Angustias realmente mal. Es de verdad, literalmente, no una mera metáfora.

Cada vez que eliges conectarte profundamente con alguien, estás exponiendo la parte más vulnerable de ti mismo a otra persona. Es como tomar tu corazón y conectar con otra persona. Cuando esta unión se rompe, el conectado partes separadas. Cuando tu corazón se está desgarrando, por supuesto que duele. No hay diferencia que cualquier dolor físico.

Los desgarros del corazón son tan intensos que se sienten lo mismo que el dolor físico.

Cuando experimentamos una angustia, nos sentimos tristes, decepcionados, enojados, estresantes y temerosos porque tenemos ganas de ser rechazados. Los sentimientos encontrados incluso causan dolor físico en nuestro corazón.

Los científicos llevaron a cabo un estudio de IRMF mencionado anteriormente de individuos con el corazón roto,

Cuando los sujetos miraron y discutieron a su rechazador, temblaron, lloraron, suspiraron y se enojaron, y en sus cerebros estas emociones desencadenaron actividad en la misma área asociada con el dolor físico.

Otro estudio mostró que los sujetos que tocaron una sonda caliente y los que miraron una foto de un ex compañero tuvieron la misma experiencia de rechazo. El dolor físico y el rechazo social tienen sus raíces en exactamente las mismas regiones cerebrales.

Pero al igual que cualquier tipo de lesión física, una angustia sanará; solo toma tiempo (incluido un período de altibajos emocionales).

Las seis etapas durante un desengaño:

Fase 1: Negación.Cuando las cosas están sucediendo demasiado rápido, es difícil creer que realmente esté sucediendo. No somos buenos manejando rechazos repentinos, por lo que queremos elegir creer que las cosas malas nunca sucedieron. Queremos mentirnos a nosotros mismos para sentirnos mejor.

Etapa 2: Ira.Cuando mentirnos a nosotros mismos ya no funciona, empezamos a sentirnos enojados por lo que pasó. ¿Por qué tiene que pasarme a mí? ¿Por qué tiene que dejarme así? ¿Por qué la vida es tan injusta? Culpamos a los demás. Culpamos al mundo. Odiamos el hecho de que somos nosotros los que perdemos algo.

Etapa 3: Culparse a sí mismo.Y entonces, empezamos a culparnos a nosotros mismos. ¿Hice algo mal para que esto me pasara? Debería haberlo hecho mejor. Podría haber hecho más que eso. Todo es culpa mía. En lugar de culpar a los demás, comenzamos a odiarnos a nosotros mismos por ser nosotros mismos y haber estropeado las cosas.

Etapa 4: Negociación.Hasta esta etapa, todavía no podemos aceptar lo que pasó. Estamos dispuestos a hacer cualquier cosa para revertir el resultado. Queremos retroceder en el tiempo para cambiar nuestro pasado. Queremos un final mejor. Si hay algo que podamos hacer para recuperarlo, lo haremos cueste lo que cueste.

Etapa 5: Deprimido.Ahora hemos llegado a una etapa en la que nos sentimos desesperanzados y cansados después de pasar por tantas emociones negativas. No queremos hacer nada. Simplemente queremos escondernos en algún lugar para llorar y descansar. Estamos muy tristes para hacer algo. Nuestros corazones están llorando. Aún nos duele el corazón.

Etapa 6: aceptación Inicial.Finalmente, después de todos los altibajos emocionales y todos los momentos difíciles, hemos comenzado a aceptar la verdad. Hemos empezado a mantenernos tranquilos. Poco a poco, nos damos cuenta de que ya no lloramos tanto. Todavía estamos tristes, pero no miramos al pasado tan a menudo.

Llegar a la etapa 6 de angustia es un gran avance porque has abrazado totalmente tus emociones, aceptándote a ti mismo como una persona vulnerable. Sin embargo, esto es solo el comienzo de volver a encarrilar tu vida.

Después de pasar por las seis etapas de la angustia, está listo para trabajar en la curación real.

Para reparar un corazón roto, en primer lugar, comprender la naturaleza primordial de la herida.

Ya sea una ruptura o un ser querido fallecido, estamos perdiendo una parte de nuestra vida que significa mucho para nosotros. Aquí hay dos enfoques diferentes por diferentes razones de angustia.

Si es porque una relación termina:
¿Te sientes triste recordando todos los dulces recuerdos que tuviste con él / ella, perdiéndote todos los momentos que son como sueños para ti ahora?

¿Sienten que están destinados a estar juntos y que simplemente quieren aferrarse a la relación?

¿O tienes miedo de no poder encontrar una pareja que sea tan dulce como él/ella, o que te entienda tanto como él/ella?

Tal vez no es realmente la persona que estás perdiendo; tal vez son los recuerdos y la sensación de estar con alguien lo que estás perdiendo. Tal vez también sea tu ego el que se mete contigo, el que tiene que enfrentar el rechazo.

Si es porque de un ser querido muere:
Es el arrepentimiento tiene que la hace tan incómodo? ¿Desearías haberlo tratado mejor? ¿O desearías haber pasado más tiempo con él / ella?

¿O es que no crees que puedas vivir sin él/ella porque después de todo, habéis estado juntos durante tanto tiempo? ¿Crees que es muy difícil acostumbrarse a vivir sin él?

Tal vez echas de menos a la persona, pero tienes más miedo de vivir por tu cuenta. Imagínate a ti mismo viviendo el futuro sin él / ella es simplemente doloroso. También tienes muchos rencores contra ti mismo.

No importa por qué estés experimentando una angustia, todo se reduce a tu miedo: el miedo al fracaso pasado y el miedo a la incertidumbre futura.

Para alejar el miedo malvado, prueba de esta manera.

No podemos cambiar lo que pasó en el pasado, pero podemos aprender de ello y hacernos un futuro mejor.

Ahora, saca un pedazo de papel y toma un bolígrafo, anota todo lo que te entristece por esta angustia:

• Lamento no pasar más tiempo con ella.
• Solía animarme cuando estaba triste, ahora no tengo a nadie.
• Nunca cambié mis sentimientos por él, pero él cambió los suyos.
• Estaba perdido, no era el verdadero yo cuando empecé a estar tan necesitado.
• ……

Cuando termine de escribir estas, mirar en cada uno de ellos y hazte estas preguntas:

• entiendo que esto es parte de mi vida y hay una lección, ¿qué es eso?
  Esta pregunta te hace pensar en algo que puedes quitar de la experiencia, para que puedas aceptar completamente lo que sucedió y tomar solo la lección contigo.
• ¿Cómo puedo aplicar la lección aprendida a mi vida diaria?
  Esta pregunta lo guía para hacer cambios en su vida, para que pueda ser más positivo sobre la situación.
• ¿Qué puedo hacer ahora para evitar que esto vuelva a suceder?
  Esta pregunta lo obliga a aprender de la experiencia y pensar de nuevo lo que puede hacer cuando se encuentra con situaciones similares.
• ¿Qué (o quién) tengo ahora que me hará sentir mejor?
  Estas preguntas te ayudan a salir de tu cueva y mirar a todas esas personas que te aman y se preocupan por ti; para que tengas la motivación para seguir adelante.

Mientras escribía sus pensamientos ayuda a aliviar la carga en su corazón, hacerse las preguntas anteriores te recuerda la importancia de centrarse en el momento presente. A medida que respondas a las preguntas, te entenderás mucho más y pronto te darás cuenta de que tu futuro se vuelve más seguro y de que tu vida no está tan fuera de control.

Tu mente se siente más tranquila, pero hay algunas acciones más simples que tomar.

Llama a tus amigos e invítalos a cenar o a cualquier tipo de actividad. ¡Necesitas su apoyo y muchas risas!

Tome algunos pasatiempos nuevos o simplemente recupere sus pasatiempos antiguos, ¡cualquier cosa que disfrute haciendo!

Tome un descanso y viaje (o una estadía en un lugar en el que nunca haya estado) solo. Necesitas tiempo a solas para calmar tu mente.

Haz nuevos amigos. Si eres demasiado tímido para unirte a las fiestas en casa de tus amigos, toma algunas clases de interés y conoce a personas con ideas afines. Conocer gente nueva puede estimular tu cerebro y hacerte más feliz.

Sí, el tiempo sana, pero solo si tomas medidas para cuidarte bien.

A medida que pasa el tiempo, poco a poco, te darás cuenta de que ya no lo extrañas tanto. Serás capaz de sonreír cuando veas la cosa que solía recordarte a él / ella. Podrás ver el lado positivo de las cosas de nuevo.

Y estás volviendo a encarrilarte con tu vida, divirtiéndote con tus amigos y familiares, disfrutando de tu trabajo y pasatiempos.

Crédito de foto destacado: Stocksnap via stocksnap.io