Manos arriba quién sabe la puntuación. Estás sentado en una reunión de trabajo o presentación o, peor aún, estás en una cita y, no solo tu vientre se mece como un infierno, sino que hace ruidos que prefieres no ser escuchado en público.
Hinchazón. Sucede por una serie de razones-intolerancias alimentarias, estrés y demasiadas horas al desko son solo algunas de las causas -, pero es una molestia. Puede convertirte de Blake Lively antes del embarazo a sus cinco meses en momentos y puede llevar a incomodidad, vergüenza y confianza en sí mismo hasta el fondo.
Entonces, ¿no sería genial si hubiera algo que pudieras hacer para aliviar la hinchazón? Algo lo suficientemente discreto para hacer en tu escritorio, incluso.
Bueno, lo hay.
Saluda al Drenaje Linfático Manual. MLD para abreviar. En esencia, es un tipo de auto masaje, pero, mientras que el masaje corporal completo estándar funciona para aumentar el flujo sanguíneo a puntos particulares de su cuerpo (es decir, engordarlos), el MLD funciona de la manera opuesta, en lugar de tomar el exceso de líquido, gas y otras cosas desagradables (piense en hincharse), lejos del cuerpo. ¿Cómo? Al apuntar no a los músculos profundos, sino al sistema linfático.
«El sistema linfático no tiene su propia bomba, como el corazón o el sistema sanguíneo», dice Mario Formisano, experto en MLD de Harley Street Neo Massage. «En cambio, tiene muchas estaciones pequeñas y una capa de músculo liso que se aprieta como una bomba adecuada cuando se estimula. Las acciones externas, como el masaje, el ejercicio y la respiración diafragmática, pueden proporcionar estimulación y ayudar a que siga funcionando de manera óptima.»
» La DLM necesita el tacto más ligero, lo suficiente para mover la piel, que puede parecer superficial, pero puede producir grandes beneficios: estimula los vasos linfáticos, elimina los productos de desecho y promueve la reabsorción del exceso de líquido. Cuando se aplica en el abdomen, también estimula el peristaltismo (lo que significa que estimula las contracciones onduladas de los músculos del tracto digestivo), además de mantener los músculos y la fascia suaves y libres de movimiento, aliviando la presión en el área central, de los órganos y el estómago.»
¿Listo para intentarlo? Sigue leyendo mientras Formisano comparte ocho de sus mejores técnicas de MLD anti-hinchazón. (#descargo de responsabilidad: MLD no es adecuado para ciertas condiciones médicas; consulte a un médico si no está seguro)
EL PLAN DE AUTO MASAJE ANTI-HINCHAZÓN
Recuerde, suavemente, suavemente. La presión utilizada debe ser muy suave, lo suficiente para mover la piel sin presionar.
TIRONES DE CUELLO
Coloque cuatro dedos planos a cada lado del cuello. Haz cinco círculos en la misma posición, moviéndote en la dirección de las yemas de los dedos y luego hacia los pies. Pausa, luego mueve los dedos ligeramente por el cuello y repite.
LEVANTAMIENTO DE CLAVÍCULA
Coloque los dedos índice y medio derecho en el espacio entre la clavícula izquierda y la trampa. Coloca los dedos índice y medio izquierdo en el espacio entre la clavícula derecha y la trampa. Tire suavemente de la piel hacia la clavícula. Repite tres veces.
CÍRCULOS DEL PLEXO SOLAR
Coloque su mano derecha en el plexo solar (la cavidad de su estómago) y haga cinco círculos ligeros en el sentido de las agujas del reloj en el abdomen.
GOLPES DE COLON DESCENDENTES
Coloque su mano derecha en su flanco izquierdo, justo por encima de la cresta ilíaca y haga cinco golpes ligeros hacia el hueso púbico (siguiendo la línea de la cresta ilíaca).
COLON DESCENDENTE CÍRCULOS
Coloque su mano izquierda en el colon descendente área (el lugar justo al lado de la izquierda de la cresta ilíaca). Haga cinco círculos en la misma posición, tirando de la piel en la dirección de las yemas de los dedos y luego suavemente hacia el ombligo. Deja que la piel vuelva. Repite en otras tres posiciones, moviéndote hacia abajo.
COLON ASCENDENTE CÍRCULOS
Coloque su mano derecha en el colon ascendente área (el lugar justo al lado a la derecha de la cresta ilíaca). Haga cinco círculos en la misma posición, tirando de la piel hacia arriba y luego suavemente hacia el ombligo. Deja que la piel vuelva. Repite en otras tres posiciones, moviéndote hacia arriba.
CÍRCULOS DE COLON TRANSVERSO
Coloque su mano derecha a lo largo del colon transverso (siga una línea imaginaria que va del flanco derecho al izquierdo pasando por el ombligo), Haga cinco círculos en la misma posición, tirando de la piel en la dirección de las yemas de los dedos y luego suavemente hacia los pies. Deje que la piel vuelva a repetir en 4-5 posiciones, moviéndose de derecha a izquierda.
LA ONDA FINAL
Finalmente, haz cuatro golpes en el sentido de las agujas del reloj en toda la zona del abdomen. Adiós, hinchada.¿Te sientes bien? Disfrute de más técnicas de DLM, que solo pueden ser realizadas por un terapeuta, con un tratamiento completo.
ir al gimnasio después del trabajo? Destierra la hinchazón con estos ocho movimientos de gimnasio para reducir la hinchazón. O también puede probar estos 27 consejos para deshacerse de un vientre hinchado si su hinchazón simplemente no desaparece.