Ya sea por chocar con un amigo mientras juega al ultimate frisbee, resbalarse en las escaleras en el trabajo o tropezar con el cable de la aspiradora mientras arregla la casa, un esguince de tobillo puede ser debilitante.

La buena noticia es que el tratamiento del esguince de tobillo generalmente puede proporcionar alivio en cuestión de días.

Como la lesión musculoesquelética más frecuente observada por los proveedores de atención primaria en los Estados Unidos, más de 23,000 personas por día requieren atención médica para esguinces de tobillo.

De hecho, no es raro que los esguinces ocurran en el lugar de trabajo, donde los resbalones, los tropezones y las caídas representan un tercio de todas las lesiones personales.

Cómo funciona la Respuesta Inflamatoria

Si alguna vez te has torcido el tobillo o la muñeca, sin duda has experimentado dolor e hinchazón.

Aunque son incómodos, estos síntomas forman parte del tratamiento natural del esguince del cuerpo, un proceso de respuesta inflamatoria que elimina las células y los tejidos dañados y promueve la curación.

Aunque es comprensible que quieras minimizar el dolor, es importante dejar que tu cuerpo siga su proceso natural para arreglarse a sí mismo.

Hay cinco etapas por las que su cuerpo pasará durante la respuesta inflamatoria:

• Dolor (causado por nervios sensibles)
• Calor (enrojecimiento causado por el aumento del flujo sanguíneo en el área)
• Hinchazón (causada por el aumento de líquido en el tejido)
• Pérdida de función

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Durante décadas, el tratamiento del esguince ha incluido reposo, hielo, compresión y elevación, también conocido como el método del ARROZ. Pero una nueva investigación sugiere que este puede no ser el mejor enfoque, ya que demasiado descanso y hielo pueden prolongar el proceso de curación. Para el tratamiento del esguince en el hogar, muchos expertos recomiendan ahora una variación del ARROZ conocida como el método POLICIAL. Observe el Método POLICIAL con estos pasos:

• Proteger: Durante al menos 24 horas después de un esguince, es importante proteger el músculo limitando su uso. Esto permite que el tejido cicatricial forme un puente entre las hebras desgarradas de fibras musculares. La protección también puede tomar la forma de usar una muleta o un aparato ortopédico mientras se reanuda la actividad diaria.
• Carga óptima: Mientras protege el área lesionada, haga movimientos suaves como flexionar y extender para ayudar a promover la curación y prevenir la opresión muscular o la atrofia.
• Hielo: Usar hielo como tratamiento para esguinces puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor, pero demasiado hielo puede ralentizar el proceso de curación, así que úselo con moderación.
• Compresión: Envuelva el área lesionada con un vendaje ACE para ayudar a eliminar la acumulación de líquido. Elevación: Sostener el área lesionada ayuda al cuerpo a absorber el líquido que se ha filtrado en el tejido.

El método POLICE se desvía ligeramente del RICE en el sentido de que hay menos descanso y más movimiento para ayudar a disminuir la rigidez y ayudarlo a ponerse en movimiento de nuevo rápidamente.

Evite el Ibuprofeno Cuando Se cure de un esguince

Mientras que su primer paso en el tratamiento del esguince puede ser buscar un analgésico de venta libre como el ibuprofeno, es posible que desee pensarlo dos veces.

Algunos estudios recientes han sugerido que los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) podrían detener la respuesta natural del cuerpo, que consiste en aumentar el flujo de sangre a la zona para promover la curación.

Si no se usan AINE, otros tipos de analgésicos, como el paracetamol (Tylenol), pueden ser útiles para aliviar cualquier molestia.

Cómo puede ayudar GoHealth Urgent Care

A menudo es difícil distinguir entre un esguince y una lesión más grave, como una fractura, que requeriría una radiografía para detectarla.

Consulte a un profesional médico si experimenta lo siguiente:

• Dolor intenso o incontrolado, a pesar de los medicamentos de venta libre, la elevación y el hielo.
• No puede caminar sin dolor intenso.
• Su lesión no mejora en un plazo de cinco a siete días.

Es recomendable visitar su centro de Urgencias de GoHealth local una o dos semanas después de un esguince para obtener ayuda con los ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento.

El manejo adecuado de las lesiones por esguince puede ayudar a que se sanen y a que vuelvas a la actividad normal más rápido.