Puedes Dejar De Gritar. Este es tu plan.

«el Dr. Laura….Intento dejar de gritar por el año nuevo, pero no puedo y no puedo imaginar que mis hijos escuchen si no les grito. … ¿Puedes mudarte conmigo una semana?!»- Cheralynn

Mal. La verdad es que gritar asusta a los niños. Hace que endurezcan sus corazones hacia nosotros. Y cuando gritamos, los niños entran en lucha, huyen o se congelan, por lo que dejan de aprender lo que sea que estemos tratando de enseñar. Es más, cuando gritamos, entrena a los niños a no escucharnos hasta que levantamos la voz. Y los entrena para que griten.

Si su hijo no parece tener miedo de su ira, es una indicación de que ha visto demasiado de ella y ha desarrollado defensas contra ella — y contra usted. El resultado desafortunado es un niño que tiene menos probabilidades de querer comportarse.

Lo muestren o no, nuestra ira aleja de nosotros a los niños de todas las edades. Gritarles prácticamente garantiza que tendrán una «actitud» para cuando tengan diez años, y que las peleas de gritos serán la norma durante su adolescencia. Y a medida que los niños endurecen sus corazones hacia nosotros, buscan más de su grupo de compañeros. Perdemos nuestra influencia con ellos justo cuando más la necesitamos.

Pero lo creas o no, hay hogares en los que los padres no alzan la voz enojados con sus hijos. No me refiero a un hogar permisivo, donde los niños hacen lo que quieren all todos sabemos que no es bueno ni para los niños ni para los adultos. Y no me refiero a padres que tienen hijos perfectos, o son padres perfectos. No existe tal cosa.

Estos son hogares donde los padres establecen límites con calma y claridad. Se les presiona el botón y se enojan, pero son lo suficientemente conscientes de sus propias emociones como para detenerse y manejarse por sí mismos para no desquitarse con sus hijos.

¿Crees, como Cheralynn, que necesitarías tu propio entrenador emocional privado para dejar de gritar? Por suerte, ya tienes uno, ¡tú mismo! De hecho, la única manera de convertirse en el padre paciente y tranquilo que desea ser es «ser padre» compasivamente. Eso significa aprender a entrenarnos a nosotros mismos con amor a través de nuestras propias emociones, para que no las desquitemos con nuestros hijos. He aquí cómo.

Date cuenta de que tu trabajo #1 como padre es proporcionar seguridad física y emocional, y eso incluye manejar tus propias emociones.

Su calma es lo que ayuda a su hijo a sentirse lo suficientemente seguro como para que no se ponga a la defensiva, por lo que quiere hacerlo mejor. También es la forma en que su hijo aprende la regulación emocional from de su modelo. Si estás demasiado estresado para reducir la velocidad y ser respetuoso, entonces es tu trabajo controlar eso con un poco de cuidado personal. Tus hijos se lo merecen. Y tú también.

Comprométase con su familia a usar una voz respetuosa.

Lo sé, es aterrador decirle a su hijo que va a dejar de gritar. ¿Pero quién más te hará responsable? Dile a tu familia que estás aprendiendo, para que cometas errores…pero que te pondrás mejor y mejor en eso. Luego, averigüe qué apoyo necesita, para que pueda ser el padre que desea ser, más a menudo.

Asume la responsabilidad de tu propio bienestar.

Todos nos irritamos a veces. Pero eso no nos da licencia para visitar nuestra infelicidad a otra persona. Controle su estado de ánimo y, cuando esté estresado o frustrado, asuma la responsabilidad de eso en lugar de atacarlo. Date lo que necesitas para sentirte mejor y cámbiate a un lugar mejor, para que puedas ser el padre emocionalmente generoso que tu hijo se merece.

Recuerde que los niños actuarán como niños.

Ese es su trabajo! Son humanos inmaduros, aprendiendo cómo funcionan las cosas y cómo conseguir lo que quieren en el mundo. Necesitan experimentar con el poder para aprender a usarlo de manera responsable. Necesitan ir más allá de los límites para ver qué es sólido. Su corteza prefrontal no está completamente desarrollada, por lo que sus emociones a menudo toman el control, lo que significa que no pueden pensar con claridad cuando están molestos. Y, como a otros humanos, no les gusta sentirse controlados. Por lo tanto, si bien una mayor empatía y respeto por su parte los hará más cooperativos, puede esperar un comportamiento infantil mientras viva con niños, incluso si deja de gritar. Deberías ser capaz de autorregularte incluso cuando ellos no lo hacen.

Ofrezca empatía cuando su hijo exprese emociones any cualquier emoción.

Esto ayuda a que su hijo QUIERA cooperar, para que no se sienta lo suficientemente frustrado como para gritar con tanta frecuencia. También ayuda a su hijo a comenzar a reconocer y aceptar sus propios sentimientos, que es el primer paso para aprender a manejarlos. Una vez que los niños pueden manejar sus emociones, pueden manejar su comportamiento.

Manténgase conectado y vea las cosas desde la perspectiva de su hijo, incluso mientras establece límites.

Cuando los niños creen que estamos de su lado y entienden, incluso cuando necesitamos decir que no, son más cooperativos. ¿No deberías «corregir»? ¡Claro que sí! Pero eso funciona mejor si te conectas primero. Hasta que su hijo se sienta comprendido y reconectado, no podrá escuchar su orientación. Siempre hay tiempo para enseñar lecciones más tarde, una vez que usted y su hijo se hayan calmado. Entonces puedes enseñar las lecciones que realmente quieres enseñar.

Cuando te enojes, DETENTE, DÉJATE CAER y RESPIRA.

Cierra la boca. No tomes ninguna acción ni tomes ninguna decisión. DEJA tu agenda hasta que te calmes. RESPIRA profundamente. Si ya estás gritando, detente a mitad de la oración. Date la vuelta y sacúdete las manos. Resista esa necesidad urgente de » enderezar a su hijo.»La urgencia significa que todavía estás en «lucha o huida».»No actúes hasta que estés más tranquilo.

Tome un tiempo de descanso para padres.

Aléjese físicamente de su hijo. Respira hondo. Si no puede salir de la habitación, haga correr un poco de agua y salpíquela en su cara para desviar su atención de su hijo a su estado interior. Bajo tu ira hay miedo, tristeza y decepción. Deja que todo salga bien y respira. Deja que las lágrimas vengan si es necesario. Sé amable contigo mismo. Una vez que te permitas sentir lo que hay bajo la ira without sin tomar acción the la ira comenzará a desvanecerse.

Encuentra tu propia sabiduría.

Desde este lugar más tranquilo, imagina que hay un ángel en tu hombro que ve las cosas objetivamente y quiere lo mejor para todos en la situación. Este es tu entrenador personal para padres. ¿Qué dice? ¿Puede darte un mantra para ver las cosas de manera diferente, como:

• «No tengo que» ganar » aquí… Puedo dejar que salve la cara.»
• » Está actuando como un niño porque ES un niño.»
• » Este comportamiento indica lo molesta que está por dentro; cuánto necesita mi ayuda.»
• » No tengo que tener razón. Puedo elegir el amor aquí.»

Deje de intentar enseñar una lección en este momento y, en su lugar, tome medidas positivas desde este lugar más tranquilo.

Si intentas enseñar ahora mismo, te avergonzarás. No es un momento de aprendizaje hasta que todos estén tranquilos y reconectados.

Su acción positiva en este momento puede ser una repetición para que todos vuelvan a la normalidad, al repetir su corrección en un tono más positivo. Podría significar que te disculpas, si levantaras la voz. Puede significar que haces reír a tu hijo de mal humor y, si eso no funciona, apóyala a través de un buen llanto para que todos puedan tener un mejor día. Podría significar que se quita los platos y simplemente se acurruca bajo las sábanas con sus hijos y un montón de libros hasta que todos se sientan mejor. Solo da un paso para ayudar a todos a sentirse y a hacerlo mejor, incluyéndote a ti.

¿Las malas noticias? Esto es difícil. Se necesita un tremendo autocontrol, y te encontrarás metiéndote en problemas una y otra vez. No te rindas.

¿Las buenas noticias? Funciona. Cada vez es más fácil detenerse a mitad de gritar, y luego detenerse incluso antes de abrir la boca. Sigue moviéndote en la dirección correcta. Estás re-cableando tu cerebro. En algún momento, te darás cuenta de que han pasado meses desde que le gritaste a alguien.

¿Las mejores noticias? Su hijo se transformará, justo delante de sus ojos. Lo verás trabajando duro para controlarse a sí mismo cuando se enoja, en lugar de arremeter. (¡Sí! ¡Es tu modelo! Lo verás cooperando más. Y lo verás «escuchar» when cuando ni siquiera hayas levantado la voz.

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Haga clic aquí para ver el video de la Dra. Laura: Cómo los padres Pueden Detener el Ciclo de Gritos.