6 onza: 150 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 20%, Vitamina A 15%, Vitamina D 20%

Este es el mejor envase que Yoplait tiene para ofrecer. Todavía es muy baja en proteínas y alta en azúcar, pero el recuento de calorías es moderado y aún obtienes algunas grasas saludables saciantes que ayudarán a tu cuerpo a absorber la vitamina D que agregaron.

Nutrición por porción de 6 oz: 170 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 10 g de proteína, Calcio 15%

Sí, el yogur de Wallaby es más alto en azúcar que el de Stonyfield antes, pero contiene 6 gramos más de proteína: un macronutriente que lo ayudará a mantenerse lleno por más tiempo y puede contrarrestar las caídas en el azúcar en la sangre que causan punzadas de hambre devastadoras. (También conocida como la razón por la que siempre tienes hambre.)

Nutrición por porción de 4 onzas: 150 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0,5 g de fibra, 16 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 20%

Noosa, una marca australiana de «yogur», necesitaba reducir el tamaño de su porción a solo 4 onzas para ofrecer un recuento razonable de azúcar. (¡Algunas de sus tinas de 8 onzas se disparan por encima de los 30 gramos de la materia dulce! Debido a que el yogur australiano no es colado como los yogures griegos o islandeses, tiene una consistencia delgada similar a los yogures regulares «al estilo americano», pero es un poco más cremoso porque está hecho con leche entera.

Nutrición por porción de 6 onzas: 160 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 20%

¡La crema siempre sube a la cima! Y ese es ciertamente el caso del yogur «Original Cream Top» de Brown Cow. Está hecho con leche entera, endulzado con azúcar de caña y jarabe de arce, y se hace sin el uso de hormonas de crecimiento artificiales, sabores artificiales o edulcorantes artificiales.

de la Nutrición por 6 oz porción: 130 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 25%

Al igual que el yogur de pasto de Stonyfield, el yogur de «leche de pasto» de Organic Valley está hecho de leche de vacas alimentadas con pasto. La única diferencia es que este recipiente es más alto en proteínas y calcio.

Nutrición por porción de 6 oz: 150 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 6 g de proteína, Calcio 20%

¡Más vacas alimentadas con pasto al 100%! ¡Lo que significa más omega-3 antiinflamatorios para ti! Estás comprando un producto que apoya la tierra, el medio ambiente, los animales y los agricultores. Y si eso no es algo con lo que pueda sentirse bien, tal vez el increíble sabor del yogur de Maple Hill Creamery lo sea.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 15%

El yogur griego es más grueso que el yogur tradicional que creciste comiendo porque se filtra más agua. Te queda un yogur más rico en proteínas, como este de la marca de yogur Stonyfield.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 15%

Este yogur descremado griego de vaca marrón está hecho con leche sin OGM Verificada por el Proyecto, vainilla real y azúcar de caña.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 15%

Mientras que preferiríamos el Chobani dejar agua, pectina, algarroba y goma guar fuera de su yogur, producen un yogur alto en proteínas y bajo en calorías que también es bajo en azúcar. Tenga en cuenta que usan algunos edulcorantes no nutritivos como el extracto de fruta de monje y el extracto de hoja de stevia.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Dicho esto, la adición de fibra de raíz de achicoria de Dannon permite que los seis gramos de azúcar natural del yogur se combinen con una cantidad igual de fibra que ralentiza la digestión. La fibra de la raíz de achicoria es una fuente de inulina, un prebiótico que puede ayudar a alimentar esos cultivos de probióticos activos vivos y puede ayudar a minimizar los picos de insulina después de una comida abundante en carbohidratos.

Nutrición por porción de 5,3 oz: 150 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 11 g de proteína, Calcio 10%

En lo que respecta a los yogures griegos de pasto, Maple Hill Creamery es la segunda después de Stonyfield (#6) porque este recipiente es un poco más alto en azúcar y más bajo en proteínas y calcio.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 13 g de proteína, Calcio 15%

Mientras que sus sabores simples no tienen azúcares añadidos, Chobani hace un buen trabajo al mantener los sabores endulzados bajos en el frente de azúcar agregado, con solo 13 gramos de la materia dulce que se combina con una cantidad igual de proteína que acelera el metabolismo.

Nutrición por porción de 5,3 oz: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteína, Calcio 15%

Esa etiqueta orgánica significa que la leche en su yogur proviene de vacas sanas que nunca se tratan con hormonas de crecimiento o antibióticos. ¡Y eso significa menos de esos ingredientes tóxicos en su comida de la mañana!

Nutrición por 5,3 oz servir: 150 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteína, Calcio 20%

Con nutrientes casi idénticos al yogur anterior, Stonyfield grassfed Greek eliminó a su hermana por una brizna de hierba debido a los niveles más altos de omega-3 protectores del cerebro presentes en la leche grassfed.

de la Nutrición por porción de 5 onzas: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 16 g de proteína, Calcio 15%

Los exploradores vikingos confiaron en el yogur islandés skyr para obtener energía y nutrición cuando viajaban o cultivaban. Debido a que se filtra más que el yogur griego, el yogur islandés es aún más alto en proteínas.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 150 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteína, Calcio 15%

La combinación de ser baja en azúcar y alta en proteínas fue suficiente para enviar este delicioso yogur griego de vaca marrón a la parte superior de nuestra lista de las mejores marcas de yogur.

de la Nutrición por 5.3 onzas por porción: 120 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteína, Calcio 15%

Al igual que los demás yogures islandeses en el mercado, Icelandic Provisions solo utiliza leche de granjas lecheras responsables donde el ganado se alimenta con pasto. Se enorgullecen del hecho de que son el único yogur islandés en Estados Unidos que utiliza cultivos de bacterias Skyr de herencia que se remontan a casi 100 años. En su sabor a vainilla, Icelandic Provisions utiliza una mezcla de tres variedades diferentes de vainilla pura que es puramente deliciosa. No se clasifican más alto porque tienen un poco más de azúcar que los sabores de primer nivel.

Nutrición por porción de 4,4 oz: 140 calorías, 4,5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteína, Calcio 10%

Siggi’s Skyr está ligeramente endulzado con un toque de néctar de agave orgánico y aromatizado con vainilla bourbon de Madagascar (y fruta real en los sabores de frutas). Dado que el skyr tradicionalmente no contiene grasas, esta versión al 4% obtiene algunas grasas saludables saciantes adicionales al agregar un poco de crema al yogur después de colarlo; se conoce en Islandia como «rjóma-skyr».»

Y EL MEJOR YOGUR DE VAINILLA #1 ES TIE A TIE

Nutrición por porción de 5,3 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 14 g de proteína, Calcio 15%

Es ligeramente más caro que los yogures que se sientan a su alrededor en los estantes de los lácteos, pero obtendrá el valor de su dinero cuando recoja un cartón de siggi’s. Esto se debe a que está pagando por el hecho de que una porción de yogur siggi’s usa cuatro veces la cantidad de leche que una taza normal de yogur. (Es por eso que esta marca de yogur es tan rica en proteínas. También se debe a que la leche proviene de vacas alimentadas con pasto y el yogur nunca se abultó con gomas o aditivos artificiales. Y es porque en realidad estás pagando por yogur, y no 20 gramos de azúcar agregada.

Nutrición por porción de 5 onzas: 150 calorías, 5 g de grasa (4 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 15 g de proteína, Calcio 10%

Como el único yogur islandés certificado orgánico en Estados Unidos, el yogur de leche entera de vainilla de Smári se une a nuestro primer lugar por más razones que sus raíces orgánicas. Para empezar, este yogur (al igual que todas las ofertas de Smári) tiene más proteína por onza que cualquier otro yogur en los Estados Unidos.Además, la compañía utiliza leche y frutas que nunca se tratan con hormonas, pesticidas o herbicidas. Y, por último, debido a que la técnica islandesa para hacer skyr requiere filtrar la mayor parte del agua, este es un yogur cremoso, denso y decadente, rico en proteínas y calcio y bajo en azúcar.

En cuanto al tipo de yogur, parece que Icelandic Skyr es el camino a seguir: este estilo de yogur colocó 5 recipientes diferentes en los 6 primeros lugares. Estos yogures más gruesos no solo están cargados de proteínas, sino que son consistentemente más bajos en azúcar y están hechos con los mejores ingredientes, como la leche de vacas alimentadas con pasto. Nuestras mejores selecciones para las mejores marcas de yogur son Smari y siggi’s!