15 Celebridades Que no Beben Alcohol

El alcohol es sinónimo de celebraciones: hacer brindis en bodas, aplaudir la promoción de un compañero de trabajo y servirse una copa de vino o cerveza para terminar una larga semana.

Pero aquellos que disfrutan de una bebida de vez en cuando pueden no tener mucho que celebrar. Un estudio publicado en septiembre de 2018 en The Lancet sugiere que no hay una cantidad segura de alcohol para consumir. El alcohol puede aumentar las probabilidades de ciertos cánceres, según una revisión de diciembre de 2017 publicada en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention y otras enfermedades como la tuberculosis, según una revisión publicada en el European Respiratory Journal en julio de 2017. Sin mencionar que beber pone a las personas en un mayor riesgo de accidentes automovilísticos y otros peligros relacionados con lesiones, según un estudio publicado en 2015 en la revista Abuso de sustancias.

El debate, sin embargo, no termina ahí. El estudio de Lancet tuvo en cuenta grandes franjas de poblaciones de todo el mundo, por lo que las conclusiones son generales y no destacan algunos subgrupos que parecen beneficiarse de una pequeña cantidad de alcohol, dice David Katz, MD, MPH, fundador del Centro de Investigación de Prevención Yale-Griffin de la Universidad de Yale en New Haven, Connecticut. Por ejemplo, un estudio publicado en marzo de 2017 en BMJ muestra que el consumo moderado de alcohol puede correlacionarse con beneficios para la salud, como una mejor salud cardíaca. Otro estudio, en febrero de 2016 en Nutrición, encontró que el alcohol puede ofrecer antioxidantes beneficiosos, como el resveratrol que se encuentra en el vino tinto.

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Además de eso, el consumo moderado de alcohol es parte de la dieta mediterránea saludable, lo que solo complica la controversia, especialmente porque se espera que España, un país mediterráneo, ocupe el primer lugar como el país con la esperanza de vida más larga para 2040, un estudio publicado en octubre de 2018 en The Lancet muestra; mientras tanto, Italia, un país cuyos residentes son conocidos por su amor por el vino, ocupó el sexto lugar.

«Para las personas que disfrutan del alcohol y no tienen antecedentes familiares de cáncer o problemas hepáticos, está bien continuar con la recomendación de los CDC de una bebida al día para las mujeres y dos bebidas para los hombres», dice Marisa Moore, RDN, dietista con sede en Atlanta. Al mismo tiempo, si no eres un bebedor, ella dice que ciertamente no necesitas comenzar. «Hay muchas maneras de mejorar la salud de su corazón, como comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio. No es necesario depender del alcohol para obtener mejores números cardíacos», dice Moore.

Otro problema: A algunas personas les cuesta apegarse a una porción de alcohol, que es una copa de vino de 5 onzas (oz), una cerveza de 12 onzas o un trago de licor de 1,5 onzas. (3) Sobrepase ese límite en una sesión, y podría perderse cualquier beneficio, sin mencionar poner en peligro su salud, dice Moore.

«Preste atención al tamaño de su copa, es fácil de reponer con los grandes vasos de vino en forma de globo», dice Moore. También recomienda mantener el agua al lado de su vaso de vino o cerveza, y alternar sorbos para que usted siga el ritmo.

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Aún así, si estás interesado en dejar el alcohol por completo, es posible que tengas la idea correcta, especialmente si estabas bebiendo por encima de un nivel moderado. «Consumirá menos azúcar, menos carbohidratos y menos calorías, e incluso puede revertir el daño hepático», dice Kaleigh McMordie, RDN, fundador de LivelyTable.com, con sede en Lubbock, Texas. McMordie dice que muchas personas que tienen problemas con el alcohol tienden a tener deficiencias de vitaminas B1 y B2, así como de vitamina A, vitamina C y ácido fólico (por nombrar algunas) porque no consumen tantos nutrientes, y señala que el alcohol puede reducir el apetito y afectar la absorción de nutrientes. Por lo tanto, dice McMordie, renunciar al alcohol puede ayudar a los bebedores pesados a obtener más de los nutrientes que necesitan.

Además, el alcohol altera el sueño, según un estudio publicado en enero de 2015 en Alcoholism: Clinical and Experimental Research. «Es posible que desee considerar dejar de fumar si tiene problemas para dormirse», dice Moore. «Es un círculo vicioso: beber por la noche puede llevar a dormir mal, lo que puede irritarlo, y eso puede llevarlo a elegir alimentos pobres, sin mencionar que le da ganas de beber más alcohol para lidiar con el estrés, lo que afecta nuevamente su sueño.»

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Como las celebridades siempre están a la vanguardia, no es de extrañar que un buen número de estrellas hayan optado por no beber. Algunas caras famosas ni siquiera han tomado cerveza, vino o licor, mientras que otras han decidido dejar el alcohol más adelante en la vida. Aquí, 15 celebridades que han abandonado el alcohol, y por qué decidieron hacer el movimiento audaz.

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