Se recomiendan modificaciones en el estilo de vida para ayudar a prevenir y retrasar el progreso de las enfermedades cardíacas. Se informó que revertir la enfermedad cardíaca era posible hace más de 20 años al seguir un programa de modificaciones intensivas en el estilo de vida (que incluía una dieta baja en grasas y estricta a base de plantas, un programa de ejercicios aeróbicos, entrenamiento para controlar el estrés, dejar de fumar y participación en grupos de apoyo), que más tarde se conoció como el Programa de Medicina para el Estilo de Vida de Ornish. Sin embargo, el estudio que informó de los hallazgos tuvo una serie de limitaciones y aún se necesitan estudios más grandes y a más largo plazo para confirmar los resultados.
Hacer modificaciones en el estilo de vida puede ayudarlo a reducir o evitar de forma natural los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Los cambios recomendados incluyen:
- Deje de fumar y evite el humo ajeno
- Haga ejercicio a una intensidad moderada durante 30 a 60 minutos al día la mayoría de los días de la semana
- Coma alimentos saludables: se recomienda una dieta saludable para el corazón rica en frutas, verduras y granos integrales y baja en grasas saturadas, colesterol, sodio y azúcar agregada
- Mantenga un peso saludable: un IMC de menos de 25 y una circunferencia de cintura de 35 pulgadas (88.9 centímetros) o menos es el objetivo
- Reducir el estrés tanto como sea posible-practicar técnicas para controlar el estrés, como la relajación muscular y la respiración profunda
- Limitar el alcohol
- Dormir-dormir bien por la noche