du kan stoppe med at råbe. Her er din plan.

“Dr Laura….Jeg prøver at stoppe med at råbe til det nye år, men jeg kan ikke forestille mig at få mine børn til at lytte, hvis jeg ikke råber på dem. … Kan du flytte ind hos mig i en uge?!”- Cheralynn

forkert. Sandheden er, at råben skræmmer børn. Det gør dem hærde deres hjerter til os. Og når vi råber, går børnene i kamp, flygter eller fryser, så de holder op med at lære, hvad vi prøver at lære. Hvad mere er, når vi råber, træner det børnene til ikke at lytte til os, før vi hæver vores stemme. Og det træner dem til at råbe tilbage.

Hvis dit barn ikke synes bange for din vrede, er det en indikation af, at han har set for meget af det og har udviklet forsvar mod det-og imod dig. Det uheldige resultat er et barn, der er mindre tilbøjelige til at opføre sig.

uanset om de viser det eller ej, skubber vores vrede børn i alle aldre væk fra os. Råben på dem garanterer praktisk talt, at de vil have en “holdning”, når de er ti, og at råben kæmper vil være normen i deres teenageår. Og som børn hærde deres hjerter til os, de ser for mere fra deres peer-gruppe. Vi mister vores indflydelse med dem, lige når vi har mest brug for det.

men tro det eller ej, der er hjem, hvor forældre ikke hæver deres stemmer i Vrede over deres børn. Jeg mener ikke en permissiv husstand, hvor børn gør hvad de vil-vi ved alle, at det ikke er godt for hverken børnene eller de voksne. Og jeg mener ikke forældre, der har perfekte børn, eller er perfekte forældre. Der er ikke sådan noget.

Dette er hjem, hvor forældrene sætter grænser roligt og tydeligt. De får deres knapper skubbet og bliver gale, men er opmærksomme nok på deres egne følelser til at stoppe og styre sig selv, så de ikke tager det ud på deres børn.

tror du, ligesom Cheralynn, at du har brug for din egen private følelsescoach for at stoppe med at råbe? Heldigvis har du allerede en-dig selv! Faktisk er den eneste måde at blive den tålmodige, rolige forælder, du vil være, at “forældre” dig selv medfølende. Det betyder at lære at coache os kærligt gennem vores egne følelser, så vi ikke tager dem ud på vores børn. Sådan gør du.

indse, at dit # 1 job som forælder giver fysisk og følelsesmæssig sikkerhed, og det omfatter styring af dine egne følelser.

din ro er det, der hjælper dit barn med at føle sig trygge nok til, at de ikke bliver defensive, så de vil gøre det bedre. Det er også, hvordan dit barn lærer følelsesmæssig regulering-fra din modellering. Hvis du er for stresset til at bremse og være respektfuld, så er det dit job at få styr på det med en vis selvpleje. Dine børn fortjener det. Og det gør du også.

forpligte sig til din familie, at du vil bruge en respektfuld stemme.

Jeg ved, det er skræmmende at erklære for dit barn, at du vil stoppe med at råbe. Men hvem ellers vil holde dig ansvarlig? Fortæl din familie, at du lærer, så du laver fejl…men at du bliver bedre og bedre til det. Find derefter ud af, hvilken støtte du har brug for, så du kan være den forælder, du vil være, oftere.

Tag ansvar for dit eget velbefindende.

Vi bliver alle cranky nogle gange. Men det giver os ikke licens til at besøge vores ulykke på en anden. Overvåg dit humør, og når du er stresset eller frustreret, skal du tage ansvar for det i stedet for at slå ud. Giv dig selv det, du har brug for for at føle dig bedre, og skift dig selv til et bedre sted, så du kan være den følelsesmæssigt Generøse forælder, dit barn fortjener.

Husk, at børn vil opføre sig som børn.

det er deres job! De er umodne mennesker, lære, hvordan tingene fungerer, og hvordan man får det, de ønsker i verden. De skal eksperimentere med magt, så de kan lære at bruge det ansvarligt. De er nødt til at skubbe på grænser for at se, hvad der er solidt. Deres præfrontale bark er ikke fuldt udviklet, så deres følelser tager ofte over, hvilket betyder, at de ikke kan tænke lige, når de er ked af det. Og ligesom andre mennesker kan de ikke lide at føle sig kontrolleret. Så mens mere empati og respekt fra dig vil gøre dem mere samarbejdsvillige, kan du forvente en barnlig opførsel, så længe du bor sammen med børn, selvom du holder op med at råbe. Du skal kunne selvregulere, selv når de ikke gør det.

Giv empati, når dit barn udtrykker følelser-enhver følelse.

dette hjælper dit barn med at samarbejde, så du ikke føler dig frustreret nok til at råbe så ofte. Det hjælper også dit barn med at begynde at anerkende og acceptere deres egne følelser, hvilket er det første skridt i at lære at styre dem. Når børn kan styre deres følelser, kan de styre deres adfærd.

Bevar forbindelsen og se tingene fra dit barns perspektiv, selv mens du sætter grænser.

Når børn tror, at vi er på deres side og forstår, selv når vi skal sige nej, er de mere samarbejdsvillige. Burde du ikke “rette”? Selvfølgelig! Men det fungerer bedst, hvis du opretter forbindelse først. Indtil dit barn føler sig forstået og tilsluttet igen, kan hun ikke høre din vejledning. Der er altid tid til at undervise i lektioner senere, når du og dit barn begge har roet sig ned. Så kan du lære de lektioner, du rent faktisk vil undervise.

når du bliver vred, STOP, slip og træk vejret.

Luk din mund. Tag ikke nogen handling eller tag nogen beslutninger. Slip din dagsorden, indtil du er rolig. Træk vejret dybt. Hvis du allerede råber, skal du stoppe midt i sætningen. Vend dig væk og ryst dine hænder ud. Modstå det presserende behov for at ” sætte dit barn lige.”Haster betyder, at du stadig er i “kamp eller flugt.”Tag ikke handling, før du er roligere.

tag en forælder time-out.

Vend dig væk fra dit barn fysisk. Tag en dyb indånding. Hvis du ikke kan forlade rummet, skal du køre lidt vand og sprøjte det på dit ansigt for at flytte din opmærksomhed fra dit barn til din indre tilstand. Under din vrede er frygt, sorg og skuffelse. Lad alt det godt op, og bare trække vejret. Lad tårerne komme, hvis du har brug for det. Vær venlig mod dig selv. Når du lader dig føle, hvad der er under vrede-uden at handle-vil vrede begynde at smelte væk.

Find din egen visdom.

fra dette roligere sted, forestil dig, at der er en engel på din skulder, der ser tingene objektivt og ønsker, hvad der er bedst for alle i situationen. Dette er din egen personlige forældre coach. Hvad siger hun? Kan hun give dig et mantra for at se tingene anderledes, som:

• “jeg behøver ikke at “vinde” her… Jeg kan lade hende redde ansigt.”
• “han opfører sig som et barn, fordi han er et barn.”
• ” denne adfærd signalerer, hvor ked hun er inde; hvor meget hun har brug for min hjælp.”
• ” jeg behøver ikke at have ret. Jeg kan bare vælge kærlighed her.”

slip for at prøve at undervise i en lektion i dette øjeblik, og i stedet tage positive handlinger fra dette roligere sted.

Hvis du forsøger at undervise lige nu, vil du finde dig selv shaming. Det er ikke et lærerigt øjeblik, før alle er rolige og genforbundne.

din positive handling i dette øjeblik kan være en Do-over for at få alle tilbage på sporet ved at gentage din korrektion i en mere positiv tone. Det kan betyde, at du undskylder, hvis du hæver din stemme. Det kan betyde, at du får dit cranky barn til at grine, og hvis det ikke virker, skal du støtte hende gennem et godt græd, så du alle kan få en bedre dag. Det kan betyde, at du blæser opvasken og bare snuggle under dækkene med dine børn og en bunke bøger, indtil alle føler sig bedre. Bare tag et skridt mod at hjælpe alle med at føle og gøre det bedre-inklusive dig.

den dårlige nyhed? Det er svært. Det kræver enorm selvkontrol, og du vil finde dig selv at ødelægge igen og igen. Giv ikke op.

den gode nyhed? Det virker. Det bliver lettere og lettere at stoppe dig selv midt i skriget og derefter stoppe, selv før du åbner munden. Bare fortsæt med at bevæge dig i den rigtige retning. Du re-ledninger din hjerne. På et tidspunkt vil du indse, at det er måneder siden du råbte på nogen.

den bedre nyhed? Dit barn vil transformere lige foran dine øjne. Du vil se ham arbejde hårdt for at kontrollere sig selv, når han bliver vred, i stedet for at slå ud. (Ja! Det er din rollemodellering!) Du vil se ham samarbejde mere. Og du vil se ham “lytte” – når du ikke engang har hævet din stemme.

vil du støtte dig selv til reel forandring? Du har stadig tid til at tilmelde dig Peaceful Parent, Happy Kids Online kursus, der begynder snart. Giv hele din familie et bedre nytår. Se på raves fra forældre, der har taget det for at se, om du tror, at dette selvstændige kursus kan være en god pasform for dig.

Klik her for at se Dr. Lauras video: hvordan forældre kan stoppe råben.