Seamos realistas. Los gases y la hinchazón son parte de ser humano. De hecho, pasamos gases o eructos unas 20 veces al día, de acuerdo con la Salud Cotidiana.
Pero de vez en cuando hay uno de esos días incómodos en los que te sientes especialmente con gases o hinchado. Eso puede ser causado por un cambio repentino en su dieta o tragar demasiado aire (porque estaba emocionado por su comida, nadie lo juzga).
También hay ciertos alimentos cuyo contenido nutricional, como demasiada lactosa o fibra, puede contribuir a generar gases adicionales al atravesar el sistema digestivo. Para evitar el exceso de gases, puede ser mejor limitar la ingesta de estos alimentos.
se Puede adivinar que uno de estos alimentos es el gas culpable?
¿Col rizada o pepino?
a partir de fibra atascado kale es un crucíferas vegetal, tiene un azúcar que en realidad se fermenta en el intestino, lo que resulta en el gas, de acuerdo a la Salud. Cocinar la col rizada ablandará su fibra para que se vuelva más pequeña en el tracto gastrointestinal, lo que puede reducir la hinchazón. Los pepinos de otros productos verdes en realidad tienen un antioxidante que disminuye la hinchazón, llamado quercetina, según Health.
Quinoa or lentils?
Lentils, like beans, are gas generators due to their high content of fiber and sugar, according to Health. Easier-to-digest grains like quinoa may be a more suitable base for your meal.
Apples or zucchini?
las Manzanas son saludables fibroso poco chicos, que puede causar distensión abdominal, de acuerdo a la Salud. Los calabacines, por otro lado, son mucho más fáciles de digerir, según el San Francisco Chronicle.
¿Brócoli o plátanos?
el Brócoli, como la col rizada, está lleno de rafinosa, que se traduce en hinchazón y los gases. Pero los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a evitar que retengas agua, informó Health.
Patatas o zanahorias?
papas a la francesa, el puré de patatas, patatas fritas de la casa. Desafortunadamente, las papas son ricas en almidón, lo que significa que también son ricas en carbohidratos productores de gas, de acuerdo con la Salud Diaria. Pero las zanahorias son bajas en carbohidratos.