La acupresión es una herramienta natural y gratuita para agregar a su kit de herramientas para migrañas. Estos 9 puntos de presión para dolores de cabeza y náuseas traen alivio, no efectos secundarios.

Cuando un ataque de migraña golpea todo lo que quieres es sentirte mejor lo antes posible. Los enfoques naturales, como los puntos de presión para los dolores de cabeza, pueden ayudar a aliviar los síntomas mientras esperas a que tus medicamentos hagan efecto.

Puede practicar acupresión para la migraña en casa para aliviar algunos de los problemas de dolor, opresión y abdomen que acompañan a un ataque. Los puntos de presión para dolores de cabeza son una forma segura y natural de deshacerse de las migrañas, y una herramienta gratuita que vale la pena agregar a su kit de herramientas.

Sin efectos secundarios ni grandes etiquetas de precio, probar el punto de presión de migraña es de bajo riesgo. Aún mejor, con las siguientes imágenes y direcciones cortesía de Pointfinder.org, puedes aprender acupresión sin salir de casa.

9 Puntos de presión para Aliviar Dolores de Cabeza y Migrañas

Acupresión y acupuntura para la Migraña en Asia durante miles de años. Al aprender a estimular los puntos de presión, incluida la perforación de daith, puede aliviar los síntomas leves o moderados y reducir la necesidad de medicamentos de venta libre.

A diferencia de la mayoría de los medicamentos, el uso de puntos de presión para deshacerse de un dolor de cabeza generalmente proporciona alivio inmediato.

Cómo usar la acupresión

Aprender la acupresión para los dolores de cabeza en casa es simple:

1. Primero, busque un lugar tranquilo donde pueda relajarse, sentado o acostado.
2. Localice el punto de presión al que se dirige.
3. Use el nudillo, la punta de los dedos o un objeto de punta suave como una goma de borrar de lápiz para aplicar una presión de sondeo profunda a cada punto de presión.
4. Aplique presión durante 15 a 30 segundos.
5. Al aplicar acupresión, intente relajarse y respirar profundamente mientras masajea la zona.
6. Repita usando el mismo punto en el otro lado de su cuerpo.

Debe sentir alivio inmediato. A veces, un punto de presión se sentirá diferente en los lados opuestos del cuerpo.

Los siguientes puntos de presión para aliviar el dolor de cabeza son especialmente útiles:

1) Punto de acupuntura 7: LU-7

Junte las manos (A), tocando la parte superior de la muñeca con el dedo índice. La punta se encuentra en una línea con el pulgar, en una pequeña depresión (B). Recordar la posición del punto, aflojar las manos y aplicar presión. Correlaciona en la Medicina Tradicional China con Pulmón

2) Punto de acupuntura 1: LI-4

Apretar el pulgar y el índice juntos, formando una cresta por encima del pulgar. Este punto de acupresión para el dolor de cabeza se encuentra en el centro de esa cresta, justo por encima del extremo del pliegue formado por el pulgar y el índice. Correlaciona en la Medicina Tradicional China con el Intestino Grueso 4

3) Punto de acupuntura 26: (fosa nasal)

Pellizque la fosa nasal, en el lado opuesto al tabique. Bueno para dolores de cabeza severos.

Acupoint LI-4

4) Acupoint 12: LU-9

El punto está en el pliegue más grande de la muñeca interna, en una línea con el pulgar Se Correlaciona en la Medicina Tradicional China con Lung 9

Puntos de Presión de Alivio de Migraña para Hombros y Cuello

5) Punto de acupuntura GB-21

En la literatura científica, Jian Jing (GB21) se utiliza como una de las combinaciones de puntos para aliviar dolores de cabeza diarios en un ensayo piloto controlado doble ciego (1). Jian Jing (GB 21) se encuentra en el músculo que se encuentra al pellizcar primero el músculo del hombro con el pulgar y el dedo medio.

Para usar acupresión para la migraña en este punto, primero pellizque el músculo del hombro con el pulgar y el dedo medio y encuentre el punto en el centro del músculo. Luego, con el dedo índice, aplica presión hacia abajo para masajear y estimular el área durante 4-5 segundos mientras sueltas el pellizco. Precaución: no lo use durante el embarazo, ya que puede inducir el trabajo de parto.

6) Punto de acupuntura 29: SJ-17

En la parte posterior de la mandíbula, justo debajo de la oreja. Correlaciona en la Medicina Tradicional China con el Calentador Triple 17

7) Punto de acupuntura GB-20

Feng Chi (GB20), en combinación con otros puntos de presión de alivio de la migraña, se utilizó para ayudar a controlar las migrañas y arrojó resultados positivos en un artículo de revisión (2).

Se localiza al palpar el hueso mastoides (de la oreja) y seguir el surco hasta donde los músculos del cuello se unen al cráneo. Junte las manos delante de usted y luego abra las palmas de las manos con los dedos entrelazados para formar una forma de copa.

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Sujete la parte posterior de la cabeza con esta forma de copa y use los pulgares para masajear el punto durante 4-5 segundos. Recuerda respirar profundamente.

Acupresión para Síntomas de Migraña: Náuseas, Estreñimiento y Dolor de estómago

Pruebe los siguientes puntos de acupresión para detectar dolor, malestar u otros síntomas del sistema gastrointestinal.

8) Punto de acupuntura 5: SP-6

Un ancho de palma por encima de la punta del tobillo interno, en la parte posterior de la tibia. Este punto de presión del pie para la migraña se usa a menudo en combinación con el punto de acupuntura #6 (abajo)

Se correlaciona en la Medicina Tradicional China con el Bazo 6

9) Punto de acupuntura 6: St-36

Un ancho de palma por debajo del borde inferior de la rótula, en el exterior, en una depresión entre la tibia y el músculo de la pierna. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

Acupoint St-36

+ Acupoint 1: LI-4 (igual que el #2 anterior)

Apretar el pulgar y el índice juntos, formando una cresta por encima del pulgar. La punta está en el centro de esa cresta, justo por encima del extremo del pliegue formado por el pulgar y el índice. Es bueno para la mayoría de los problemas de cintura para arriba. Correlaciones en la Medicina Tradicional China con el Intestino Grueso 4

Pocas precauciones

La acupresión no es apropiada como el único tratamiento para afecciones agudas o crónicas, pero puede ser una herramienta útil junto con la atención médica.

La acupresión para el dolor de cabeza no debe usarse:

• Como el único tratamiento para la enfermedad; si está enferma, consulte a un médico
• Si tiene una afección cardíaca
• Justo antes o dentro de los 20 minutos posteriores a un ejercicio intenso, una comida abundante o un baño
• Si el punto en cuestión está debajo de un lunar, verruga, vena varicosa, abrasión, moretón, corte o cualquier otra rotura en la piel
• Si está embarazada, especialmente si tiene más de 3 meses

(Pssst.. no te pierdas La Guía Completa de Masaje para Migrañas para más alivio del dolor DIY)

Actualizado en octubre de 2020

Imágenes: Getty Images; Pointfinder.org

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