Si ya eres un aficionado regular al gimnasio, ¿cuánto puede cambiar realmente tu cuerpo haciendo 100 flexiones y 50 pull-ups cada día durante tres semanas? Resulta que, en realidad, bastante.
Fraser Young de 9 a 5 Strength recientemente tomó un intenso régimen en la parte superior del cuerpo como experimento, y documentó sus resultados en YouTube. Young sacó el ejercicio de un artículo de 2009 de Testosterona Nation, que afirmaba que un régimen de este tipo podría agregar dos pulgadas a la medición de su pecho en tres semanas. Con ese objetivo en mente, se comprometió a hacer 100 flexiones y 50 flexiones durante 21 días. Eso es la friolera de 1.800 flexiones y 800 flexiones en menos de un mes.
El artículo aconseja hacer solo dominadas y flexiones como ejercicios de la parte superior del cuerpo durante la duración del programa. También sugiere completar repeticiones lo más rápido posible, pero nunca hacer repeticiones hasta el fracaso. En el caso de Young, hizo 6-8 dominadas, tomó un descanso de 2 minutos, completó 10-15 dominadas, luego completó 6-8 dominadas durante otro período de descanso. Después de eso, repitió el ciclo.
Antes de intentar el programa, Young pesaba 157 libras con un pecho de 40.25″ y una cintura de 32″. Después de completar el programa, pesó 161 libras con un pecho de 41.37″ y una cintura de 32.25″. Eso es un poco más de una pulgada añadida al pecho de Young, y puedes ver una diferencia.
A pesar de que no alcanzó la ganancia prometida de dos pulgadas, Young no se decepcionó. En cambio, estaba bastante contento. «Las ganancias de tamaño son buenas teniendo en cuenta que he estado entrenando durante más de 10 años, por lo que alguien relativamente nuevo en el gimnasio podría superar fácilmente mis resultados», escribió Young.
Young dijo que el artículo afirmaba que su cuerpo estaría «gritando en agonía» después de la primera semana, pero con dominadas y press de banca en su rutina anterior ya, dice que no tuvo esa experiencia. Echa un vistazo a los resultados del desafío de 30 días de Young a continuación.