Actualizada el 18 de enero de 2021

Aprender a prevenir la deshidratación durante el embarazo es muy importante.

Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir.

Durante el embarazo, el agua tiene una gran demanda para producir líquido amniótico, alimentar sus necesidades metabólicas más altas y aumentar su volumen sanguíneo para llevar los nutrientes esenciales y el oxígeno a su bebé en crecimiento.

Si vives en un clima cálido, aprender a prevenir la deshidratación durante el embarazo es crucial para evitar complicaciones durante los meses calurosos de verano.

(Escrito por Doug Penta, MD, Ob/Gyn y Sue Winters, RN)

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La deshidratación ocurre cuando se pierde más agua de la que se ingiere. Esto también se conoce como tener un déficit de líquidos.

Durante el embarazo, es importante mantener el equilibrio de líquidos.

Prevenir la deshidratación, especialmente durante los meses calurosos de verano, puede ser difícil.

Si tiene prisa:

La cosa número uno que puede hacer durante un embarazo de verano para prevenir la deshidratación es beber más líquidos.

Hay muchas razones por las que me encanta la botella de agua Hydroflask:

• Seguro de usar durante el embarazo: Hecho con plásticos libres de BPA y no tóxicos y acero de grado alimenticio
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¿Por qué es tan fácil deshidratarse durante el embarazo?

Si desea comprender bien la deshidratación y cómo prevenirla durante el embarazo, ahora es un buen momento para revisar algunos detalles sobre cómo su cuerpo mantiene el equilibrio de líquidos y cómo lo miden sus proveedores médicos.

Cuando las personas que experimentan deshidratación ingresan en el hospital, se monitorea muy de cerca el equilibrio de líquidos.

La entrada de fluido frente a la salida de fluido (también conocidas como I y O) se registran cuidadosamente.

La ingesta de líquidos debe ser igual a la producción de líquidos en todo momento.

Lo que puede ser difícil de medir es la pérdida de líquidos que no podemos medir fácilmente, como la sudoración y la pérdida de humedad a través de la respiración.

Con suerte, el concepto de equilibrio de fluidos será más fácil de entender y manejar a medida que revisamos las diversas formas en que tomamos y perdemos líquidos todos los días.

Entrada de fluido:

• Líquidos que bebes todos los días
• Líquidos que obtienes a través de los alimentos que comes.
• Líquidos intravenosos administrados si está en el hospital
• Durante el embarazo, el aumento natural del 50% del volumen sanguíneo del cuerpo.

Salida de líquido:

• Pérdida de líquido a través de la micción.
• Si un paciente vomita durante su hospitalización, se mide esta pérdida de líquidos.
• La diarrea es otra fuente de pérdida de líquidos que se mide.
• Las pérdidas insensibles (sudoración, pérdida de humedad a través de la respiración) se registran diariamente. Dado que esto no se puede medir, se basa en el tamaño del paciente. Para el individuo promedio, se estima que se pierden alrededor de 500 cc/día de líquido cada día.
• Cualquier sangrado se consideraría medido como una pérdida de líquido corporal.

Comprender cómo prevenir la deshidratación durante el embarazo no siempre es fácil debido a las pérdidas de líquidos debido a los vómitos y la hinchazón.

La hinchazón en realidad puede explicar los litros de líquido retenidos en los tejidos.

NOTA: Si tiene los tobillos hinchados, notará que presionar el área dejará una marca temporal.

Esto es el resultado de un líquido (edema) que se ha filtrado de los vasos sanguíneos hacia los tejidos circundantes.

Aprender a prevenir la deshidratación durante el embarazo es muy importante para evitar complicaciones graves para usted y su bebé en crecimiento.

Complicaciones De La Deshidratación Durante El Embarazo:

• Líquido amniótico bajo
• Defectos de nacimiento
• Defectos del tubo neural (al principio del embarazo)
• Pueden afectar su producción de leche
• Parto prematuro

Cuáles son los Signos y Síntomas de Deshidratación Durante el embarazo

Además de las contracciones uterinas, los siguientes son algunos otros signos y síntomas clínicos de deshidratación durante el embarazo:

• se producen durante el embarazo sin tener sed.
• Dolores de cabeza, especialmente de pie.
• Estreñimiento
• Somnolencia
• Boca seca con labios agrietados
• Poca elasticidad de la piel. Cuando se pellizca la piel, es lento volver a la normalidad.
• Disminución de las visitas al baño
• Orina de color oscuro (orina concentrada)
• Sensación de mareo o mareo al levantarse rápidamente de la cama o ponerse de pie.

10 Consejos Para Prevenir la Deshidratación en el Embarazo:

1. Beba más agua incluso si no tiene sed.

La buena noticia es que incluso si no soporta el agua corriente, todavía tiene TONELADAS de opciones para asegurarse de que está recibiendo suficientes líquidos.

La única forma en que puedo beber agua es si está muy fría. Esa es una sugerencia. Pero nuestro segundo consejo a continuación podría funcionar aún mejor si no te gusta el agua corriente, fría o no.

Si no soporta el agua corriente, pruebe con un infusor de agua.

Puede infundir su agua con frutas frescas, verduras o hierbas seguras para el embarazo. Algunas frutas y verduras que hacen buenas elecciones para el agua infundida son:

• Raspberry
• Fresa
• Orange
• de Limón
• Lima
• Pepino
• Arándanos

Usted quiere asegurarse de que la fruta es fresca, lavada, y no demasiado suave o blanda. Los sabores tardan entre 4 y 6 horas en infundirse a través del agua.

La forma más segura de hacerlo es dejar que el agua y la elección de los ingredientes añadidos infundir en el refrigerador.

Debe planear beber su agua infundida dentro de las 24 horas. El mismo día es probablemente mejor durante el embarazo.

El agua infundida es deliciosa y una forma saludable de prevenir la deshidratación durante el embarazo. Me encanta esta botella de infusor de agua: Botella de agua de Infusor de frutas de LA Organics (Sin BPA)

Beba jugo, leche o agua con gas y caldo

Si no puede soportar la idea de beber más agua, ¡hay muchas otras opciones! Cuando se trata de jugo, querrá ejercer un poco de moderación y precaución.

Muchos jugos contienen azúcar agregada que podría contribuir a aumentar de peso y aumentar el riesgo de diabetes gestacional.

Si bebe leche en barra con variedades bajas en grasa o sin grasa.

Beber caldo es una gran opción! El caldo también puede disminuir las náuseas si está en la fase de «náuseas matutinas» del embarazo.

Las náuseas y los vómitos pueden hacer que se deshidrate, por lo que si se siente mareado, beber caldo puede ayudar.

Limite su consumo de cafeína

Las preocupaciones sobre el consumo de cafeína durante el embarazo se han discutido durante muchos años.

(Fuente)

Dado que la cafeína está presente en muchas fuentes dietéticas (café, té, chocolate y refrescos), es muy fácil exceder esta cantidad de cafeína diariamente.

La cafeína aumenta la micción al interferir con la regulación hormonal de la función renal.

Este aumento en la pérdida de líquidos puede provocar deshidratación.

Lleve consigo en todo momento una botella de agua con aislamiento y llena.

Llevar una botella de agua llena contigo es definitivamente la mejor manera de prevenir la deshidratación. Como se dice a menudo, «Fuera de la vista es fuera de la mente»! Es mucho más fácil mantenerse hidratado cuando el agua está a su lado. Llene su botella de agua por la mañana y en el almuerzo y estará listo para comenzar. La botella de agua aislada que más usamos y amamos es el frasco Hidro (Amazon)

Aunque es cara. Si está buscando una opción menos costosa, estas botellas de agua aisladas también son una gran opción.

Asegúrese de que su orina sea de color claro a amarillo claro y negativa para cetonas

Esto puede parecer un poco grosero, pero una forma de determinar si se está deshidratando es verificar si su orina es más oscura de lo habitual.

Si está deshidratado, su orina se oscurecerá porque está más concentrada. Si esto sucede, querrá beber más agua.

Nunca debe intentar diagnosticarse a sí mismo si cree que está deshidratado o tiene contracciones.

Sin embargo, si desea tener una idea de si está previniendo la deshidratación, puede obtener tiras reactivas de cetonas en orina. En línea o en su farmacia local.

Esta es la misma evaluación con tira reactiva de orina que se hace en el consultorio.

Si las cetonas son positivas (púrpura), es una indicación de que querrá beber más agua.

Esta información será muy familiar para aquellos que han estado en la oficina muchas veces por deshidratación.

De nuevo, es importante enfatizar que esta información no se debe usar para evaluar su afección médica si tiene preocupaciones sobre deshidratación o contracciones.

El uso de tiras reactivas de cetonas puede ser útil para verificar cuando no tiene preocupaciones y desea ver si está bebiendo suficientes líquidos.

no-hacer

puede ser fácil exagerar durante el embarazo. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, el ejercicio suave como caminar y nadar generalmente es seguro (consulte primero con su proveedor).

El ejercicio hace que perdamos líquido a través del sudor, así que asegúrese de beber mientras hace ejercicio.

Evite el calor extremo. Durante los meses de verano, trate de hacer la limpieza de su casa y los recados más temprano en el día para evitar el calor del día.

Si ya está luchando por beber lo suficiente y está en el calor, es más propenso a sobrecalentarse.

Coma frutas y verduras.

Comer frutas y verduras es otra excelente manera de mantenerse bien hidratado para evitar la deshidratación durante el embarazo.

¡Las frutas y verduras pueden ser una gran opción!

• Sandía
• Melón
• Calabacín
• Pepino
• Orange
• Manzanas

helados, paletas de hielo, y Pedialyte cop puede ayudar a aumentar sus fluidos.

Las paletas heladas, las paletas y el Pedialyte son formas de ingerir líquidos en pequeñas cantidades para prevenir la deshidratación relacionada con las náuseas matutinas. Durante el primer trimestre, puede ser difícil beber suficientes líquidos.

Desafortunadamente, si tiene náuseas matutinas, la deshidratación puede ser difícil de tratar porque no puede absorber suficiente líquido.

Hacer sus propias paletas de helado es una excelente manera de mantenerse hidratado, y es fácil de hacer.

A continuación hay algunos libros de recetas de paletas caseros. Me gusta hacer mis propias paletas, especialmente cuando estoy embarazada. Me gusta saber qué hay en la comida o las bebidas que estoy comiendo.

Evite el calor y la humedad extremos.

Evitar el calor y la humedad extremos es crucial y quizás la forma más efectiva de prevenir la deshidratación durante el embarazo.

Para mantenerse fresco, intente hacer recados y hacer las tareas domésticas por la mañana.

Pase el momento más caluroso del día fuera del sol siempre que sea posible.

Esto ayudará a prevenir la hinchazón y es el mejor enfoque cuando se trata de cómo prevenir la deshidratación durante el embarazo.

Descansar mucho también puede ayudar a reducir los episodios de náuseas y vómitos, lo que ayudará a prevenir la deshidratación durante el embarazo.

Beber suficiente Agua Ayuda a Prevenir las contracciones Durante el embarazo

La deshidratación es una causa común de contracciones durante el embarazo.

Por esta razón, saber cómo prevenir la deshidratación durante el embarazo es muy importante.

Durante el verano, las mujeres embarazadas pueden deshidratarse rápidamente, lo que resulta en muchas visitas al consultorio el mismo día para evaluar las contracciones para asegurarse de que no sean un indicio de parto prematuro.

Cuando se experimentan contracciones, solo una evaluación clínica (examen cervical) puede determinar si las contracciones están relacionadas con el parto prematuro.

aquí es donde se puede decir que la medicina no es una ciencia exacta.

Todos conocemos la expresión «una onza de prevención vale una libra de cura»…. tal vez esta situación es más como: «una onza de detección vale una libra de curación.»

Lo siguiente es una ocurrencia común en el consultorio del médico debido a la deshidratación del embarazo durante los meses calurosos de verano:

1. Una futura madre en su segundo o tercer trimestre llama a la oficina para reportar calambres que se están volviendo regulares y fuertes. A menudo, los calambres se describen como un apriete que se irradia alrededor de la espalda.

La enfermera de triaje de la oficina hará preguntas sobre los calambres. Incluyendo preguntas sobre la actividad física más reciente de la paciente, si la paciente tiene antecedentes de parto prematuro durante un embarazo anterior, etc..

Independientemente de la información adquirida por teléfono, se le indicará al paciente que vaya a la oficina para una evaluación.

2. El examen incluirá signos vitales (presión arterial, pulso), así como otros parámetros clínicos que se comprueban en cada visita prenatal: frecuencia cardíaca fetal, evaluación de hinchazón, aumento de peso, etc.

Si las contracciones se confirman con monitoreo fetal, el examen en el consultorio incluirá un examen cervical.

La dilatación o cambio cervical es el hallazgo clínico necesario para diagnosticar el parto prematuro. Esto se basa en la definición de trabajo de parto: contracciones uterinas asociadas con cambios cervicales.

Dos pruebas de consulta utilizadas para ayudar a diagnosticar la deshidratación del embarazo:

• Tira reactiva de orina: Una tira reactiva de orina mide las cetonas en la orina y la gravedad específica de la orina. Estas dos mediciones de laboratorio ayudan a diagnosticar la deshidratación. Cuando se deshidrata, aumentan las cetonas en la orina y aumenta la concentración de orina (gravedad específica).

ESCALA DE CETONAS

• Monitoreo uterino: este es el mismo monitoreo que se realiza en el hospital durante el parto. Si hay contracciones, el monitor mostrará el intervalo y la duración de las contracciones. Si son causadas por deshidratación, a menudo se resuelven rápidamente una vez que se inicia la hidratación intravenosa. (La hidratación eliminará las cetonas y la orina se volverá más ligera y porque está menos concentrada.)

Otras publicaciones sobre el embarazo que pueden resultarte útiles:

• 9 Consejos Sobre Cómo Sobrevivir A Un Embarazo De Verano
• 10 Consejos Sobre Cómo Combatir La Fatiga Durante el Embarazo
• Cómo Prevenir la Hinchazón Durante el Embarazo

Aunque mantenerse bien hidratado durante el embarazo puede ser un desafío.

Esperamos que la información discutida haya explicado cómo prevenir la deshidratación durante el embarazo.