af alle måltider er morgenmaden udråbt til at være den vigtigste, som skal spises som en konge, herunder sunde og nærende ingredienser i fadet. Men oftest ender det med at blive et måltid på farten, og vi har tendens til at få fat i en af de nemmeste muligheder, som er en banan, da det ikke kræver vask. Banan kommer selvfølgelig med et væld af sundhedsmæssige fordele. Indholdet af frugten er kendt for at fremme et sundt hjerte og reducere træthed i kroppen, udover at opretholde blodtrykket, reducere depression, forstoppelse, halsbrand og sår og give en køleeffekt til kroppen. Det er også højt i jernindhold, der hjælper med at stimulere produktionen af hæmoglobin og hjælper med at helbrede anæmi. Selvom det er en fremragende kilde til at opretholde en sund krop, er det stadig diskutabelt at spise banan tom mave.”bananer er en fremragende kilde til kalium, fiber og magnesium og opfylder derfor behovet for forskellige næringsstoffer i din krop. Det øger din energi og reducerer sult veer. Man skal forbruge bananer hver dag, ” deler Dr. Shilpa Arora, ernæringsfysiolog, makrobiotisk sundhedscoach (UK). De 25 procent sukker i banan giver dig den meget nødvendige sukkerhastighed og en udbrud af energi til at udføre forskellige aktiviteter på dagen. Andre næringsstoffer, som bananer indeholder, inkluderer jern, tryptophan, vitamin B6 og vitamin B. Men er bananer virkelig så sunde, som de ofte udråbes til at være? Hvis du er bekymret for at inkludere denne naturligt søde frugt i din kost, kan du være sikker på, at ifølge USA ‘ s landbrugsministerium indeholder en banan i standardstørrelse kun 89 kalorier. Desuden indeholder den mangan, calcium, kalium, vitamin B6 og er også en frugt med højt vandindhold. Derfor hjælper det dig også med at forblive hydreret.

ifølge forskellige kilder finder vi, at bananer, på trods af at de er fulde af kalium, fiber og magnesium, ikke er en god mulighed for at forbruge på tom mave. Nogle af årsagerne er:

• den høje mængde naturlige sukkerarter, der findes i bananer, der øger energi, kan også få dig til at føle dig drænet efter et par timer.
• bananer fylder dig midlertidigt og efterlader dig søvnig og træt.
• bananer er sure i naturen; derfor kan det forårsage tarmproblemer, hvis de indtages på tom mave.ifølge Dr. Anju Sood ,en berømt Bengaluru – baseret ernæringsekspert, ” bananer er sure i naturen og har store mængder kalium. De er gode at starte med om morgenen, men ikke på tom mave. Du bør sammensætte det med gennemblødte tørre frugter, æbler og andre frugter for at minimere det sure indhold i kroppen.”Det høje magnesiumindhold kan forårsage ubalance mellem calcium og magnesium i blodet, hvilket yderligere kan have en negativ indvirkning på det kardiovaskulære system. Hvad siger Ayurveda?Ifølge Ayurveda skal man undgå at indtage frugt om morgenen på tom mave. Ayurveda-ekspert, Dr. BN Sinha forklarer, ” teknisk set bør ikke kun banan, men frugt undgås. I dag er naturlige frugter svære at finde. Hvad vi køber er kunstigt dyrket og bør ikke tages lige om morgenen. De kemikalier, der findes i disse frugter, er meget skadelige, end vi tror. En måde at undgå at indtage frugt direkte på kan være at blande den med andre fødevarer, så effekten aftager med næringsstoffer i dem.”Så skal vi eller burde vi ikke?
  annonce

  det er i orden at have en banan første ting om morgenen, men ved at teaming det med andre fødevarer. Du bør planlægge din morgenmad omhyggeligt ved at blande og matche forskellige ingredienser for at starte dagen på en sund måde. Så næste gang, hvis du har lyst til at binging på bananer, prøv at parre det med andre fødevarer. På denne måde vil du være i stand til at undgå enhver sundhedsfare og kickstarte din morgen på en sund note. Det bedste tidspunkt at spise banan er om morgenen, især med nogle andre frugter/havregryn kan gøre underværker for folk, der tænker på at foretage vægttab session.Gør morgenmad ekstra sund med Bananerder er et par muligheder for, hvordan du kan inkludere bananer i din morgenmad-banan havregrynkager – denne mulighed er sund såvel som velsmagende, der hjælper med at genoplive din krop. En kop havre, banan, rå nøddesmør og ahornsirup vil gøre dig til en dejlig morgenmad.

  annonce

  (Læs også: 10 bedste rå Bananopskrifter)

  

  Berry Banana Cereal – dette er den hurtigst mulige banan morgenmad, som du kan forberede uden at skulle gøre meget. Et strejf af bær, bananer skåret i stykker af bidestørrelse og en skål fuld af skummetmælk giver dig den helt rigtige smag.

  

  chokolade banan Smoothie – Smoothies er sunde muligheder, når det kommer til morgenmad. Bryd den typiske rutine og prøv smoothie i stedet. En blanding af bananer, nødmælk og et strejf kakaopulver gør magien. Den glatte og cremede struktur er ikke kun velsmagende, fyldende og sund, men efterlader dig også at bede om mere.

  
  annonce

  Ansvarsfraskrivelse: Dette indhold inklusive rådgivning giver kun generiske oplysninger. Det er på ingen måde en erstatning for kvalificeret medicinsk udtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for mere information. NDTV påstår ikke ansvar for disse oplysninger.

  for de seneste mad nyheder, sundhed tips og opskrifter, ligesom os på Facebook eller følg os på kvidre og YouTube.
  Tags: