selvom det har eksisteret i tusinder af år, opdager folk bare, hvilken te de skal drikke for at tabe sig. Uanset om du er godt på vej til at tabe sig eller bare starte din vægttabsrejse, vil tilføjelse af te til din kost hjælpe dig med at få trim.
- Hvad er den bedste te at drikke for at tabe sig?
- Sådan taber du med te: Pu ‘ erh Tea
- onkel Gees slankende te-regime
- Pu-erh te og grøn te til vægttab
- grøn te er målrettet mod Vægtforøgelseshormoner
- Sådan brygges den bedste te til at tabe sig
- sundhedsmæssige fordele ved grøn te og sort te
- mere fra kvindens verden
Hvad er den bedste te at drikke for at tabe sig?
Ja, det er muligt at tabe sig med te, især hvis du drikker det regelmæssigt som en del af en sund kost. For det første ved at bytte højt kalorieindhold drikkevarer som mange kaffedrikke, alkoholholdige drikkevarer og sodavand, kan du skære ned hundredvis af kalorier hver dag med lidt indsats. Du kan også drage fordel af te ‘ mange sundhedsmæssige fordele, herunder dens metabolisme-styrke beføjelser. Flere typer te nævnes typisk, når det kommer til at tabe sig med te, herunder sort, grøn, oolong og pu-erh te.
(Fotokredit: Getty Images)
alle teer, herunder sort, grøn, oolong, mørk og hvid te, kommer fra samme plante — Camellia sinensis. Forskellen i smagen af te skyldes forskellige behandlinger til te. Sort te er helt iltet, og oolong te er delvist iltet. Begge te gennemgår en naturlig kemisk reaktion, som ændrer teens smag og farve. Grøn og hvid te er ikke iltet. Oolong te er i mellem sort og grøn te med hensyn til dens farve og styrke.
Sådan taber du med te: Pu ‘ erh Tea
San Francisco har et hotspot til vægttabsrådgivning: den lille vitale Tebladbutik i det berømte Kinategn. På en typisk eftermiddag, den smalle butiksfacade er fyldt med lokale, turister, kendte personer, endda lejlighedsvis TV — besætning-alt sammen med opmærksomhed fra den bosiddende te-guru onkel Gee, en fyr kendt for at “sødne” hver protektors drink med nogle ret fantastiske råd. Han kan fortælle dig, hvilken sort te der traditionelt bruges til at helbrede tømmermænd, søvnløshed, selv højt kolesteroltal. “Men de fleste spørger:’ onkel Gee, hvilken te vil få mig til at tabe sig?'”afslører den livlige 83-årige, der stadig går en seks-mile løb og en fire-mile svømmetur de fleste dage før arbejde. “te gør dig sund, giver dig energi og får dig til at leve længe. Drik den rigtige te, og det vil opløse fedt. Derfor er kineserne så tynde — fordi vi har drukket te i 5.000 år!”Frygt ikke, tilføjer han; det tager kun dage, ikke århundreder, at se mærkbare fordele ved at drikke mere te. Faktisk, onkel Gees hengivne rapporterer at opløse 10, 25, endda 40 pund fedt i løbet af få måneder. Og de gik hver hjem med de samme tip, som Onkel Gee afslører lige her.
onkel Gees slankende te-regime
“Pu-erh te er den slags, der nedbryder fedt bedst,” afslører onkel Gee, der siger, at al denne te-visdom er blevet videregivet gennem hans familie i generationer. “Dette er, hvad kinesiske familier har på bordet under deres måltider. Jeg siger til folk: ‘hvis du vil tabe dig, skal du drikke det med hvert måltid, mens du spiser.”Fordele synes ikke at være så dramatiske, hvis du nipper til pu-erh — udtalt “pooh-air” — på tom mave, bemærker han.
(Fotokredit: Getty Images)
onkel Gee foreslår mindst 2 kopper pu-erh pr.måltid. Et mærke, vi anbefaler at prøve: Yunnan Pu-erh Tea ($15.99, Amazon.com). onkel Gee opfordrer dig også til at nippe til te mellem måltiderne — især hvis du kæmper med overskydende snacking. “Grøn te reducerer appetitten mest,” siger han. Nyd mindst tre kopper af tingene hele dagen-regelmæssig eller koffeinfri, hvis du foretrækker det — og din trang til at spise vil ikke kun krympe, du får også et godt stofskifteforøgelse!
hvad med slankekure? Onkel Gee holder det simpelt: han siger, at du skal undgå overskydende fedt og stoppe med at spise, når du føler dig mæt.
Pu-erh te og grøn te til vægttab
forskere bekræfter, at både Pu-erh og grøn te som alle te indeholder antioksidanter kaldet EGCGs, der har vist sig at øge stofskiftet med så meget som 6 procent. Plus, koffein i te kan hjælpe med at forstærke kalorieforbrænding med yderligere 4 procent! Og der er så meget mere.
Pu-erh er en fed fighter! Kunming University i Kina begyndte forskning for at identificere de slankende egenskaber i pu-erh, et traditionelt middel til vægtproblemer. Hvad fandt de? De særlige fermenterings-og aldringsprocesser, der bruges til at lave pu-erh, skaber et naturligt kemikalie, der kaldes denbrunin, der ikke findes i andre teer. Og tidlige beviser tyder på, at det gør præcis, hvad onkel Gee siger. “Det stimulerer hurtigere fedtstofskifte,” bekræfter San Diego teekspert Pam Brar, M. D. Pu – erh viste sig også at være særlig rig på et stof kaldet gallinsyre, som forhindrer, at nogle af de fede kalorier i den mad, vi spiser, nogensinde absorberes. Ikke underligt, at japanske forskere fandt ud af, at diætere, der drak pu-erh, tabte mere vægt end andre tedrikkere og modstod vægtøgning, efter at de stoppede slankekure!
(Fotokredit: Getty Images)
grøn te er målrettet mod Vægtforøgelseshormoner
minimalt forarbejdet grøn te indeholder en intens koncentration af antioksidanter, der er vist i foreløbige tests for at forbedre niveauerne af sulthormonet leptin, bemærker Dr. Brar. Endnu bedre, tilføjer hun, disse samme antioksidanter synes at ” hjælpe med at stumpe stigningen i blodsukker og lavere niveauer af hormoninsulin.”Som insulin niveauer falde, grøn te drikker vil opleve færre carb cravings og brænde mave fedt en hel del hurtigere. Talrige universitetsstudier viser, at grøn te-som kan prale af flere antioksidanter end nogen sort-kan hjælpe en dieter med at krympe hendes talje tre, fire, også selvom 25 gange hurtigere end folk, der springer over det!
vi først læse om Heather Dudley på SparkPeople.com, hvor hun delte den inspirerende historie om sit nylige besøg i Vital Tea Leaf. “De fik mig til at blive forelsket i te. Jeg gik fra at drikke meget lidt til seks til otte kopper om dagen,” rapporterer Georgia-moren, 32, der skete i butikken, mens han var på ferie. “Jeg havde forsøgt at komme i bedre form i lang tid, og te gav mig det ben, jeg havde brug for. Nu har jeg det bedre, spiser bedre — og jeg er temmelig sikker på, at jeg forbrænder fedt hurtigere. Jeg har tabt 27 pund!”Heather betroede også, at — mens Purist onkel Gee foretrækker sin te varm-drikker hun ofte hendes Over is. Så vi fik kvindens verdenslæsere til at prøve det forfriskende trick, også. Helt sikkert, om de fulgte onkel Gees te-regime ved hjælp af varme eller isdrikke, fik de stadig spektakulære resultater og kastede syv, ni, endda 11 pund på en uge uden at begrænse portioner. Da vi fortalte onkel Gee om dette, han var glad, men ikke overrasket. “Moder Natur lavede te til os,” siger han. “Det er bedre end nogen kost pille!”
(Fotokredit: Getty Images)
Sådan brygges den bedste te til at tabe sig
forskere siger, at denne teknik vil frigive den maksimale mængde fedt-kampforbindelser fra te:
1. Kog vand, lad det sidde 2 minutter. Medmindre du køler vand lidt først, så det kan komme ned til 170 liter eller deromkring, kan det skælde blade og få dem til at frigive færre gavnlige forbindelser.
2. Få forholdet rigtigt. Til varm te vil du have 1 tepose eller 1 tsk. løs te (i en tebold eller sil) til 8 ounce. af vand. Til te, der bliver Is, skal du bruge 2 teposer eller 2 tsk. løs te pr 8 ounce. vand.
3. Stejl 3-4 minutter. Dette er bare den rigtige tid til at give mulighed for maksimal frigivelse af antioksidant uden bitterhed.
4. God fornøjelse! Onkel Gee foretrækker, at du nyder teens naturlige rigdom uden at tilføje ekstramateriale. Men de fleste eksperter er enige om at tilføje lidt citron, mynte, eller endda en pakke uden sødemiddel er fint.
sundhedsmæssige fordele ved grøn te og sort te
sammen med at hjælpe vægttab har te en række stærke sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser viser, at folk, der spiser tre eller flere kopper sort te om dagen, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme eller slagtilfælde. Drikke te kan også reducere risikoen for hjerteanfald og lavere lavdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol, også kendt som “dårligt kolesterol.”Folk har set disse fordele ved at drikke kun en til seks kopper om dagen.
(Fotokredit: Getty Images)
en undersøgelse fra Harvard University fandt også, at folk, der drikker mindst en kop sort te om dagen havde reduceret deres risiko for hjerteanfald med 44 procent. En anden undersøgelse viser, at drikke to kopper grøn te om dagen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 22 procent. amerikansk. Department of Agriculture offentliggjorde en undersøgelse, der viser, at folk, der drak fem kopper te om dagen med en diæt med lavt fedtindhold og kolesterol, reducerede deres “dårlige” kolesterol med cirka 11 procent på bare tre uger.
der er mere end 3.000 undersøgelser, der viser, at te kan hjælpe med at bekæmpe kræft. En undersøgelse viser, at kvinder, der drak to og en halv kop te om dagen, reducerede deres risiko for endetarmskræft med 60 procent. En anden undersøgelse siger, at folk, der drikker te, reducerer deres risiko for tyktarmskræft med 42 procent. For mænd viser en undersøgelse, at mænd, der drikker mere end en og en halv kop te om dagen, reducerede deres risiko for tyktarmskræft med 70 procent.
(Fotokredit: Getty Images)
te kan også hjælpe din hud. En undersøgelse afslørede, at tedrikkere, der drak is sort te og citrusskal, reducerede deres risiko for hudkræft med 42 procent. En anden undersøgelse viser, at varm sort te kan sænke risikoen for pladecellecarcinom, en almindelig hudkræft.
te kan også forbedre hjernens sundhed. Antioksidanter i te kan hjælpe med at beskytte hjerneceller mod miljømæssige fornærmelser fra frie radikaler. En undersøgelse viser, at L-theanin i te kan påvirke de områder af hjernen, der styrer opmærksomhed og vanskelige komplekse problemer. En nylig undersøgelse viser, at voksne, der drikker mindst tre kopper te om dagen, reducerer deres risiko for Parkinsons sygdom med 69 procent. Det videnskabelige Symposium om te og sundhed viste undersøgt, at theanin, en aminosyre i grøn og sort te, kan hjælpe med at falde i hukommelsen.
mere fra kvindens verden
Celebs som Christie Brinkley prøver den fleksitære diæt — men hvad er det?
de bedste sundhedsfremmende teer til kvinder Over 50 år, ifølge en Herbalist
denne Carb-venlige rensning efterligner virkningerne af gastrisk Bypass