mange mennesker tager vitaminer til de sundhedsmæssige fordele, men du skal muligvis spørge dig selv — oplever du en vitaminhovedpine? Visse vitaminer og hvor meget du tager kan udløse symptomer på overdosering af vitaminer, såsom migræne.

Hvis du tager vitaminer og kosttilskud ofte, gør du det sandsynligvis med gode intentioner. Måske tager du et dagligt multivitamin for at forhindre næringsstofmangler, eller du tager et præ-træningstilskud som en del af din fitnessrutine.

hovedpine er en mild bivirkning, men gentagne hovedpine og migræne som følge af at tage vitaminer kan udvikle sig til et alvorligt problem. Hvis du bemærker, at dine vitaminer og kosttilskud forårsager hovedpine, kan det være et tegn på akut vitamintoksicitet fra megadosering.

Tips

for meget af noget kan forårsage bivirkninger. En bivirkning ved at tage for mange vitaminer — især vitaminerne A, B, C og D — kan være hovedpine.

kan vitaminer forårsage hovedpine?

din uforklarlige hovedpine kan faktisk skyldes at tage for mange vitaminer. Ud over tilskud er mange fødevarer beriget med almindelige vitaminer.

tænk på alle korn, korn, brød, energibarer og pastaer, Du kan spise hele dagen, som alle indeholder tilsatte vitaminer og mineraler. Selvom du ikke tager et multivitamin, kan du stadig lide af en vitaminhovedpine fra overforbrugende berigede fødevarer.

Nogle af de vitaminer, der har været forbundet med hovedpine som en bivirkning, omfatter:

• Vitamin A
• B-vitaminer
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• vitamin E

nogle mineraler, herunder vitamintilskud og jerntilskud, er også forbundet med hovedpine som en bivirkning ved overdosering.

Læs mere: Bivirkningerne af hår, hud & negle vitaminer

vitaminer A og C hovedpine

bivirkninger af vitaminer B12 & B6

det er virkelig nemt at gå langt over den tolerable øvre grænse for vitaminerne A og C i særdeleshed. Hvis du spiser en diæt rig på frugt og grøntsager, opfylder du sandsynligvis allerede disse krav fra mad alene.

ifølge USDA indeholder en kop sød kartoffel 105 procent af dine daglige vitamin A-krav. Tilsvarende viser USDA en stor orange som opfylder 109 procent af dine daglige C-vitaminbehov.at supplere disse vitaminer oven på vitaminrige fødevarer kan potentielt føre til nogle bivirkninger. I henhold til National Institutes of Health er den tolerable øvre grænse for vitamin A for voksne 3.000 mikrogram retinolaktivitetsækvivalenter (RAE) eller omkring 10.000 internationale enheder (IE) .

mere end dette kan forårsage en vitamin hovedpine. Mayo Clinic bestemmer, at megadoser af C — vitamin — mere end 2.000 milligram pr.

Læs mere: multivitaminer, der ikke indeholder Vitamin A eller E

B-vitaminer og hovedpine

mange mennesker tager multivitaminer, der indeholder flere af B-vitaminerne. Dette er også kendt som et B-kompleks supplement, som normalt indeholder otte B-vitaminer i en portion. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved B-vitaminer, men for meget kan have bivirkninger.

overdreven vitamin B3 (niacin) forbrug forårsager ofte hudskylning og hovedpine. Mennesker med vitamin B12 (cobalamin) mangel kan ordineres en høj dosis som behandling, selvom dette kan give hovedpine som en bivirkning.

ironisk nok er B-vitaminmangel også forbundet med kronisk hovedpine. Ifølge en undersøgelse fra juni 2018 offentliggjort i Neurological Sciences fandt forskere en sammenhæng mellem vitamin B12-mangel og spændingshovedpine hos børn. For at undgå B-vitaminhovedpine skal du sigte mod den anbefalede kosttilskud på 2,6 mikrogram.

Læs mere: Hvor meget er for meget vitamin B-kompleks?

vitamin overdoseringssymptomer

Emergen-C & diarre

hovedpine er ikke kun en bivirkning af vitamin A, B og C. ethvert vitamin, mineral eller multivitamin, der forbruges i overskud, kan give vitamin A, B og C. enhver vitamin, mineral eller multivitamin, der forbruges i overskud, kan give overdosering symptomer. I alvorlige tilfælde er dette kendt som hypervitaminose, og det opstår, når unormalt høje mængder vitaminer opbevares i kroppen og forårsager toksicitet. Dette er også kendt som multipel vitamin overdosis.

andre symptomer omfatter:

• øjenirritation og lysfølsomhed
• hurtig hjerterytme
• muskelsmerter
• humørsvingninger
• kløe eller brændende hud
• mavesmerter
• gastrointestinale problemer

et af de mest almindelige symptomer på at tage vitaminer i enhver dosis er kvalme eller forstyrret mave. Dette kan ofte tilskrives at tage vitaminer på tom mave. I tilfælde, hvor vitaminer forårsager kvalme, anbefaler Cleveland Clinic at tage vitaminer med mad, sænke din dosis, få vitaminer fra fødekilder og vælge en letfordøjelig formel.

Læs mere: Hvorfor Kan Du Føle Dig Kvalm Efter At Have Taget Vitaminer?

prøv disse Hovedpinemidler

selv efter justering af doseringen af dine vitaminer eller afbrydelse af brugen helt, kan hovedpine fortsætte, indtil de overskydende vitaminer skylles ud af dit system. For at lindre hovedpine er der nogle retsmidler, du kan prøve.

dehydrering kan forværre dine symptomer. En lille August 2012-undersøgelse af 102 deltagere offentliggjort i Family Practice viste, at øget vandindtag har en signifikant forbedring hos patienter med hovedpine. Disse forbedringer i livskvaliteten blev selvopfattet i et spørgeskema. Forskere konkluderede, at drikke mere vand er en ikke-invasiv behandling, der anbefales til hovedpine relief.

mangel på søvn og hyppige søvnforstyrrelser kan også øge chancerne for at få hovedpine. I den anden ende af spektret kan det at få for meget søvn få dig til at føle dig groggy med hovedpine symptomer. Den anbefalede mængde søvn hos voksne er mellem syv og ni timer pr.

desværre for kaffe elskere, sparke din koffein vane kan hjælpe med din hovedpine. Prøv at skifte til koffeinfri kaffe eller urtete for at starte dine morgener. Du bemærker muligvis mere hovedpine i starten, men over tid vil din krop ikke være så afhængig af koffein for energi.

Læs mere: Årsager til at vågne op med hovedpine

vitaminer til migræne og hovedpine

når du har hovedpine forårsaget af vitaminer, kan du se en læge og afbryde brugen. Der er dog tilfælde, hvor folk tager vitaminer til migræne og hovedpine.10-tilskud anbefales ofte for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine samt forhindre migræne. Nogle urtetilskud, såsom Matrem, har også været kendt for at behandle hovedpine.

Nogle mennesker har kronisk migræne, mens andre kan opleve hovedpine som følge af næringsstofmangel. Hovedpine og migræne er et rapporteret tegn på mangler i vitamin B12, vitamin D, magnesium og jern.

at tage vitaminer til migræne og afbryde brugen af vitaminer for at forhindre hovedpine kan sætte dig i stå. For at undgå hovedpine helt, prøv at drikke rigeligt med vand, spis en afbalanceret kost og motion regelmæssigt. Rådfør dig med en læge om eventuelle vitaminer, du vælger at tage.