HECHO: el 56 por ciento de las mujeres dependen del café para levantarse y brillar en la mañana, de acuerdo a un 1,008 persona sondeo patrocinado por los productos naturales de la empresa ChromaDex. No es muy sorprendente considerando que las mujeres modernas están tan agotadas, pero no tienes que depender de la cafeína para sentirte más alegre en la mañana.Solo prueba estos consejos naturales recomendados por expertos para aumentar la energía.
Luz
la Luz es la naturaleza de manera de decirle a su reloj interno que es el momento de empezar el día, dice Michael Terman, Ph D., autor del próximo libro de Restablecer Su Reloj Interno. Deje las persianas abiertas o encienda un interruptor de luz por la mañana para simular la luz solar.
Salir de un Salto de la Cama
Resista la necesidad de presionar el botón «posponer»: esos minutos adicionales de sueño lo dejarán aturdido más tarde, dice Terman. Es mejor levantarse de la cama cuando se despierta.
ponerse en Movimiento
Y una vez que estás arriba, hacer un poco de yoga matutino, sugiere Kimberly Kingsley, energía coach, autor de La Energía de la Cura. Prueba estos increíbles movimientos de yoga para animarte.
Comer Algo con Aceite de Coco
Los triglicéridos de aceite de coco son de acción rápida fuente de energía que puede utilizar su cuerpo más rápidamente que el café, dice Kingsley. ¿No tienes aceite de coco que puedas usar en casa? Come uno de estos bocadillos con sabor a coco.
Tener un Desayuno Rico en Proteínas
Una repleto de proteína de la mañana de la comida ayuda a las células del cerebro que funcione correctamente, dice Joy Bauer, R. D., autor de La Alegría Fit Club. Prueba uno de estos desayunos ricos en proteínas para combatir esa sensación mental de niebla (como beneficio adicional, también aplastan los antojos durante todo el día).
Evitar la Tarde-Noche Come
Comer una comida pesada antes de irse a dormir puede dejar con una «comida cruda» a la mañana siguiente, dice Bauer. Si tienes ganas de una tarde-noche de mordida, mantener la luz y por debajo de 150 calorías por lo que no se sienten hinchadas y cansado en la mañana
Necesiten Agua
Escatimar en H20 puede dejarte somnoliento, dice Bauer. Usa estos consejos para mantenerte hidratado todo el día.
Sueño Cada Día Más
La única manera de hacer perdido Zzz es con más sueño. Terman sugiere acostarse 45 minutos antes de lunes a viernes, lo que suma hasta cuatro horas de sueño extra por semana, por lo que no hay razón para que no se sienta completamente descansado.