No hace falta ser un atleta profesional para ver cómo un sujetador deportivo malo puede hacer que hacer ejercicio sea incómodo. Sin uno de apoyo que se ajuste a la perfección, no funcionará o no lo disfrutará.

No importa con qué tamaño de copa estés trabajando, el truco es averiguar si tu sujetador te queda bien antes de estar en una posición comprometida, es decir, rebotando por todas partes o asfixiándote por completo. Así que busca estos signos sutiles de que llevas el sujetador deportivo equivocado y usa estos consejos para encontrar el perfecto para tu par:

1. No es tan cómodo como tu sostén de todos los días. Debido a que la actividad física somete a tus senos a estrés que puede hacer que el tejido mamario se estire con el tiempo, el ajuste del sujetador deportivo es tan importante, o incluso más importante, que el ajuste de tu sujetador diario, dice Jenny Altman, experta en estilo y ajuste de ILOVEAGOOD.com.

2. Es la misma que usaste en el trabajo. Los sujetadores con aros de uso diario pueden levantar y separar tus senos a lo largo del día, pero no te proporcionarán el apoyo que necesitas en el gimnasio. Podría tener algo que ver con el hecho de que los senos tienden a moverse en forma de ocho cuando haces ejercicio, dice la Vicepresidenta de Diseño Global de Nike, Julie Igarashi, quien recientemente pasó más de 600 horas probando a las atletas en movimiento para desarrollar el nuevo sujetador Pro Revival de Nike.

3. Tiene más de seis meses. Al igual que todos los sujetadores, los sujetadores deportivos se estiran con el tiempo. Es por eso que deben reemplazarse después de cuatro a seis meses, dependiendo de la frecuencia de uso y la calidad del cuidado. Para prolongar la vida útil de tus sujetadores deportivos, trátalos como si fueran ropa interior de lujo: lávate las manos (¡Pruébalo mientras te duchas!) y colgar en seco. Si tienes que usar una lavadora, mételos en una bolsa de lencería para mayor protección. Y nunca los ponga en la secadora, lo que puede causar encogimiento, desintegrar la tela, estirar la forma y arruinar el aro. «Es un suicidio», dice Altman.

4. La banda se monta en la parte de atrás, o estás usando el gancho más apretado. Es una señal reveladora de que el sujetador es demasiado grande o está estirado, lo que significa que no proporcionará el soporte adecuado, incluso si las correas están intactas. (Debido a que la banda del sujetador, no las correas, hace la mayor parte del trabajo, su banda es su mejor amiga cuando se trata de soporte.) La banda debe encajar cómodamente, pero no dolorosamente.

5. Las correas se adhieren a tu piel. Si bien el estilo de correa (es decir, correas de espalda de corredor o de conjunto ancho) es una preferencia personal, las correas nunca deberían doler. Si causan dolor, es porque la banda no ofrece suficiente apoyo.

6. Uniboob. Hay una razón por la que algunos sujetadores deportivos tienen fruncidos o copas separadas: Separar los senos permite que circule el aire y encapsula cada seno para un soporte adicional que beneficia a todos los tamaños de copa.

7. Tus pezones son visibles. Altman recomienda sujetadores deportivos con molduras ligeras en las copas, incluso para mujeres de pecho pequeño. Si bien el moldeado no tiene nada que ver con el tamaño o el soporte, proporciona una forma más lisa, redonda y más favorecedora en todas partes.

8. Llevas el mismo sujetador que llevas para el yoga cuando corres. Es como llevar una zapatilla de ballet para correr un maratón. Un sujetador deportivo para yoga o ballet puede ser un número ligero y sin costuras, pero querrás uno más fuerte (es decir, correas más gruesas y acolchadas, copas moldeadas e incluso aros) para correr y otras actividades rigurosas. Altman favorito ligero bra es el Ajuste Racerback Bra, $15.00, de Aerie:

Por mayor deportes de impacto, ella recomienda que las Chicas Mejor Amigo Bra, $59.99, de Lucy:

Y para grandes bustos, Altman dice que su mejor apuesta es un Wacoal el Máximo Control sujetador de los deportes, de $65.00, disponible en Necesidades básicas:

9. Llevas dos. La tecnología es algo hermoso: Hoy en día, muchos fabricantes (Moving Comfort, Panache, Freya y Enell, por nombrar algunos) entienden las pruebas y tribulaciones de las mujeres de pechos grandes y ofrecen sujetadores adecuados. «Las características técnicas son increíbles, y el nivel de soporte cambia la vida», dice Altman. En lugar de colocar dos bolsas, busque un sujetador que se venda por tamaño de copa que tenga correas más anchas, una cremallera o un cierre en la parte delantera y tazas que encapsulen completamente cada pecho.

10. Cuesta $4.80. Si bien puedes comprar un sujetador deportivo por ese precio en Forever21, los sujetadores de jersey baratos sin alambre ni molduras son inherentemente menos cómodos, menos cómodos y menos favorecedores que los sujetadores que cuestan su peso en tela, dice Altman. En un presupuesto? Puede obtener un sujetador a un precio razonable en Aerie o BareNecessities.com.

11. Estás atrapado en ella. En el vestidor, un sujetador deportivo debe desprenderse tan fácilmente como se pone. Si te cuesta quitártelo cuando estás limpio y seco, piensa en lo incómodo que te sentirás cuando estés mojado y sudado y quieras salir lo antes posible.

12. Te duelen los senos después de ejercitarte en ella. Jiggle = dolor de pecho = sujetador equivocado.

13. Tu escote avergüenza a la mayoría de los sujetadores push-up. Si sus senos se están derramando de sus tazas, las tazas son demasiado pequeñas.

14. Está hecho de algodón. Los tejidos técnicos especiales están diseñados para soportar el pecho y absorber la humedad, mientras que el algodón solo se estira y absorbe el sudor. (Bruto.) Para una máxima transpirabilidad, busque un tejido que absorba el sudor con orificios de aire, idealmente debajo del pecho y en la espalda.

15. Tus pechos golpean tu barbilla cuando saltas. Antes de comprar cualquier sujetador deportivo, haga algunos saltos de altura. Corre un poco por el probador. Si tus pechos vuelan, el siguiente.

16. Hay derrames cuando te agachas. Haz un perro boca abajo en el vestidor. Si termina en un resbalón, el sujetador no es para ti.

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