Al menos 15 millones de personas en los Estados Unidos experimentan acidez estomacal diaria, y muchas de estas personas tienen enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esta afección crónica puede provocar daño esofágico, sin mencionar la incomodidad y el malestar de las sensaciones de ardor alrededor del pecho y la parte superior del abdomen.

Cualquier persona puede tener los síntomas de acidez estomacal debido a una comida abundante o malestar estomacal, pero la ERGE es crónica. Experimenta síntomas al menos dos veces a la semana, y por lo general con más frecuencia.

El sobrepeso es el mayor factor asociado con ERGE. Si eres obeso, tienes casi tres veces más probabilidades que las personas de peso normal de desarrollar reflujo ácido. Si tienes sobrepeso, tus síntomas pueden ser muy incómodos. He aquí por qué.

Síntomas de ERGE

Las personas con ERGE tienen el conocido ardor en el pecho y el tracto digestivo causado por la acción ascendente del ácido estomacal. Otros síntomas incluyen:

• Un sabor amargo en la boca
• Gases
• Tos
• Exceso de eructos
• Dolor de garganta
• dificultades en la Deglución
• Sibilancias

Su peso puede empeorar estos síntomas.

Exceso de presión

Su peso aumenta la presión sobre su abdomen. El exceso de grasa alrededor del abdomen aprieta el estómago, por lo que más líquido se desplaza hacia arriba hasta el esófago. Esto hace que sea más probable que experimente pérdida de ácido estomacal y ERGE.

La presión añadida también hace que el esfínter que se encuentra entre el estómago y el esófago se relaje, permitiendo que el ácido estomacal entre en el esófago. El sobrepeso también hace que su cuerpo sea menos eficiente para vaciar el contenido del estómago rápidamente.

Si sus pantalones están un poco ajustados, esto también puede agravar los síntomas de acidez estomacal. Perder peso para que la ropa esté menos ajustada también ayuda.

La mejor manera de perder peso para aliviar la ERGE

Una dieta saludable para el corazón apoya la pérdida de peso y reduce los síntomas de acidez estomacal. Preste atención al tamaño de las porciones y a la densidad calórica. Llénate hasta que te sientas satisfecho, pero no relleno.

Mientras sea equilibrada, contenga muchas frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y grasas insaturadas saludables, su dieta contiene los nutrientes para apoyar una buena salud. Agregue al menos 30 minutos de actividad física al día (más si desea perder peso más rápido) también.

Si el simple control de calorías y el aumento de la actividad física no ayudan, consulte al Dr. Pothuri aquí en GastroDoxs. Él puede ofrecer recomendaciones que pueden ayudar a poner en marcha sus esfuerzos para bajar de peso.

Y mientras los síntomas de ardor de estómago lo atormenten, continúe siguiendo hábitos inteligentes que mantengan a raya los síntomas. Por ejemplo, evite los alimentos que desencadenan la acidez estomacal, como el café, los tomates y los alimentos picantes o fritos. Una vez que haya perdido peso, algunos de estos alimentos pueden volver a ser tolerables, pero por ahora, sáltelos.

El chocolate y el alcohol también son desencadenantes comunes de la acidez estomacal, además de que no ayudan mucho cuando estás en un plan de pérdida de peso. Coma comidas pequeñas para minimizar los síntomas de acidez estomacal y para ayudar a mantener a raya el hambre cuando esté perdiendo peso. Evite los refrigerios nocturnos también. No solo introduce calorías adicionales en su dieta, sino que también puede agravar la acidez si se acuesta poco después de la merienda.

Si tiene ERGE y necesita alivio, llame a GastroDoxs o reserve una cita con la herramienta en línea. Ayudamos a las personas en el área metropolitana de Houston a controlar la acidez estomacal con pérdida de peso, cambios en el estilo de vida y medicamentos, si es necesario.