El botox puede congelar la cara, pero no puede congelar el tiempo. Si la fuente de la juventud fuera fácil de encontrar, todos estaríamos libres de arrugas, mentalmente afilados y tan activos como siempre en nuestros años dorados. La realidad, sin embargo, es que a menos que descubramos una máquina del tiempo, la mayoría de nosotros no tenemos idea de cómo evitar que el proceso de envejecimiento nos golpee duro.

¿Las buenas noticias? Hay un montón de maneras prácticamente sin esfuerzo no solo para detener el proceso de envejecimiento, sino también para retroceder en el tiempo. Hemos reunido las 50 formas más fáciles de llegar a Benjamin Button usted mismo, sin necesidad de intervenciones costosas. Y para vivir tu vida más feliz, saludable y larga, haz clic aquí para descubrir La Forma Más Rápida de Perder Peso Cuando tengas más de 40 años.

Comience su día con un relleno, alta en proteínas tortilla y disfrutar de la piel de aspecto más joven en ningún momento. Los huevos son una excelente manera de cargar su dieta con antioxidantes de luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se han relacionado con el aumento de la producción de colágeno, lo que lo ayuda a reducir la aparición de líneas finas y arrugas que pueden envejecer.

cambiar esos azúcar refinada-cargados de golosinas en favor de kiwi puede hacer que tu mente sana en un instante. El kiwi contiene toneladas de vitaminas C, E y folato, cuya combinación se ha relacionado con la reducción del riesgo de Alzheimer por el Estudio Longitudinal del Envejecimiento de Baltimore.

Abandonando esa lechuga iceberg débil a favor de los verdes oscuros, como las espinacas, pueden restablecer los relojes mentales y físicos. La investigación publicada en Alzheimer’s & Dementia revela que las verduras de hoja verde son una manera fácil de reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, manteniendo su cerebro sano y joven.

con Ganas de buscar y siento 10 años más joven? Intente agregar un poco de entrenamiento a intervalos a su rutina. La investigación publicada en Cell Metabolism revela que los trabajos de entrenamiento a intervalos son excepcionalmente eficaces para influir en la producción de proteínas que alimentan su metabolismo energético, moliendo el proceso de envejecimiento a un alto chirriante.

Hacer tus recetas más sabrosas y combatir el envejecimiento en el proceso mediante la adición de un poco de ajo a tus comidas. El ajo es una buena fuente de zinc, una deficiencia en la que la investigación publicada en Patobiología del envejecimiento & Las enfermedades relacionadas con la edad pueden acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar la inflamación en todo el cuerpo. Obtener más saludable del cuerpo al cerebro mediante la adición de los 26 Alimentos que Derriten Mangos de Amor a su menú!

La clave para una vida más saludable del cerebro y una vida más larga? Un poco de atención plena. Investigadores de la Universidad de California, Davis, descubrieron que las personas que participaban en actividades de atención plena durante seis horas al día durante un período de tres meses aumentaban la actividad de la enzima telomerasa, que mejora la salud cromosómica y retrasa el envejecimiento del cerebro.

Batir unos pimientos rellenos de carne para la cena de esta noche es el primer paso para detener el proceso de envejecimiento. Los pimientos están cargados de vitamina C, que ayuda a aumentar la producción natural de colágeno y elastina del cuerpo, según una investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad de Maryland. A su vez, esto mejora la elasticidad de tu piel, manteniéndote joven durante más tiempo.

las Babosas no son las únicas cosas que se marchiten en la presencia de la sal su cerebro también lo hace. La investigación publicada en Nature Reviews Neurology revela que la hipertensión, una afección exacerbada por una dieta alta en sodio, puede disminuir el tamaño del hipocampo, causando un envejecimiento cerebral prematuro.

Deshazte de tu costumbre malsana de comida para llevar orden en favor de sushi y de que vas a recibir más joven con cada bocado. La investigación publicada en Nature Reviews Neurology revela que el consumo de pescado rico en omega-3, como el salmón y el atún, puede disminuir significativamente el riesgo de deterioro cognitivo, así como reducir la inflamación que puede causar dolores y molestias que lo hacen sentir significativamente mayor que su edad cronológica.

Disfrutando de una fuente de proteína apta para vegetarianos, como frijoles, puede ayudarlo a evitar los efectos menos que agradables del envejecimiento. Los resultados de un estudio publicado en Neurobiología Celular y Molecular revelan que los alimentos ricos en folato, como los frijoles, pueden mejorar el estado antioxidante de los cerebros envejecidos al tiempo que aumentan la retención de la memoria. ¡Come más sano disfrutando de las 29 Mejores Proteínas de la Historia para Perder Peso!

Los granos integrales pueden hacer más que solo ayudarlo a lograr un peso saludable; resulta que también son un súper alimento cuando se trata de envejecer. Investigadores del Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregón informan que los alimentos ricos en manganeso, como los granos integrales, son integrales para promover la producción saludable de colágeno y elastina, manteniendo la piel flexible y sin edad.

Mientras se ve mejor y se siente más segura los beneficios de perder peso, deshacerse de esos kilos no deseados también pueden tener un efecto bastante profundo en su cerebro.
Los investigadores de la Universidad Johns Hopkins han descubierto que el sobrepeso u obesidad puede tener un efecto negativo en el volumen cerebral, lo que puede aumentar la tasa de deterioro cognitivo en los últimos años, por lo que no hay tiempo como el presente para tomar en serio su objetivo de peso.

no Hay duda acerca de esto: estamos gastando demasiado tiempo sentado, y es en realidad afeitado años fuera de nuestra vida. Una investigación de la Oficina de Estadísticas de Australia revela que cada hora que pasas sentado después de los 25 años disminuye la esperanza de vida en 22 minutos, por lo que, si es posible, intenta cambiar a un escritorio de pie en el trabajo; también quemarás más calorías.

Los empleados del restaurante siempre están ansiosos por recordarte que el guacamole es extra, pero gastar algo de dinero extra para aguacate en tu plato favorito hace más que complacer tus papilas gustativas. Investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Envejecimiento de la Universidad de Tufts han descubierto que el aguacate rico en luteína tiene un efecto neuroprotector, lo que lo ayuda a mantener una función cognitiva saludable a medida que envejece.

no siempre Es fácil ver el mundo de color de rosa, pero tratando de ver lo positivo en la vida vale la pena. Una investigación realizada en la Universidad Carleton de Canadá ha encontrado que las personas con una perspectiva positiva de la vida eran las más propensas a seguir vivas en un seguimiento de 14 años. Eso es definitivamente algo sobre lo que puedes sentirte bastante positivo. Es más fácil ser positivo cuando no siente dolor, ¡y los 30 Mejores Alimentos Antiinflamatorios pueden ayudarlo!

No tiene que levantar su peso corporal ni cardio de alta intensidad para disfrutar de los efectos de promoción de la juventud del ejercicio; solo dar una caminata diaria puede ayudar a voltear el reloj de arena. La investigación publicada en Medicina Preventiva revela que las personas que hicieron más ejercicio hicieron retroceder el reloj en el proceso de envejecimiento celular por la friolera de nueve años.

El primer paso para mantenerse siempre joven es el pensamiento de los jóvenes. La investigación publicada en JAMA Internal Medicine revela que las personas que se sentían tres o más años más jóvenes que su edad real redujeron su riesgo de mortalidad en comparación con aquellas que se sentían mayores que su edad biológica.