engang var den skræmmende fortælling om, hvor fast tonet abs kunne blive til fedt, hvis det blev forsømt, plaget sindet hos begyndere, der går i gymnastiksalen. Hårde og definerede triceps siges at konvertere til flabby armfedt gennem tiden, og rædslerne stoppede mange på deres spor fra målet om at opbygge muskler. Sammen med tanken om, at muskler kan omdannes til fedtstoffer, er det lille, men skinnende håb om, at fedtstoffer også en dag gennem hårdt arbejde og udholdenhed kan blive til muskler!

lad os ikke lade denne myte narre dig denne April Fool ‘ s Day, fordi musklerne ikke bliver til fedtstoffer, og omvendt!

Hvad kan fedt og muskler nedbrydes til?

der er tre mulige brændstoffer af energi: kulhydrater, fedtstoffer og muskler. Når kroppen indtager energi i form af mad, bliver den opdelt i glukose, der skal bruges straks af kroppen. Overskydende glukose opbevares som glykogen i glykogenlagringen, og når den er i fuld kapacitet, opbevares den resterende glukose som fedt. Denne proces vendes, når kroppen har brug for energi ud over, hvad den tilgængelige glukose i blodbanen kan give. Efter at glukose er forbrugt, nedbrydes glykogen til energi, og efter udtømning kommer det næste brændstof til energiforbrug fra fedtstoffer.

fedtstofferne i vores krop bliver derefter opdelt i fedtsyrer og glycerol, der bruges til at producere energi. I tilfælde af at fedtreserven i vores krop er lav, kommer den sidste energikilde fra musklerne, hvor den nedbrydes til aminosyrer til brug.

så hvorfor skal vi vide, hvordan vores krop bruger brændstof til energi? At forstå, hvordan din krop bruger sine ressourcer, fortæller os, at når fedt eller muskler metaboliseres, omdannes det til energi. Således bliver dine fedtstoffer faktisk ikke til muskler og omvendt! Selvom de begge bliver opdelt i forskellige stoffer, bruges de til energi og er helt separate væv, så de ikke kan skifte fra den ene til den anden.

er vi sikre mod slappe arme?

da musklerne ikke bliver til fedtstoffer, betyder det, at vi er sikre på at slappe, bløde arme, hvis vi holder op med at træne efter at have fået muskler? Desværre nej. Selvom muskler ikke bliver til fedtstoffer, kan de stadig miste deres masse gennem muskelatrofi, og dette kan få dine engang tonede arme til at virke slappe!

muskelatrofi sker, når dine muskler ikke stimuleres tilstrækkeligt. Således vil stoppe din øvelse fremskynde processen med muskelatrofi, og du kan begynde at opleve løse flabby arme, hvor dine muskler plejede at være. Lyder skræmmende? Frygt ej. Med en konsekvent øvelse regime og ordentlig kost, vil dine muskler modtage stress det kræver at bevare sin form.

hvis du er interesseret i at finde ud af mere om muskelatrofi og hvordan du forhindrer eller endda behandler det, kan du gøre det med vores uddannede fagfolk på PhysioActive.