af: Robert Porter
Opdateret 11.februar 2021
medicinsk gennemgået af: Kristen Hardin
mennesker, der lever med depression, kan opleve tider med smerter og vanskeligheder. Personer med depression lever ofte med konsekvente og vedvarende anfald af uinteresse, frustration, tristhed og andre negative følelser, og de kan endda føle sig som om de er isoleret fra verden. Mennesker, der gennemgår depression, har også en tendens til at trække sig tilbage inde i sig selv, hvilket kan forværre symptomer forbundet med depression. Imidlertid er depression en meget behandlelig tilstand. Denne artikel vil lede dig gennem ins og outs af en depression anonym gruppe som en måde at hjælpe med at håndtere depression.
men det kan behandles. Chat med en terapeut online
denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen. kilde: P.com
en støttegruppe dedikeret til mennesker, der lever med depression, er ikke ualmindeligt og kan være gavnlig for mange individer. Nogle mennesker henviser til disse støttegrupper som Depression anonym. Mens de er forskellige fra Anonyme Alkoholikere eller anonyme narkotika, fordi depression ikke klassificeres som en afhængighed, disse grupper er på samme måde struktureret og har endda en trinbaseret plan for medlemmer af gruppen at arbejde igennem.
hvorfor støttegrupper er nyttige
støttegrupper kan være nyttige, fordi de, der gennemgår depression, kan indse, at de ikke er alene. Depression kan få dig til at føle dig som om du er mærkelig eller på en eller anden måde brudt. At kunne se, at der er så mange andre, der har de samme kampe, kan være meget øjenåbnende. Folk indser ofte, hvor almindelig depression er, og kan modtage støtte fra dem, der gennemgår de samme kampe.
Depression har ikke en-og-færdig behandling. For de fleste mennesker, at leve med depression kræver konstant støtte i store dele af deres liv. At have hjælp fra en dedikeret supportgruppe kan gøre det lettere at komme igennem dagen. I kan opbygge en rapport med andre medlemmer af gruppen, og I kan give hinanden styrken til at fortsætte, selv når tingene bliver hårde.
denne type depressionsstøttegruppe handler ikke kun om de mennesker, der udgør gruppen. Husk, at dette er en anden type behandling end gruppeterapi, fordi der ikke vil være en uddannet terapeut der. Det ledes af andre mennesker med depression. Det er meningen at være en katartisk proces, hvor du kan interagere med mennesker, der kan forstå dine kampe.
Hvad er fordelene ved at være en del af en støttegruppe?
der er mange fordele ved at være en del af en støttegruppe. Den ene er, at du vil have en gruppe mennesker, der vil være i stand til at forholde sig til det, du går igennem. Depression kan føles som om det trækker dig væk fra de mennesker, du elsker. De, der ikke har depression, kan muligvis ikke fuldt ud forstå, hvad du oplever, men andre mennesker, der lever med depression hver eneste dag, er meget mere tilbøjelige til at forstå.
du vil være i stand til at lytte til historier fra andre medlemmer af gruppen om depression og de kampe, de har måttet udholde. Nogle gange har folk bare brug for at dele for at få støtte eller for at få noget ud af brystet. Andre gange kan folk bruge deres historier til at inspirere og vise andre i gruppen, at depression kan styres effektivt. Det kan fungere meget pænt på grund af at de er mennesker på forskellige stadier af fremskridt i støttegruppen.
disse støttegrupper består normalt af nyankomne og mennesker, der har været medlemmer i nogen tid. De, der har håndteret og håndteret deres depressionssymptomer i længere perioder, kan give mere styrke til de nyere medlemmer af gruppen. De vil have historier, som de kan fortælle, der viser, at tingene virkelig kan blive bedre. At kunne have andre mennesker til at bruge som et eksempel på, hvad du vil opnå, gør en forskel.
kilde: rawpixel.com
selvfølgelig er en anden fordel ved at gå til en støttegruppe, at du lærer mestringsmekanismer og teknikker, der bruges af andre, der har depression. Hvis nogen gennemgår en særlig hård dag eller en uge, kan de dele, hvad der skete med gruppen. En diskussion kan forekomme, og gruppen kan komme med måder at håndtere denne situation mere positivt i fremtiden.
endelig vil du ikke føle dig næsten lige så ensom, når du støtter gruppesessioner at se frem til. Du vil sandsynligvis udvikle et bånd med mange medlemmer af gruppen. Disse mennesker kan blive dine venner, og du vil være i stand til at se ud for hinanden på forskellige måder. Depression behøver ikke at være en ensom eller isolerende oplevelse, når folk kommer sammen for at hjælpe hinanden. Tøv ikke med at nå ud til en depression anonym gruppe, hvis du har lyst til at have brug for hjælp.
at finde en supportgruppe
at finde en supportgruppe kan være let eller svært afhængigt af hvor du bor. Der er online muligheder for nogle af grupperne, så selvom du er i et område, hvor en gruppe ikke mødes, kan du stadig være en del af en supportgruppe. Du kan søge online for at finde en nærliggende gruppe som online-baseret Depression anonym. Når du har fundet en supportgruppe, der er tæt på din placering, kan det være skræmmende at nå ud til at deltage, men husk, at det første trin ofte er det sværeste, og når du først deltager i dit første møde, bliver det sandsynligvis lettere. Du kan også spørge din læge eller terapeut, hvis de har en støttegruppe, som de kan anbefale dig.
der er også forskellige andre typer støttegrupper
der vil også være støttegrupper til andre psykiske kampe. Hvis du oplever mere end bare depression, kan det være en fordel at finde en gruppe, der er skræddersyet til dit specifikke problem. For eksempel, der er støttegrupper for mennesker, der lever med bipolar lidelse. Du finder også støttegrupper til bekymringer som angst og sorg.
men det kan behandles. Chat med en terapeut Online
kilde:. com
som nævnt ovenfor finder du endda, at der er online supportgrupper til mange andre mentale sundhedsbehov. Det er muligt, at det ikke er let for dig at gå til en traditionel støttegruppe. I denne situation vil det være et godt svar at henvende sig til en online gruppe. Du vil være i stand til at få støtte fra andre, der oplever det samme. Den eneste forskel er, at du ikke behøver at forlade komforten i dit eget hjem for at gøre det.
Hvis du læser og ikke er sikker på, om en støttegruppe er noget for dig, men du kan lide ideen om at få hjælp til din depression online, foretrækker du måske at forfølge online terapi. Online rådgivning er let tilgængelig med platforme som BetterHelp. Det kan også ende med at være mere omkostningseffektivt end traditionelle terapimetoder, og du vil altid være i stand til at nå ud til en terapeut, hvis du har det svært med noget. Den store forskel mellem online individuel terapi og gruppestøtte er, at du ikke har støtte fra en gruppe, men du vil have den ene på en individualiseret pleje fra en professionel terapeut.
tilmelding til Online terapi
tilmelding til online terapi er ikke svært at gøre. Du vil være i stand til at nå ud og være forbundet med en terapeut inden for 24 timer. Online terapeuter med BetterHelp er fuldt licenseret, og de er klar til at hjælpe dig med at komme igennem dine depressionsproblemer. Med BetterHelp kan du kommunikere med din terapeut på forskellige måder fra at udveksle meddelelser på platformen til live telefon -, video-og chatsessioner.
som tidligere nævnt er online supportgrupper en mulighed for dem, der har brug for dem. Det er også muligt at nå ud til en online terapeut for at søge traditionelle en-til-en-terapisessioner. Uanset hvad kan du få den hjælp, der fokuserer på at hjælpe dig med at håndtere dine depressionssymptomer mere effektivt, end du selv kan gøre.
mens online terapi måske ikke er den første mulighed, der kommer til at tænke på, når man overvejer måder at håndtere depression på, kan det være ret effektivt. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Affective Disorders viste, at online rådgivning var lige så effektiv til at håndtere symptomer på depression som traditionel terapi. Undersøgelsens forfattere bemærkede, at patienter, der deltog i internetbaserede interventioner, havde meget mindre depressive symptomer ved 3-måneders opfølgning sammenlignet med personer, der kun deltog i ansigt til ansigt-terapi.
du behøver ikke at styre din depression alene. Du kan have allierede på din side, der bekymrer sig om dit velbefindende. At have folk til at henvende sig til, når depression bliver grov, er vigtigt. Hvis du vælger online terapi, kan du til enhver tid sende en besked til din terapeut, så du kan kontakte dem selv i ulige timer, hvis du har brug for det. En terapeut vil være der for at lytte til dig, og de kan også give feedback og forslag, som du kan omsætte i praksis. Over tid vil du lære at håndtere dine depression symptomer. Du kan arbejde hen imod dine mål, mens du forhindrer depression i at påvirke dit daglige liv negativt. Det første skridt kan være at finde en støttegruppe eller tilmelde dig terapi, så vent ikke med at komme i gang, hvis du ved, at dette er den rute, du vil tage.
kilde: .com
Depression er ikke altid let at håndtere, men det er meget bedre, når du ikke behøver at møde det alene. Uanset om du vil tilmelde dig en støttegruppe, eller hvis du vil have en professionel terapeut til at hjælpe dig en-til-en, behøver du aldrig at være alene i kampen. Du kan også gøre begge dele! Hjælp er her for dig.
Her er et par anmeldelser fra folk, der har nået ud til BetterHelp:
“Virginia er en meget hjælpsom rådgiver. Hun lytter og giver gode råd. Hun tilbyder støtte, mens hun giver gavnlige forslag til bekæmpelse af min depression. Jeg vil anbefale hende til alle, der ønsker yderligere støtte eller et lyttende Øre. Jeg fortalte hende, hvad jeg ledte efter i en rådgiver, og hun gav mig netop det.”
“Mar er fantastisk! Efter mange mislykkede forsøg på at få forbindelse med forskellige terapeuter, jeg er lettet over at finde en underlig terapeut, der forstår, hvor jeg kommer fra. De er så tankevækkende og blide i de måder, de lytter og styrer samtaler på. De har en måde om dem, der ubesværet opfordrer dig til at være venligere over for dig selv, førende med et godt eksempel. De ser ud til at være virkelig afstemt med det, du har brug for som individ, og arbejde sammen med dig om hvad det måtte være. Kan varmt anbefales!”
