Beber muy poco alcohol? ¿Café? Jugo? No, estamos hablando de agua corriente. Beber muy poca agua conduce a la deshidratación, lo que puede desencadenar un episodio de Fibrilación auricular y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos (hace que la sangre sea más espesa y viscosa).
La hidratación afecta el Funcionamiento de Su Corazón
Su cuerpo contiene cantidades significativas de agua. Un cambio en los niveles de líquidos en su cuerpo puede afectar una serie de funciones corporales, incluida la función cardíaca. Cuando tiene fibrilación auricular, es importante beber suficiente agua.
Cuando estás deshidratado, los electrolitos de tu cuerpo (electrolitos en general, y sodio y potasio en particular) son cruciales para la salud del corazón. Los niveles de electrolitos caen en picado cuando estás deshidratado. Esto puede llevar a un ritmo cardíaco anormal.
Factores de riesgo de deshidratación
Su riesgo de deshidratación no es solo por sudar durante el ejercicio o por el calor extremo del verano. Otros riesgos incluyen las altitudes elevadas, el desierto, el agotamiento y el aumento del estrés, la falta de comidas o un cambio en los patrones de alimentación y vómitos o diarrea.
¿Viaja con frecuencia en avión? Volar te deshidrata porque el nivel de humedad en un avión suele ser inferior al 10%. El alcohol y las bebidas con cafeína también te resecan.
el clima Frío también puede deshidratar. Cuando hace frío, el cuerpo trabaja para mantener su temperatura central y trabaja menos para mantener el equilibrio ideal de líquidos. Y como no sientes sed cuando hace frío, a menudo no piensas en beber agua extra.
La Buena Noticia, La Mala Noticia
La buena noticia es que generalmente la deshidratación en su propio no causar Un episodio de la Fib. Las malas noticias, cuando se combinan con otros desencadenantes conocidos, lo harán.
Por ejemplo, corre el riesgo de deshidratación al viajar en el aire (baja humedad) durante las agitadas vacaciones (cansado y estresado), beber demasiado café (efecto diurético) y vacacionar en el desierto (clima seco).
Prevenir la deshidratación
En condiciones normales, se considera suficiente de 64 a 80 onzas de agua al día. En un avión, una buena regla general es de 6 a 12 onzas de agua (o soda) por cada hora en el aire.
Tenga en cuenta de los signos no tan obvios de deshidratación: boca seca, estreñimiento, sensación de cansancio y sueño, baja producción de orina, piel seca y mareos o aturdimiento. Además, su cuerpo puede malinterpretar la necesidad de agua como la necesidad de alimentos que lo hacen sentir hambriento, cuando lo que realmente necesita es más agua.
Beba más agua cuando the el clima es demasiado caliente o demasiado frío, cuando viaja en avión, cuando se ha saltado las comidas, cuando está agotado o enfermo. Por cada café o bebida alcohólica, tome uno o dos vasos de agua.
Compruebe su nivel de hidratación. Cada cuerpo tiene necesidades individuales para la ingesta de agua. Si está bebiendo lo suficiente, observe el color de su orina cuando vaya al baño. Si su orina es transparente o de color amarillo claro, está bien hidratada. Si está más oscuro, necesitas beber más agua.
Ser Consciente—Mantenerse Hidratado
a Veces es la falta de un alimento básico que hace que el corazón falle, y en muchos casos, que la sustancia es agua.
A medida que la fatiga o el dolor muscular se convierten en sed, ya estás bastante avanzado en ese camino hacia la deshidratación. Muchas personas no se dan cuenta de lo rápida y profundamente que puede aparecer la deshidratación, especialmente porque las señales de advertencia tempranas son sutiles.
La deshidratación nunca es un estado saludable, pero el desequilibrio mineral que resulta puede ser especialmente problemático para los pacientes con fibrilación auricular.