Mientras que hay jugos, batidos y muchas bebidas desintoxicantes para ayudar a limpiar su sistema y hacer que las cosas funcionen sin problemas, la naturaleza también nos ha proporcionado alimentos que tienen los mismos poderes, naturalmente. ¡Estos 10 alimentos pueden ayudar a destapar las arterias y proteger el corazón!
Aguacates
En lugar de mayonesa en tu hamburguesa o sándwich, cámbialo por un poco de aguacate. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en sangre (LDL más bajo y HDL más alto). El colesterol HDL es el colesterol que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones.
Espárragos
Los espárragos son un alimento natural que limpia las arterias. Puede ayudar a disminuir la presión arterial y prevenir coágulos sanguíneos que pueden causar enfermedades cardiovasculares. Este vegetal está lleno de fibra y minerales, junto con una larga lista de vitaminas que incluyen K, B1, B2, C y E.
Granada
Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes para proteger el revestimiento de las arterias contra daños. El jugo de granada estimula la producción de óxido nítrico del cuerpo, que ayuda a mantener la sangre fluyendo y las arterias abiertas.
Brócoli
Ya sea que te guste o lo odies, el brócoli es rico en vitamina K, que ayuda a evitar que el calcio dañe las arterias. También está lleno de fibra, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Cúrcuma
Esta especia es un poderoso antiinflamatorio. Funciona para reducir la inflamación, que es una de las principales causas de arteriosclerosis, el endurecimiento de las arterias. Agregar cúrcuma a su dieta puede reducir el daño a las paredes arteriales, lo que reduce las probabilidades de un coágulo de sangre.
Caquis
Los caquis están cargados de antioxidantes y polifenoles, que trabajan para disminuir las LDL y los triglicéridos. También son una gran fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y a mantener despejadas las arterias.
Espirulina
Puede sonar un poco raro, pero esta alga verde azulada ayuda a regular los niveles de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteínas que contiene todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo para mantener una salud óptima. Puede ayudar a relajar las paredes arteriales y estabilizar la presión arterial mientras equilibra los niveles de grasa en la sangre.
Canela
Esta deliciosa especia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, al tiempo que elimina la placa y previene la acumulación adicional. La canela está llena de antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular al proteger la sangre de la oxidación. Espolvoree un poco en su café, en su tostada o en casi cualquier otro alimento para darle un poco de sabor y cosechar los beneficios.
Arándanos rojos
Los arándanos son otro alimento rico en antioxidantes que puede reducir los niveles de colesterol LDL y elevar los niveles de colesterol HDL. De hecho, el consumo regular de jugo de arándano puro puede ayudar a reducir su riesgo general de enfermedad cardíaca hasta en un 40%.
Té verde
El té verde contiene altos niveles de catequinas, que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Beber una o dos tazas al día puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre y reducir el bloqueo arterial. El té verde también le da a su metabolismo un impulso natural, que puede ayudar a perder peso y apoyar la salud cardiovascular.