Si nunca has probado Bikram Yoga antes, podría ser hora de que lo hagas. El yoga es genial para ti en general, pero el Bikram Yoga, una forma de Yoga caliente, es realmente fantástico para tu salud y bienestar mental. Los beneficios del Bikram Yoga son largos y abundantes, todo lo cual te hará sentir mucho mejor. Se trata de respirar bien, usar tu fuerza, aumentar la flexibilidad y sudar como si estuvieras parado en un volcán. En conjunto, estos aspectos funcionan para hacer que su cuerpo sea más saludable de lo que podría haber imaginado. ¡Hablemos de lo que es exactamente Bikram Yoga y cómo puede ayudarlo a lograr un estilo de vida más saludable!

¿Qué es Bikram Yoga?

Bikram Yoga es un tipo específico de yoga caliente. Yoga Caliente es justo lo que parece, una clase de Yoga que se realiza en una sala muy caliente para hacerte sudar. Específicamente hablando, Bikram Yoga fue creado por Bikram Choudhury de la India.

Este tipo de yoga implica 26 posturas diferentes, estiramientos y varios ejercicios de respiración, todos los cuales funcionan para mejorar su fuerza y su salud en general. El yoga es conocido por aumentar cosas como el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad y mucho más, todas las cosas que se hacen mejor cuando se aumenta la temperatura, como en Bikram Yoga. El nivel de calor en una clase de yoga Bikram es de alrededor de 105 grados Fahrenheit (40°C) y la humedad se establece en aproximadamente el 40 por ciento.

El Bikram Yoga es ligeramente diferente del Yoga caliente normal en el sentido de que se realiza en un ambiente ligeramente más caliente, además de que las posturas en el Yoga caliente normal son un poco más fluidas y bailables que en el Bikram. Sin embargo, los beneficios del Yoga Caliente y el Bikram Yoga son prácticamente los mismos, por lo que no vamos a entrar demasiado en la semántica aquí.

Beneficio # 1: Desintoxique su Cuerpo

Uno de los mayores beneficios que puede obtener de hacer un estilo de Yoga caliente como Bikram es que el calor ayuda a desintoxicar su cuerpo de toxinas y productos químicos no deseados. El alto nivel de calor dentro de un estudio de yoga Bikram hace que sudes como ninguna otra cosa.

Sudar es genial para ti porque no solo tienes fugas de agua cuando sudas. Junto con el agua, también sudarás una larga lista de toxinas, productos químicos y otros compuestos no deseados que no deberían estar en tu cuerpo. El calor en sí es genial para ti, algo que el Bikram Yoga definitivamente aprovecha. La próxima vez, en lugar de hacer una de esas limpiezas de jugo cuando quieres librar a tu cuerpo de cosas no deseadas, podrías hacer algunas sesiones de Yoga de Bikram.

Beneficio # 2: Aumentar la flexibilidad

Otra parte realmente interesante del Bikram Yoga, o en realidad el Yoga en general, es que ayuda a aumentar en gran medida su flexibilidad. Todas las diferentes posturas y estiramientos que haces en este tipo de Yoga ayudan a aumentar tu flexibilidad estirando lentamente tus músculos para hacerlos más móviles. Es una práctica que hace el tipo de cosa perfecta y cuanto más hagas las poses específicas, mejor podrás hacerlas.

Tener músculos más flexibles también ayuda a prevenir lesiones como tirones musculares. Por otra parte, un tipo de Yoga caliente como el Yoga de Bikram es grande para la flexibilidad porque los músculos más calientes son, más flexibles se vuelven, así haciendo más fácil realizar las diversas posturas de Bikram mientras que también reduce las ocasiones de lesión.

El calor hace que los músculos sean más elásticos al calentarlos y proporcionarles más oxígeno. Ser más flexible no solo es bueno para su clase de yoga, sino que también hará que su vida cotidiana sea más fácil y sin dolor, sin mencionar que también puede ayudar con el rendimiento deportivo.

Beneficio # 3: Respiración adecuada

Lo siguiente para lo que el Bikram Yoga es bueno es ayudarlo a aprender la técnica de respiración adecuada. En realidad, esto es algo que todos los tipos de Yoga te ayudan a hacer. El aumento del nivel de calor que viene con Bikram Yoga hace que sea más difícil respirar, lo que lo obliga a usar una técnica de respiración adecuada para seguir adelante sin colapsar en un montón.

La respiración adecuada también es útil en la vida cotidiana, especialmente cuando se trata de cosas como subir las escaleras o incluso practicar deportes. Una técnica de respiración adecuada le permite absorber la mayor cantidad de oxígeno que pueda manejar. Obtener suficiente oxígeno significa que no se le va a dejar sin aliento durante el ejercicio. También significa que sus músculos reciben más oxígeno, lo que les permite trabajar más duro durante más tiempo.

Además, este tipo de Yoga es bastante intenso y, por lo tanto, también funciona su sistema respiratorio. Al igual que con casi cualquier otra parte de su cuerpo, cuanto más entrena algo, mejor se pone en su trabajo. En este caso, Bikram Yoga entrena su sistema respiratorio para que sea más eficiente, trabaje menos para aumentar la entrada y lo ayuda a respirar mejor en general. Las técnicas de respiración especializadas utilizadas en este tipo de yoga pueden incluso ayudar a prevenir la falta de aire, el asma, el enfisema, la bronquitis y otras afecciones respiratorias.

Beneficio # 4: Es de bajo impacto

Otra cosa para la que Bikram Yoga es bueno son tus articulaciones, especialmente si sufres de rodillas y tobillos débiles o dolorosos. Las actividades de alto impacto, como correr, pueden fortalecer las articulaciones, pero no es así para las articulaciones que ya están dañadas o con dolor, ya que el impacto puede causar más daños.

Este tipo de yoga no implica ejercicios de alto impacto y, por lo tanto, es una excelente manera de ponerse en forma y quemar calorías sin poner un estrés indebido en las articulaciones. Bikram Yoga es una gran alternativa de bajo impacto a varias otras formas de ejercicio y tampoco causará daño a sus articulaciones.

Beneficio # 5: Es Una Forma De Entrenamiento de Fuerza

Somos grandes fans del Bikram Yoga porque utiliza 26 posturas diferentes, todas las cuales funcionan para hacerte más fuerte. Casi todas las posturas te obligan a comprometer tus músculos para mantener una determinada posición.

Por supuesto, a esto lo llamamos entrenamiento con el peso corporal, porque estás usando tus músculos para mantener tu propio peso corporal alto. Mirando algunas de las poses, puede parecer que no entrenarían tus músculos tanto, pero definitivamente no es el caso.

Se necesita mucha fuerza para mantener algunas de las posiciones en Bikram Yoga durante un período prolongado de tiempo, especialmente cuando estás sudado, caliente y resbaladizo. Este tipo de yoga también funciona muy bien para dirigirse a todos los grupos musculares principales de su cuerpo, lo que le brinda un gran entrenamiento de cuerpo completo que dejará sus músculos cansados de arriba a abajo. ¡Algunas personas incluso dicen que el Bikram Yoga es un sustituto bastante decente del levantamiento de pesas!

Beneficio # 6: Es un Buen Entrenamiento Cardiovascular

Otra cosa para la que Bikram Yoga es ideal es para ejercitar tu sistema cardiovascular. El alto nivel de calor combinado con la intensidad del Bikram Yoga en sí definitivamente hace que su corazón bombee. Puede que no lo parezca, pero el Bikram Yoga es bastante intenso y definitivamente entrenará tanto a tu corazón como a tus pulmones para que sean más fuertes y eficientes.

Por supuesto, tener una buena salud cardiovascular es realmente importante porque un corazón fuerte requiere menos esfuerzo para bombear sangre alrededor de su cuerpo, lo que reduce las posibilidades de tener presión arterial alta. Un corazón sano y una presión arterial moderada son importantes para prevenir afecciones cardíacas, enfermedades arteriales, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones potencialmente mortales.

Un corazón sano también es excelente porque facilita mucho la vida cotidiana y también ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Un corazón y pulmones más fuertes significa que sus músculos están recibiendo más oxígeno, lo que les permite hacer más y hacerlo por más tiempo.

Beneficio # 7: Pérdida de peso

Bikram Yoga, gracias a ser muy caliente y físicamente intenso, puede ayudarlo a quemar muchas calorías. Una sola sesión de 90 minutos de Bikram Yoga puede ayudarte a quemar hasta 1000 calorías, lo que es tan bueno como otras formas de ejercicio cardiovascular. Las diversas posturas que se ven obligados a sostener, así como las contracciones musculares que forman parte de este tipo de Yoga, realmente hacen que su corazón bombee y eso se traduce en una pérdida de peso grave.

Además, las diversas posturas involucradas en el Bikram Yoga hacen que su sistema digestivo sea más eficiente y también aumenta su tasa metabólica. Un metabolismo más alto significa que puede quemar más calorías y evitar que esas mismas calorías se conviertan en grasa corporal. Si está buscando perder peso, Bikram Yoga es definitivamente una buena opción para ir con.

Beneficio # 8: Amistad

A menos que tenga su propio estudio de yoga que pueda bombear más de 100 grados Fahrenheit en su propia casa, tendrá que ir a un estudio profesional y tomar algunas clases de Bikram. Esto puede parecer un dolor en el trasero porque realmente no puedes hacerlo en casa, pero siempre hay algunas compensaciones a considerar. Quizás una de las mejores partes de esto es que puedes hacer nuevos amigos.

Las clases de Bikram Yoga están llenas de gente interesante y es una gran manera de conocer gente nueva y ampliar tu círculo social. También está el hecho de que, además de una esterilla de yoga y una toalla, realmente no necesita ningún otro equipo para ponerse en marcha. Es una forma divertida de ejercicio que te saca del aburrimiento que es tu hogar.

Beneficio # 9: Mejor enfoque

Algo que es realmente beneficioso sobre el Bikram Yoga es que ayuda a aumentar su enfoque y concentración en la vida cotidiana. Se necesita mucho esfuerzo y concentración mental para ejecutar y sostener algunas de las posturas más difíciles en este tipo de Yoga.

Como hemos dicho antes, su cerebro es como otras partes de su cuerpo, y cuanto más se entrena, la mejor en su trabajo. La concentración extrema necesaria para superar una clase de yoga caliente se traducirá en tu vida cotidiana y te permitirá completar tareas con mayor facilidad.

Beneficio # 10: El estrés & Felicidad

Ahora no hay ninguna evidencia científica sólida para demostrar esto como un hecho en relación a Bikram Yoga, pero la lógica dicta nuestro mundo y una consideración cuidadosa mostrará que es la verdad. El ejercicio hace que su cerebro libere endocannabinoides, así como endorfinas, sustancias químicas en su cabeza que tienen efectos muy positivos en su bienestar mental.

Estos dos químicos cerebrales ayudan a causar sentimientos de felicidad, euforia, euforia y calma, lo que lo ayuda a aliviar el estrés, reducir los efectos de la depresión y la ansiedad y lo hace sentir mejor en general. Curiosamente, las endorfinas también pueden reducir la cantidad de dolor físico que sientes, lo que hace que tu vida sea mucho más agradable.

Beneficio # 11: Curación de lesiones antiguas

El último gran beneficio de Bikram Yoga es que puede ayudar a reducir el dolor de lesiones antiguas. Mucho dolor es causado por debilidad e inflexibilidad, especialmente cuando se trata de una lesión antigua. Dado que el Bikram Yoga te hace más fuerte y flexible, puede ayudar a aliviar varias formas de dolor.

Bikram también usa algo llamado efecto torniquete, que bloquea el suministro de sangre de una determinada área. Tras la liberación de la pose específica, la sangre rica en nutrientes y oxígeno fluye en masa a las áreas dañadas, lo que ayuda a curar lesiones antiguas y a tratar el tejido cicatricial.

Algunas precauciones A tener en cuenta

El Bikram Yoga es una excelente manera de ponerse en forma y mantenerse saludable, pero hay algunas preocupaciones a tener en cuenta, preocupaciones que surgen del nivel de calor muy alto involucrado en él. En primer lugar, ninguna mujer embarazada debe hacer Bikram Yoga porque el calor puede dañar al feto o causar complicaciones durante el parto. Además, debe tener cuidado de mantenerse hidratado antes y después de cualquier tipo de yoga caliente porque la deshidratación y las condiciones subsiguientes representan un riesgo grave. Además, las personas con afecciones cardíacas preexistentes, como la hipertensión, tampoco deben participar en yoga caliente porque en realidad puede exacerbar las afecciones cardíacas. De lo contrario, si estás físicamente sano, el yoga caliente como el Bikram no debería representar un riesgo serio.

Conclusión

Como puedes ver, hay una gran cantidad de beneficios del Bikram Yoga que puedes y definitivamente debes aprovechar. Es un pasatiempo muy divertido y una buena forma de ejercicio que te ayudará a quemar calorías, mantener el corazón y los pulmones sanos, aumentar la concentración, hacerte más fuerte y mucho más. No es solo para mujeres tampoco. Bikram Yoga puede ser hecho por hombres, mujeres y prácticamente cualquier persona que adore sudar. Si no has probado este tipo de Yoga antes, probablemente deberías hacerlo. Los beneficios son fantásticos y se sentirá como una persona completamente nueva después de unas pocas sesiones.