1. Ejercicio.
2. Ponte tatuajes falsos.
3. Dibuja sobre ti mismo con un marcador rojo lavable, luego toma una ducha y lava tu dolor.
4. Garabatea en hojas de papel.
5. Escribe poesía.
6. Acurrúcate con un juguete de peluche.
7. Estar con otras personas.
8. Mira un programa de televisión favorito.
9. Publica en tableros web o intenta responder a las publicaciones de otras personas.
10, Piensa en cómo » ¡NO QUIERO CICATRICES PARA EL VERANO!!»
11. Pinta tus uñas de un nuevo color.12. Ir a ver una película.13. Comer algo que no puedas resistir.14. Haz tu trabajo escolar.15. Escribe una carta a alguien, pero nunca la envíes.16. Entra en las salas de chat para hablar.17. Llama a un amigo y pídele que venga a pasar el rato.18. Toca un instrumento musical.19. Cantar.20. Mira al cielo y encuentra la luna. Estúdialo.21. Haga su propia lista de cosas que hacer en lugar de S. I.
22. Compra un saco de boxeo (con guantes). Dilo. Luego, visita a Bob cuando lo necesites.23. Ponte una banda elástica (banda para el cabello) en la muñeca.24. Cúbrase con tiritas donde quiera cortar.25. Ve al zoológico y cambia el nombre de los animales.26. Déjate llorar, aunque sea difícil.27. Duerme, solo si estás cansado.28. Haz exactamente lo contrario de lo que realmente quieres hacer.29. Juega con una mascota.30. Sonríe a al menos 5 personas.31. Reorganice y etiquete su armario de ropa de cama.32. Sal y haz un acto de bondad.33. Pelea de almohadas con una pared.34. Tejer una bufanda.35. Lee un buen libro.36. Vístete con mucho glamour, con maquillaje a juego.37. Colorea tu cabello.38. Escuchar música (sin contracciones) 39. Mira cómo arde una vela, pero no juegues con llamas o cera caliente. Sopla cuando salgas de la habitación.40. Encuentra a alguien a quien puedas ayudar. Haz trabajo voluntario.41. Meditar. Rastrea tu respiración.42. Llama a un viejo amigo y ponte al día.43. Trabaja en un sitio web o comienza uno nuevo.44. Tener una vívida historia de amor de fantasía con una celebridad.45. Ve a un lugar muy público.46. Hornea galletas u otro alimento favorito que te guste.47. Ordena por orden alfabético tus CD.
48. Mastica chicle.49. Compra un kit de tatuaje de henna.50. Pinta o dibuja.51. Rasga el papel en trozos muy pequeños.52. Dale un abrazo a alguien.53. Escribe cartas o correos electrónicos.54. Habla contigo mismo, y ponlo en cinta.55. Abraza una almohada.56. Enfócate en algo como una roca.57. Pintura de dedos.58. Grita tan fuerte como quieras.59. Baile.60. Hacer chocolate caliente.61. Pop plástico de burbujas.62. Juega con plastilina.63. Contar hasta 100.64. Construye un fuerte de almohadas.65. Inflar un globo y reventarlo.66. Abrázate.67. Escríbete a ti mismo una carta de «Me amo a mí mismo porque» y guárdala. Léelo cuando te sientas deprimido.68. Lee las cosas en un idioma diferente.69. Vaya a dar un paseo largo, caminar o trotar.70. Completa algo que has estado posponiendo.71. Bebe una taza de té de hierbas.72. Dobla el papel e inventa una nueva forma de origomi.73. Escribe tus memorias.74. Construye algo.75. Practica tiro con arco. 76. Ve a escalar.77. Comienza un nuevo pasatiempo con el que siempre soñaste.78. Organizar facturas, recibos, etc.79. Prepara una comida.80. Sal a comer helado.81. Compra un animal de peluche.82. Mira cosas bonitas, como flores o obras de arte.83. Crea algo.84. Ora o lee la Biblia.85. Tira calcetines contra la pared.86. Haz una lista de bendiciones en tu vida.87. Ve a casa de un amigo y abre.88. Empieza con la esgrima.89. Mira una vieja película de comedia.
90. Llame a su terapeuta o concierte una cita con uno de ellos.
91. Habla con alguien cercano en quien confíes.92. Lanzar una rabieta.
93. Andar en bicicleta.94. Plata pulida o joyas.95. Comienza un jardín o riega las plantas de tu casa.96. Arregla una habitación.97. Alimente a los patos, pájaros o ardillas.
98. Dibuja en las paredes,o pinta con acuarelas si no quieres permanencia.99. Juega con pintura facial.100. Juega con jotas o recoge palos.101. Color con lápices de colores.102. Memoriza una canción y cántala. Luego, reflexiona sobre su mensaje.103. Ponte las botas y pisa fuerte.104. Tramo.105. Encuentra una mariposa y atrápala.106. Mira los peces.107. Crea nombres para bebés, incluso si no estás embarazada.108. Ve a un lugar público y observa a la gente.109. Haz un CD con tus canciones favoritas.110. Nombra todos tus animales de peluche.111. Ve de compras.112. Ponte el pijama y come verduras.113. Compra ositos de peluche baratos y desahógate con ellos
114. Tirad todo al suelo, excepto el vidrio.115. Ve a un concierto ruidoso (asegúrate de que no te dispare)
116. Piensa en tu vida ideal. ¿Qué tienes que hacer para llegar allí?117. Planifica el día de tu boda o el próximo baile de graduación.118. Busca cosas en Ebay.119. Ordena por orden alfabético tus libros y revistas.120. Busca tu hogar perfecto en el periódico o en línea.121. Toma Tai Chi.122. Trate de hacer tantas palabras como sea posible con su nombre completo.123. Cuente los plafones o las luces.124. Ve a la tienda de comestibles y cómprate unas flores.125. Busca cosas ridículas en la web.126. Búscate en Google.127. Coordine el color de su guardarropa.128. Broncéate en casa.129. Tomar un baño caliente y «estar» en el momento.130. Ordena todas tus fotografías.131. Hazte una pedicura.132. Colorea o garabatea sobre mujeres bonitas en revistas.133. Planifique una cena con menús y lista de invitados, luego llévela a cabo.134. Revisa todas tus cosas viejas y dona a Good Will.135. Dé un paseo por el bosque y respire el aire fresco.136. Comienza un diario del estado de ánimo y escribe en él todos los días. ¿Emergen los patrones? Rastrea tus desencadenantes.137. ¡Cómprate algunos juguetes y juega como si tuvieras 5 años de nuevo!138. Empieza a recoger algo.139. Empieza el kick-boxing.140. Lee una revista o un periódico.141. Cose algo.142. Compra un animal de peluche.143. Lleva a pasear a tu propio perro o al de un amigo.144. Lea esta lista de nuevo.