Dentro: Descubre 7 actividades rápidas y fáciles para el manejo de la ira para niños de un terapeuta infantil que puedes hacer sin preparación y que ayudan a hacer frente de manera saludable habilidades.

La ira no administrada tiene el potencial de descarrilar un día, una semana o una vida.

Darle a nuestro hijo un buen comienzo para un futuro emocionalmente saludable y fundamentado significa ayudarlo a comprender y manejar mejor sus emociones.

Para la mayoría de los padres, ayudar a su hijo a lidiar con la ira está en la parte superior de esta lista.

La mayoría de nosotros no recibimos la nota sobre cómo lidiar con la ira cuando éramos niños (y posiblemente recibimos muchos mensajes realmente confusos y negativos), por lo que no sorprende que muchos padres se sientan perdidos cuando se trata de abordar el manejo de la ira para los niños.

Como terapeuta infantil clínica, espero facilitarle este abrumador proceso compartiendo mis actividades de manejo de la ira más utilizadas (y más efectivas) para niños.

Pero first lo primero es lo primero

Una de las primeras cosas de las que hablo con los padres de mis jóvenes clientes es que Criar a un niño emocionalmente inteligente es un viaje y no un destino. Es normal ver el progreso en la capacidad de su hijo para manejar sus emociones en un momento y luego verlo volar por la puerta al siguiente.

Con el desarrollo infantil vienen altibajos inherentes en la capacidad de autorregulación de un niño. El primer paso para ayudar a un niño enojado es reconocer como padre que la ira es una emoción saludable y normal que su hijo debe expresar y que su hijo necesitará su ayuda para comprenderla y manejarla mejor.

Solo cuando hacemos espacio para la ira de nuestro hijo, podemos sentirnos seguros y tranquilos frente a personas pequeñas con grandes emociones y enviar el mensaje que necesitan escuchar:

Cuando se trata de ira, es posible salir del asiento del pasajero y entrar en el asiento del conductor.

Cuando establecemos un tono de trabajo con la ira en lugar de resistirnos a ella, podemos guiar a nuestro hijo a manejarla de manera saludable.

Una vez que tengamos esta base establecida, podemos pasar a ayudar a los niños a explorar la ira de maneras más concretas. Estas son 7 de las actividades de manejo de la ira que más uso con los niños.

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Las 7 Mejores Actividades de Control de la Ira para Niños

Dónde vive la ira en tu cuerpo

Un paso crucial para entender la ira es descubrir qué tan física es una emoción. Es probable que todos reconozcamos como adultos las diferentes formas en que la ira se manifiesta visceralmente para nosotros.

Cuando exploro esto con niños, hablo de las «señales de ira» del cuerpo. Cuando su hijo está más en sintonía con su cuerpo, los signos y señales de ira son una señal poderosa de que es hora de cambiar de rumbo.

Explorar esto con su hijo es tan simple como hacer que dibujen un dibujo de su cuerpo, luego colorear dónde aparece/sale/vive, etc., y cómo creen que podría ser.

Los niños suelen dibujar mucho en la zona de las manos y la boca de la imagen diciendo» la ira explota de mis manos y a veces arroja juguetes «o» ¡la ira grita de mi boca con una voz muy alta!”.

Es increíble ver cómo conceptualizan su ira en forma física. En la foto de abajo, mi hija comentó:» Está en mi cabeza porque ahí es donde están mis preocupaciones » (bastante perspicaz, ya que la ira a menudo es la primera salida de la ansiedad cuando se trata de niños).

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Personificar su ira

Nuestra ira es parte de nosotros pero no tiene que controlarnos. La ira es una emoción poderosa y a menudo se siente abrumadora e inquietante para los niños.

Una fantástica herramienta de terapeuta que uso a menudo con los niños es exteriorizar un problema o desafío que un niño está teniendo. Si su hijo está luchando para manejar su ira de manera segura, el idear un nombre y una representación visual de su ira le permite separar quiénes son como personas de sus problemas de ira.

Esta cita de uno de los fundadores de la terapia narrativa, Micheal White, describe el poder de la externalización.

La persona no es el problema, el problema es el problema. Cuando un niño piensa que es un niño problemático porque siempre actúa mal en la escuela o causa conflictos en casa, es más difícil ayudarlo a hacer cambios. En esa narrativa, el problema es ella.

Haga una declaración simple a su hijo del siguiente modo: «Parece que la ira le ha estado causando mucho estrés últimamente. ¿Qué tal si le damos un nombre a tu ira y hacemos un dibujo de lo que crees que podría parecer».

Cuando su hijo es capaz de ver que el problema existe literalmente «fuera de sí mismo», puede resolver objetivamente el problema, obteniendo una mayor comprensión del problema o la situación.

Haga un lugar seguro para aterrizar para la ira

La ira a menudo se manifiesta físicamente en los niños y, cuando lo hace, tener un lugar seguro y suave para aterrizar ayudará mucho a evitar la agresión hacia los demás y a mejorar el comportamiento de un niño en estos momentos.

Hable con su hijo sobre la creación de un «espacio de aterrizaje» seguro o un «rincón chill-out» cuando esté tranquilo y regulado (no en el calor del momento de enojo).

Donde sea práctico y cómodo para su hijo en su hogar es un gran lugar para comenzar. Elegimos un rincón de nuestra sala de estar para agregar muchas almohadas, así como mantas y una canasta de herramientas para calmarse.

Utilizamos una alfombrilla de almohada gigante de piso, almohadas con diferentes texturas (¡esto es ideal para brindar información sensorial calmante a su hijo!), nuestro compañero de Acurrucarse de Generation mindful, y tarjetas didácticas de emociones para niños.

¡También nos encantan los Squeezeimals (esos animalitos redondos)! ¡Son súper resistentes y puedes apretarlos o presionarlos súper fuerte!

Iceberg de la ira

La ira es una emoción complicada y cuanto más pueda entender su hijo cómo funciona, mejor podrá adelantarse a ella. La ira a menudo sirve como protector o máscara para otras emociones vulnerables profundas.

Es más fácil sentirse enojado que avergonzado, avergonzado o herido. Nuestro subconsciente quiere protegernos así que envía a su equipo de defensa. La metáfora del iceberg de la ira es una imagen fantástica que representa esto para los niños y crea conciencia de sí mismos.

Cualquier día tienen eventos, emociones y factores estresantes que se encuentran bajo la superficie de lo que podemos ver como padres o maestros.

Se les puede pedir que reflexionen sobre diferentes emociones y circunstancias durante su día (o semana) y luego escribirlas bajo la superficie de su Iceberg de ira.

Cuando su hijo se da cuenta de sus verdaderas emociones y factores estresantes, puede ayudarlo a superar esas emociones y resolver problemas en situaciones desafiantes.

Cree un ‘rastreador de disparadores’

Ayudar a su hijo a explorar qué situaciones lo activan fácilmente le permite desarrollar una mayor conciencia de sí mismo y, finalmente, estar más preparado frente a circunstancias frustrantes a través de la resolución de problemas y la preparación.

Coge un trozo de papel y crea varias casillas de verificación a lo largo del lado izquierdo de la página. Si su hijo es más pequeño, necesitará que rellene los posibles desencadenantes/botones/fusibles de ira. Se le puede pedir a un niño mayor que lo ayude a crear una lista.

Aquí hay una lista de desencadenantes de ira comunes, pero las posibilidades son infinitas:

• Se le dijo ‘no’
• Llegar objeto de burlas
• Ser interrumpido
• No ser escuchado
• Alguien masticar con la boca abierta
• Cuando algo es injusto
• Perder un juego
• pegado con la tarea
• Listo para la escuela en la mañana
• el Hambre
• Alguien a tomar algo que me pertenece a mí
• apagado video juegos
• Cuando alguien me hiere

pídale a su niño marque las casillas que correspondan a ellas y seguir discutiendo tanto sus observaciones y las de ellos. Es una gran oportunidad para hablar de tus propios desencadenantes y de cómo serán diferentes para todos.

Plan de respiración Big 3

Una forma sencilla de ilustrar el poder loco de nuestra respiración es compararla con un control remoto para nuestro cuerpo y cerebro. Cuando su hijo está enojado o agitado, su sistema nervioso simpático se activa, lo que provoca una respiración rápida y superficial.

La respiración profunda estimula el nervio vago de su hijo activando el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a calmar y aliviar la ira y la ansiedad de un niño. Respirar con buenas cualidades es una de las mejores estrategias para calmar a los niños.

He descubierto que tener tres técnicas de respiración «de referencia» en el arsenal para que los niños elijan les da cierto control sin abrumarlos (¡y a ti!).

Hay infinitas maneras de hacer que la respiración profunda sea creativa y concreta para un niño enojado, pero aquí hay algunas de las favoritas en nuestra casa:

• Soplar velas de cumpleaños. Levanta los 10 dedos y haz que soplen las velas lo más despacio posible.
• Traza la respiración de tu mano. Sostenga una mano tomando inhalaciones largas y profundas al trazar hacia arriba y exhalando lentamente al moverse por el dedo.
• Elsa respirando. Toma la respiración más grande y larga posible a través de la nariz y sopla lentamente la boca creando una increíble escultura de hielo.
• Respiración arcoíris. Comience en la parte inferior del arco rojo e inhale en el camino hacia arriba del arco iris, exhale en el camino hacia abajo, agregando tantos colores como desee.
• Respiración de diente de león. Inhala para oler el olor a diente de león y exhala a través de la boca, soplando lentamente las semillas y pidiendo un deseo.Figura 8 respiración. Simplemente trace una figura de ocho en el aire o en una superficie respirando hacia adentro por un lado y hacia afuera por el otro, haciendo una pausa en el medio.

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Escala de ira

Esta actividad une varios componentes principales del manejo de la ira para niños y realmente llega al concepto de que la ira ocurre en diferentes grados y severidad.

Para hacer una escala de ira con su hijo, puede usar una forma de gráfico de caja simple (que se muestra a continuación) o un dibujo simple de un «termómetro de ira». Ambos gráficos le permiten al niño reconocer los factores desencadenantes de su ira, así como la forma en que la ira puede cambiar sus expresiones y rasgos faciales.

Si está utilizando el concepto de termómetro, simplemente coloque el número 10 en la parte superior y un 1 en la parte inferior, para que su hijo piense en lugares y cosas que despierten la ira / frustración y marque dónde caerían en la balanza. ¡Puede sorprenderte a dónde van ciertas cosas!

Actividades de control de la ira para niños

Fomentar las habilidades de regulación emocional de su hijo es algo que nunca se arrepentirá de hacer. Lo bien que su hijo pueda manejar sus emociones juega un papel muy importante en su felicidad, éxito y bienestar futuros.

Estas actividades de control de la ira para niños son excelentes herramientas prácticas que se pueden hacer en poco tiempo y con pocos materiales.

¿Qué herramientas de control de la ira para niños recomendarías?

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