La competencia es un subproducto natural del entorno de trabajo. Por lo general, los empleados compiten por una posición más alta, más responsabilidad y, por supuesto, esa bonificación o aumento. Una forma de darle un uso más saludable a esa naturaleza competitiva es canalizarla hacia las competiciones de la empresa. Para combinar un ejercicio de formación de equipos con el objetivo de tener una organización saludable y en forma, puede ejecutar un desafío de acondicionamiento físico. Hay numerosas maneras de hacer esto que hacen que sea fácil de implementar.

muéstrame el dinero del premio.

HealthyWage ofrece desafíos de bienestar con grandes premios para los equipos del lugar de trabajo que pueden obtener la mayor pérdida de peso o alcanzar ciertas métricas establecidas por el programa de bienestar corporativo de una empresa.

Por ejemplo, un desafío de equipo puede llevar a un premio máximo de $10,000 dividido entre el grupo de trabajo que obtenga la mayor pérdida de peso. Algunas de las competiciones implican que la empresa ponga algo de dinero para sus empleados, mientras que otras requieren que los empleados contribuyan y apuesten entre sí para cumplir sus objetivos.

Desafíos basados en aplicaciones.

La Tribu.La plataforma Fit fitness and health challenge que ofrece tu influencer favorito en deportes, fitness o nutrición es una forma de promover un estilo de vida más saludable. Todo emprendedor tiene esa racha competitiva en su interior y esta aplicación está destinada a sacarla a la superficie. Esto incluye jugadores de equipos deportivos profesionales como los Los Angeles Chargers y los Denver Broncos, así como entrenadores profesionales y atletas. Tiene que ser inspirador enfrentarte cara a cara con alguien a quien admiras, con la oportunidad de interactuar con tus personalidades favoritas.

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Hacer nuevos desafíos también es una excelente manera de mantener las cosas frescas. Pero no se trata solo de desafíos de acondicionamiento físico; también puedes crear concursos que promuevan una alimentación limpia y otros hábitos saludables importantes. Un asistente personal similar a Siri también te ayuda a registrar rápidamente tus niveles de actividad y comida para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness de la temporada navideña.

Un concurso de Perdedores más grande.

Al igual que el programa de televisión, podrás recrear una competencia de pérdida de peso en tu empresa. Un kit en Pinterest contiene todas las reglas oficiales del programa y el formato para configurar este divertido desafío de fitness orientado a los resultados en el trabajo. Es una buena manera de hacer desafíos individuales o en equipo para bajar esos kilos.

Un desafío completo de salud y fitness.

Mientras que algunas competiciones se centran en el peso, otras en los desafíos físicos. Para fomentar un enfoque completo de la salud y el bienestar, puede diseñar un desafío de acondicionamiento físico que aborde el acondicionamiento físico y la nutrición. Establezca un plazo de tiempo de dos meses o un trimestre, así como cree métricas específicas para que las personas o los equipos se reúnan para ganar un premio.

Millas a la caridad.

Recompense a sus empleados por inscribirse en Millas de Caridad donde su carrera, caminata o ciclismo se pueden convertir en dinero para la organización benéfica de su elección. Haga que su empresa se convierta en un patrocinador corporativo para que pueda involucrarse en una causa digna y «dar la charla» sobre la necesidad de hacer el bien social en la comunidad. También puede optar por proporcionar otro premio o recompensa de su empresa para la persona con más millas (y dinero recaudado).

5K y desafíos de carrera de obstáculos.

Crear un incentivo para animar a los empleados a inscribirse juntos en una carrera de obstáculos de 5K o en equipo. Estos son numerosos en la mayoría de las localidades, recaudando dinero y creando conciencia sobre causas nacionales, como el cáncer de mama y la falta de vivienda.

Puede optar por decirle a sus empleados que corran o caminen los 5K mientras otorga premios de la empresa a los mejores finalistas. En los desafíos de la carrera de obstáculos por equipos, como la Carrera de Barro Caliente y Sucio, la Carrera de Colores, la Carrera Espartana y otros, puedes animar a varios departamentos o grupos a formar equipos, distribuyendo premios en función de las mejores ubicaciones.

Recompensa los actos de bondad.

Haz de hacer cosas amables una competencia. Es posible que se pregunte qué tiene que ver esto con la aptitud física. Bueno, debido a que parte de estar saludable es tu bienestar mental y emocional, hacer cosas amables te hace a ti y a la persona en el extremo receptor sentirse mejor.

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Por ejemplo, cada vez que usted toma un colega a almorzar o disfrutar de su ruptura con ellos, llevarlos en un almuerzo a pie o ayudarles con algo fuera del trabajo, como una mudanza o tarea, usted gana puntos. Aquellos con más puntos en un período designado ganan algún tipo de recompensa.

Concurso de comida saludable.

Cualquiera puede traer donas o pedir una pizza para el almuerzo, pero ¿quién puede preparar las opciones de comida saludable más sabrosas para la comida de la oficina? Convierta su próxima comida de oficina en una competencia. Puede hacer una prueba de sabor a ciegas donde los empleados traen su receta con la información nutricional.

Quien tenga la comida más sabrosa con la nutrición óptima gana un premio. No solo canaliza esa racha de competitividad, sino que también ayuda a los empleados a comprender que una alimentación saludable puede ser fácil y deliciosa. Asegúrese de compartir las recetas en un correo electrónico de la empresa o publicarlas en la plataforma para compartir archivos de la oficina.

Desafío de subir escaleras.

Si trabajas en un edificio de oficinas donde hay escaleras, puedes animar a todos a saltar al ascensor. Cree diferentes desafíos en los que los empleados puedan usar una aplicación sencilla o FitBit para realizar un seguimiento del número de escaleras. Luego, entregue premios a la persona que haya hecho la mayor cantidad de escalones en general o a la que haya hecho la mayor cantidad de escalones en el menor tiempo de un día o una semana, u otra variación.

Desafío de la bicicleta al trabajo.

Este concurso está diseñado para fomentar la actividad física, al tiempo que ayuda al medio ambiente dejando los vehículos en casa. Aquellos que van en bicicleta al trabajo pueden recibir un desayuno saludable. O bien, puedes convertirlo en un concurso más largo en el que la persona que más monta en bicicleta para trabajar en el lapso de un mes gane algún tipo de premio o recompensa en efectivo en función de la cantidad de gasolina que ahorró al no conducir al trabajo.

Desafíate a mejorar.

Todos tienen objetivos diferentes, pero todos deben incluir la idea de que el bienestar y el estado físico abarcan lo físico, mental y emocional. Para algunos es incluso espiritual.

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Cree un desafío en el lugar de trabajo que aliente a sus empleados a inscribirse en una clase o programa, unirse a un gimnasio o participar en una actividad comunitaria que haga algo que implique la superación personal. Puede tratarse de habilidades profesionales u objetivos personales. Aquellos que lo hacen pueden recibir un reembolso, días libres o algún otro incentivo.

Desafío de milla al día.

No todo el mundo va a querer asumir un gran desafío de fitness. Por ejemplo, el Mayor Desafío para los perdedores puede desalentar instantáneamente a algunos empleados. Pueden sentir que no pueden hacerlo o lograrlo. Por lo tanto, tiene sentido crear un programa de acondicionamiento físico a escala reducida. Esto hace que sus empleados se muevan independientemente de su edad, peso o capacidad.

Prueba un desafío más pequeño como el desafío de millas al día. Cada empleado que puede caminar, correr, correr o andar en bicicleta (incluida una estacionaria) una milla al día y documentar que lo hizo. Los que pueden ir todo el mes ganan un premio. Esto también permite más de un ganador, lo que amplía el incentivo para enfrentar el desafío. Incluso puede convertirse en un hábito que evoluciona hacia más actividad física.

Pero, involúcrate.

No deje estos desafíos en manos de sus empleados. Involúcrate como líder de la compañía. Además, asegúrese de que los equipos de gestión también participen. Ver que usted y el liderazgo asuman sus propios objetivos de acondicionamiento físico puede ser un incentivo suficiente para unirse. Además, muestra cuánto te importa su bienestar.