» Ella nunca inicia el sexo.»

» Siempre dice que está demasiado cansada.»

» Dice que solo la toco cuando quiero tener sexo.»

Estas son algunas quejas típicas que escucho como terapeuta certificado en relaciones sexuales y relaciones. A menudo, lo que subyace debajo de estas quejas es una cruda sensación de miedo, tristeza y desesperanza.

«¿ Mi esposa no se siente atraída por mí?»

» ¿No me ama?»

» ¿No me quiere?»

«Estoy condenado a vivir en un matrimonio sin sexo?»

¿Qué Puedes Hacer Al Respecto?

La verdad es que, muy probablemente, muchas cosas están contribuyendo a que tu esposa evite la intimidad contigo. La pregunta es, ¿qué puedes hacer al respecto? Para responder a esta pregunta, es hora de abrir los ojos, desafiar algunas de sus creencias, arremangarse y ponerse a trabajar. Quién sabe, una vida sexual más satisfactoria podría estar a la vuelta de la esquina.

Hard Truth # 1Sex es lo último en Su mente

La mayoría de las mujeres en estos días están haciendo malabares con una variedad de roles y responsabilidades diferentes y, a veces, conflictivos en su vida diaria. La maternidad, la gestión de un hogar, las demandas profesionales, el servicio comunitario y religioso, y su relación con usted. Atender a todos estos compromisos la deja con poco tiempo para relajarse el tiempo suficiente para permitir que su deseo sexual crezca a un nivel de conciencia consciente, y mucho menos pasar el umbral para querer hacer algo al respecto. Al final del día, el sexo puede sentirse como otra cosa que tiene que hacer en lugar de algo que quiere.

El cerebro de una mujer es su órgano sexual más poderoso. La Dra. Emily Nagoski, autora de «Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life», describe que el cerebro tiene un» acelerador», que responde positivamente a la estimulación sexual, y» frenos», que proporcionan todas las razones para no tener relaciones sexuales.

Los frenos para mujer son sensibles. Gritan el deseo sexual a un alto con demasiadas responsabilidades y demasiado estrés en su plato.

Lo que Puede Hacer al Respecto:

Sea su socio en la gestión y el cuidado del hogar y de los niños. Pregúntale específicamente qué puedes hacer. Las investigaciones muestran que las mujeres asumen la mayor parte del trabajo doméstico. Cuanto más puedas contribuir, menos quemada estará. Prepara la cena. Lava la ropa. Llevar a los niños a sus actividades.

Pregúntale sobre su día-escucha. Estar interesado en lo que está pasando en su vida. En un cuidado de palabras.

Pregúntale sobre las cosas que le impiden sentir deseo y excitación (frenos) y las cosas que le ayudan a sentirse relajada y sexy (aceleradores). Recuerde: El sexo se trata de placer y conexión, y el placer sexual no se experimenta fácilmente cuando una mujer está bajo mucho estrés. Si quieres tener mejor sexo y más, ayuda a reducir sus niveles de estrés.

La Verdad dura # 2no se Siente Atraído por ti

¿Sabías que el sentido del olfato de las mujeres es más sensible que el de los hombres? Su nivel de higiene puede ser diferente al tuyo. ¿Sabes qué cosas la apagan? ¿Encenderla? Si no estás seguro, pregúntale.Las señales visuales, como ver a una pareja atractiva y bien vestida con confianza y clase, pueden ser un gran acelerador para las mujeres. Las mujeres también suelen responder a señales románticas y comportamientos íntimos, como bailar, ver una puesta de sol y masajes. Estos comportamientos pueden ayudarla a sentirse conectada contigo y acelerar su deseo y excitación.

Algunas mujeres informan que se sienten más atraídas por sus maridos con solo verlos ir al gimnasio, incluso si él tiene kilos de más. Su esfuerzo y determinación para superarse a sí mismo es atractivo para ella.

Lo Que Puedes Hacer Al Respecto:

¿Te estás cuidando físicamente? ¿Estás siendo tu mejor yo y viviendo de una manera que puedas enorgullecerte de ti mismo?

Ve al gimnasio. Haz un esfuerzo para oler bien. Vístete bien y enorgullécete de cómo te presentas.

Esfuérzate por ser una mejor persona y hazle saber en qué metas estás trabajando. Consigue tu propia terapia. Se sorprenderá y se sentirá orgullosa de que estés comprometida a trabajar en ti misma.

La verdad dura #3No se siente sexy

La investigación nos dice que los sentimientos negativos sobre el cuerpo o la apariencia son un gran freno para las mujeres. Su reacción negativa al aumento de peso, y su reacción percibida, es un gran apagón para ella. Cuando una mujer se siente segura y saludable, tanto emocional como físicamente, estará mucho más de humor para la intimidad.

Existe una fuerte presión social para tener un cierto tamaño y un aspecto determinado. Las mujeres se enfrentan a estándares mucho más estrictos que los hombres en esta área, y esto la deja vulnerable y con la sensación de que no es suficiente. Los medios de comunicación tienen estándares implacables no solo sobre cómo debe lucir una mujer, sino también sobre lo que significa ser sexy. Ella ve estas representaciones de lo que son las «mujeres sexy» en todas partes, y siente que no puede comparar. A menudo, deja de intentarlo. No se da cuenta de que cada mujer tiene su propia y auténtica manera de ser «sexy».»

Para algunas mujeres, quedarse en casa gran parte del día y no tener pasatiempos o intereses externos facilita una menor autoestima y una menor confianza en sí mismas en general. Cuando las mujeres se permiten comenzar a sentir placer y confianza en otras áreas de sus vidas, es más fácil para ellas comenzar a sentir que merecen y quieren placer sexual en sus vidas también.

Qué puede Hacer al respecto:

Ofrézcase a cuidar de los niños y otras responsabilidades para que pueda tener algo de tiempo para sí misma. Anímelo a desarrollar sus talentos e intereses. Miman un poco.

Evite decir cosas que podrían ser hiriente. Hazle un cumplido genuino por lo que encuentras atractivo y sexy en ella—y hazlo a veces cuando no estás en la cama.

Muchas mujeres informan sentirse excitadas cuando se sienten deseadas por su pareja y se les acerca de una manera que las hace sentir especiales.

La Verdad dura # 4no has Sido la Mejor Compañera

Tal vez no la has estado apoyando emocionalmente. Tal vez te enojaste o te deprimiste en el pasado cuando ella no estaba interesada en el sexo. Tal vez has estado un poco malhumorado o emocionalmente alejado de ella últimamente.

Una mujer es vulnerable física y emocionalmente cuando tiene relaciones sexuales con un hombre. Recuerde, el cerebro es el órgano sexual más poderoso, y para la mayoría de las mujeres, la sexualidad está ligada a su relación. Si siente falta de respeto, falta de atención o emociones negativas en general por parte de usted, será muy difícil para ella relajarse lo suficiente como para experimentar el deseo.

Lo Que Puedes Hacer Al Respecto:

Haz un auto inventario. ¿Cuándo fue la última vez que la llevaste a una cita? ¿Cuándo fue la última vez que inició una conversación sobre un tema que le interesa? ¿La está tratando con respeto y aprecio en sus interacciones diarias? ¿Cómo reaccionas cuando no quiere ser sexual? ¿Deprimido? Enojado?

Disculpas por el mal comportamiento en el pasado. Habla con ella sobre lo que te has dado cuenta de que necesitas mejorar. Estar dispuesto a hacer terapia de pareja. Pregúntale suavemente cómo podrías satisfacer más de sus necesidades emocionales. ¡Escucha lo que dice y hazlo!

La Verdad dura # 5Puede tener algunos Problemas de Salud

Su bajo deseo puede tener muy poco que ver contigo. Los desequilibrios hormonales, la depresión, las enfermedades crónicas/el dolor y algunos medicamentos pueden contribuir a un bajo deseo sexual.

Las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentar depresión que los hombres. Más del 60% de las personas que experimentan depresión informan tener un efecto negativo en su libido. Los mismos neurotransmisores que controlan el estado de ánimo también participan en la estimulación del flujo sanguíneo a los genitales. Si los neurotransmisores no están en el número adecuado, entonces hay menos posibilidades de excitación.

Las enfermedades crónicas y el dolor le hacen difícil siquiera pensar en tener relaciones sexuales. Ella sabe intuitivamente que su cuerpo pagará el precio por ser sexual y / o está tan incómoda físicamente, que la idea del placer sexual parece imposible.

Qué Puedes Hacer al respecto:

hazle preguntas sobre su salud y si siente o no que afecta su sexualidad. Sepa lo que le está pasando físicamente y sea sensible a ello. Anímela a ver a un médico, endocrinólogo o terapeuta. Sé comprensivo.

Hable con ella sobre formas en que puede tener relaciones sexuales como pareja que no sean dolorosas. Averigua qué tipo de tacto es placentero para ella.

La Verdad Dura # 6La está Luchando Contra Sus Propios Sentimientos Sobre El Sexo

Una de cada cinco niñas es víctima de abuso sexual infantil. Esto puede dejar cicatrices duraderas, así como creencias poco saludables sobre el sexo. Muchas sobrevivientes de abuso sexual no reciben el apoyo o la ayuda terapéutica que necesitan para recuperarse del trauma. A menudo, las mujeres «empujan» forzándose a ser sexuales y sin darse cuenta de que se están agregando capas adicionales de dolor a sus heridas sexuales. Las mujeres necesitan interiorizar la idea de que tienen derecho a decir » no «antes de sentirse emocionadas de decir» ¡sí!»

Muchas mujeres adoptan mensajes culturales poderosos de que el sexo es vergonzoso y malo. Habiendo recibido fuertes mensajes de » no » que los envuelven con miedo al sexo, reforzados a lo largo de décadas de vida, naturalmente hay fuertes patrones de pensamiento negativo relacionados con la sexualidad como resultado. Décadas de condicionamiento no solo desaparecen cuando de repente una mujer está en una relación contigo y el sexo ahora está «bien».»

A menudo, después de la ceremonia de matrimonio, entran en juego otros «deberes» dominantes que no conducen a actitudes sexuales saludables y a una sexualidad satisfactoria. Algunos de estos » deberes «que las mujeres interiorizan son:» Debería tener sexo, incluso si no lo quiero.»Es mi deber.»»Si no tengo sexo, se enojará, recurrirá al porno, etc.»Esos pensamientos y creencias son enormes frenos para las mujeres y aplastan el placer y el erotismo. Actuar sexualmente por miedo y obligación en lugar de deseo y conexión puede continuar causando daño a su ya conflictivo sentido de la sexualidad.

Qué puede Hacer Al respecto:

Sea sensible a las experiencias pasadas de su esposa. Habla con ella sobre los mensajes culturales que interiorizaste relacionados con el sexo y pregúntale sobre los suyos. Desafíe sus propias creencias y suposiciones sobre el sexo en el matrimonio y cómo «debe ser».»

Adopta una posición fuerte de consentimiento con la forma en que te comportas con ella. El hecho de que estés casado no significa que tengas derecho a tener relaciones sexuales cuando quieras. Todavía tiene derecho a elegir cuándo ser sexual y cuándo no. Puedes preguntarle: «¿Estás cómoda?»¿Esto está bien?»»¿Quieres ir más despacio?»

Encuentra formas de tocarla sin ningún trasfondo sexual. Dale un abrazo. Toma su mano. Pon tu brazo alrededor de ella. Sobre todo, sé sensible a cómo responde a este toque y actúa en consecuencia.

La verdad dura # 7No lo está disfrutando

El dolor a menudo es algo que las mujeres experimentan durante las relaciones sexuales, pero por varias razones se sienten avergonzadas o asustadas de hablar con su pareja. El problema es que, cuando el cerebro conecta la experiencia sexual con el dolor, se crea y refuerza una respuesta negativa aprendida. La aversión automática es a menudo el resultado.

Después de tener algunas experiencias sexuales dolorosas, una mujer puede llegar a creer que simplemente no le gusta tener relaciones sexuales. No se da cuenta de que el dolor no necesita ser parte de su experiencia sexual. Un terapeuta sexual certificado puede ser muy útil para proporcionar psicoeducación y soluciones para ayudar a eliminar el dolor.

Las mujeres generalmente necesitan mucho más tiempo para los juegos previos y tiempo para que su cerebro y cuerpo se despierten adecuadamente que los hombres. Los juegos preliminares eróticos y agradables ayudan con la lubricación y el control del dolor, además de permitir más tiempo para que la excitación llegue al punto de inflexión hacia el orgasmo.

Lo que Puedes Hacer Al Respecto:

Habla con ella sobre su experiencia. Pregúntale si alguna vez experimenta algún dolor. Pregúntale qué tipos de juegos previos le gustan. Sé valiente y pregúntale qué otras cosas le podrían gustar. Si algo de esto se siente demasiado incómodo para hablar, un terapeuta sexual es experto en tener este tipo de conversaciones con parejas de una manera segura y cómoda.

Si tiene relaciones sexuales con su esposa y ella está experimentando dolor, ¡deje de hacer lo que está haciendo! Hay muchas herramientas, como lubricantes, almohadas y juguetes, que pueden permitir que las parejas resuelvan los problemas de dolor sexual. Hay diferentes posiciones y opciones disponibles que no necesitan incluir el dolor. El sexo debe ser placentero para ambas personas involucradas. Haz de esto una prioridad en tu relación.

Palabras finales

A veces puedes sentirte impotente para saber qué puedes hacer para mejorar tu vida sexual. Deseas desesperadamente conectarte con tu esposa, y la sexualidad es una forma poderosa e incomparable de experimentar una conexión profunda con la mujer que amas. La verdad es que se necesitan dos personas comprometidas valorando su sexualidad para que prospere. Eres solo una persona en esta ecuación, pero hay cosas que puedes hacer para empezar a mejorar las cosas. Programar una cita con un Terapeuta Sexual Certificado puede ser muy útil y brindarle información y una mejor comprensión.

Manténgase atento¿Odio El Sexo?
Siete Pasos para Recuperar Tu Deseo Sexual

1.Binik, Itzjak, & Hall, Kathryn. 2014. Principios y Práctica de la Terapia Sexual. Nueva York: Guilford Press.
2.Davis, Michele Weiner. 2003. The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido (en inglés). Nueva York: Simon and Schuster.
3.Maltz, Wendy. 2012. El Viaje de Sanación Sexual. Nueva York: HarperCollins.
4.McCarthy, Barry & McCarthy, Emily. 2003. Reavivar el Deseo. Nueva York: Brunner-Routledge.
5.Nagoski, Emily. 2015. Ven como Eres: La Sorprendente Nueva Ciencia que Transformará Tu Vida Sexual. Nueva York: Simon and Schuster.