uanset om du føler det i dine knæ, hofter, albuer eller andre steder, kan ledsmerter være distraherende til det punkt at dominere dit hvert vågne øjeblik. Det er normalt at ønske lettelse-og at ønske det hurtigt.

“der er mange måder at håndtere kronisk ledsmerter og ubehag på, herunder hvile, styrkelse, motion og kirurgi,” siger Dr. Matteus McElroy, en sportsmedicinsk specialist hos Geisinger. “Men over-the-counter medicin er blandt de mest almindelige behandlinger, som folk typisk starter med.”

der er dog mange muligheder at vælge imellem. Her er hvor du skal starte.

Hvorfor gør mine led ondt?

du har 250 til 350 led i din krop, der giver støtte og hjælper dig med at bevæge dig. Når du beskadiger dine led – uanset om det skyldes skade, overforbrug eller en underliggende tilstand — kan du muligvis ikke bevæge dig komfortabelt.

smerter eller ubehag kan forstyrre dit daglige liv. Denne ledsmerter kan være midlertidig, eller den kan være vedvarende, forklarer Dr. McElroy.

smertefulde led er forårsaget af mange typer skader eller tilstande. Mennesker i alle aldre og aktivitetsniveauer kan have ledsmerter. Din smerte kan være resultatet af:

• overforbrug
• slidgigt, almindeligvis kaldet OA
• reumatoid arthritis
• overvægt
• slidt brusk
• Sen eller ligament tåre
• andre skader

hvad med vægttab?

mildt til moderat vægttab kan betydeligt reducere ledsmerter og bremse udviklingen af arthritis, især når det kombineres med lav effekt og styrke øvelser for større muskelgrupper.

tal med din læge eller fitness træner for at finde ud af, hvilke øvelser der er bedst for dig.

Hvad er et godt supplement til ledsmerter?

før du lagerfører dit medicinskab, er her en oversigt over de mest anvendte OTC-behandlinger.

• OTC smertestillende midler. Til hævelse er de bedste løsninger generelle smertestillende midler, der reducerer betændelse og ikke indeholder steroider. Disse smertestillende medicin er meget almindelige og omfatter ibuprofen (Advil, Motrin), Aleve og aspirin. OTC-smertestillende medicin kan hjælpe med at reducere smerter, smerter og/eller betændelse. Hvis du tager anden medicin, skal du kontakte din apotek, inden du bruger OTC-smertestillende midler.

Hvis du ikke har hævelse eller betændelse, kan acetaminophen (Tylenol lyrus) hjælpe. Pas på at undgå at drikke alkohol, mens du tager acetaminophen, da det kan forårsage leverskade.

• aktuelle behandlinger. Fås i creme -, spray -, gnid-eller gelformer, topiske smertestillende midler påføres huden i det berørte område for at hjælpe med at reducere smerter og hævelse.

“medicin, der påføres direkte på det ømme område, kan omfatte modirriterende midler, der indeholder mentol eller kamfer, som modvirker smerteopfattelser. Disse omfatter produkter som isglatte hotkrus og Biofrysekrus.”

de vigtigste ingredienser, der er aktive i disse lægemidler, inkluderer capsaicin og salicylater.Dr. McElroy tilføjer: “Capsaicin er kemikaliet i Chilipepper, der giver dem deres “varme” og interagerer med dine neuroner for at lindre smerter, mens salicylater har de samme virkninger af aspirin.”

• varm eller kold terapi. Varme og kolde behandlinger kan hjælpe med at mindske betændelse, smerte og stivhed. Varmeterapi inkluderer tør varme (varmepuder) og fugtig varme, som et varmt bad eller brusebad, og forbedrer cirkulationen og slapper af musklerne. Kold terapi, såsom en ispakke eller en kold komprimering, hjælper med at reducere hævelse.

“ud over traditionel medicin kan opvarmningsindpakninger og puder også bruges til at lindre ledsmerter og ikke have alvorlige bivirkninger,” siger Dr. McElroy.

• vitaminer og kosttilskud. Glucosamin eller chondroitinsulfat er almindelige kosttilskud, der indeholder materiale, der findes i leddene, som kan hjælpe med regenerering. Antioksidanter, som ofte findes i kosttilskud, kan også hjælpe med at forebygge og behandle ledsmerter ved at reducere inflammation. Omega 3 ‘ er findes i fiskeolie og regulerer kropsfunktioner, der styrer betændelse. Grøn te er også en naturlig anti-inflammatorisk og antioksidant.

mangel på D-Vitamin kan også føre til ledsmerter.

“det er vigtigt, at når du behandler din ledsmerter med traditionel medicin, drager du også fordel af naturlige midler,” siger Dr. McElroy. “At få mere sollys — med solcreme, selvfølgelig — er en af de bedste måder at hjælpe dig selv, hvis du ikke er kommet ud af huset nok.”

den type smerte, du har, bestemmer den behandling, der er mest passende. Sørg for at tale med din læge, inden du starter nye behandlinger, og for at forstå, hvordan medicin, du tager, kan interagere.

næste trin:

Anmod om en aftale med Matteus McElroy, gør
Få pleje af ledsmerter