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• La intolerancia a la lactosa afecta al 65% de la población mundial.
• La insuficiencia de lactasa puede dificultar que el cuerpo descomponga la lactosa.
• Estos son síntomas comunes de intolerancia a la lactosa.

La intolerancia a la lactosa es un trastorno digestivo extremadamente común que afecta a un 65% de la población mundial.

El trastorno ocurre cuando el cuerpo es incapaz de producir suficiente cantidad de una enzima llamada lactasa, que es esencial para descomponer y digerir el azúcar en el cuerpo llamado lactosa.

Dado que la afección suele ser más incómoda que realmente dañina, la mayoría de los casos no son diagnosticados por profesionales. Sin embargo, hay algunos signos que pueden ayudarlo a determinar si es posible que necesite limitar su consumo de lácteos.

Si experimenta estos síntomas, es posible que deba eliminar la lactosa.

Experimenta hinchazón, gases, dolor de estómago o diarrea después de consumir productos lácteos

Los síntomas más comunes de intolerancia a los lácteos incluyen dolor abdominal, gases, hinchazón o diarrea, que generalmente comienzan de 30 minutos a dos horas después de comer o beber alimentos que contienen lactosa, según la Clínica Mayo.

Estos síntomas se producen porque el cuerpo no puede digerir completamente la lactosa, lo que causa una acumulación de gas en el colon, según una investigación realizada por el Departamento de Gastroenterología de la Fundación Guy’s and St Thomas’ NHS en Londres.

Te estreñes después de consumir lactosa

Comer alimentos que contengan lactosa puede afectar a todo el cuerpo si no puedes digerirlo adecuadamente.

Si bien experimentar diarrea, hinchazón y gases después de comer lactosa son los síntomas más comunes para aquellos que son intolerantes, el estreñimiento también es una posibilidad.

Un estudio de 2006 en el American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology encontró que algunas personas sufrían de estreñimiento después de consumir lactosa porque aumentaba la producción de gas metano en sus intestinos y hacía que los alimentos se movieran más lentamente a través de su sistema digestivo.

Le duele el estómago después de comer alimentos que no son lácteos

Aunque el dolor abdominal como resultado del consumo de leche y productos lácteos puede servir como un claro indicador de una posible intolerancia a la lactosa, esos no son los únicos alimentos que pueden causar problemas.

la Lactosa se utiliza en una amplia gama de alimentos y bebidas que muchas personas pueden no ser conscientes de.

De acuerdo con una revisión en el Postgraduate Medical Journal, la lactosa a menudo se agrega a carnes procesadas, refrescos y cervezas, y se usa como agente de dorado en mezclas de pan y pasteles.

Por lo tanto, solo porque no comiste leche, pero estás experimentando hinchazón y gases, aún puede significar que eres intolerante a la lactosa.

Tomar enzimas lactasas te hace sentir mejor

Si crees que podrías ser intolerante a la lactosa, prueba a tomar un suplemento de enzimas digestivas la próxima vez que quieras consumir lácteos. Si ayuda a frenar sus efectos secundarios desagradables, podría ser un buen indicador de que sus inclinaciones son correctas.

La lactasa, por ejemplo, es una enzima digestiva que ayuda a digerir la lactosa.

«Si no tienes lactasa, la lactosa no digerida va al colon, lo que hace que entre más líquido en el colon y más gas producido por bacterias en el colon. Eso crea hinchazón, flatulencia y diarrea», explicó el Dr. Kyle Staller, gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts afiliado a Harvard, en un boletín publicado por la Escuela de Medicina de Harvard publicado en marzo de 2018.

Los suplementos de enzimas digestivas de venta libre, que le facilitarán a su cuerpo digerir la lactosa, están disponibles en la mayoría de las farmacias.

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