Pilates er en af de mest effektive overordnede øvelser, du kan gøre. Under en typisk session udfører du en kombination af bevægelser designet til at opbygge styrke, tone muskler og forbedre balance, kropsholdning og fleksibilitet. Og det bedste er, at det er en aktivitet med lav effekt, så det er lettere på dine led. Du undrer dig måske over, om en aktivitet med lav effekt hjælper dig med at tabe dig. Dette rejser spørgsmålet: hvor mange kalorier forbrænder du i en Pilates-klasse?

svaret er ikke enkelt. Mange ting vil påvirke mængden af kalorier du forbrænder, fra tempoet i din træning, til om du laver en mat eller reformator klasse, til din nuværende vægt. Hvorfor er din vægt vigtig for, hvor mange kalorier du forbrænder? En typisk Mat Pilates klasse kan omfatte sit-ups, lunges og push-ups. Disse er alle øvelser, der bruger din egen kropsvægt som modstand, så større mennesker vil naturligvis forbrænde flere kalorier. Et skøn siger, at antallet af forbrændte kalorier i løbet af en times klasse kan variere fra 125 kalorier for en person på 120 pund helt op til 336 kalorier for en person, der vejer 200 pund.

begynder vs. avanceret

andre medvirkende faktorer er klassens ekspertiseniveau og længde. Selvfølgelig vil folk i avancerede klasser gøre hårdere øvelser, der kræver mere indsats. Jo mere indsats der udøves, jo flere kalorier forbrændes. I betragtning af alle disse variabler er det ikke muligt at estimere det gennemsnitlige antal forbrændte kalorier under en Pilates-klasse.faktum er, at når man forsøger at tabe eller opretholde vægt, kommer mange ting i spil. At spise en sund kost, få nok motion og endda den mængde søvn, du får om natten, bidrager alle sammen. Og når det kommer til at træne, er det ikke den eneste fordel at tabe sig. Motion er afgørende for energiniveau, humør og fleksibilitet.

fordele for alle

på Propel Pilates studio i North County San Diego kan vi hjælpe dig med at arbejde hen imod dit mål om at leve en sund livsstil. Uanset om du er interesseret i at forbrænde kalorier, blive stærkere, forbedre din fleksibilitet eller toning din krop, kan en daglig Pilates-rutine opnå alt på din liste. Vi har ugentlige klasser for hvert ekspertiseniveau og private sessioner, hvis du ønsker en mere individualiseret oplevelse. Uanset hvilken du vælger, tilføjer Pilates til din rutine langsigtede fordele.

ring eller stop i dag, og tag det første skridt mod en lykkeligere og sundere dig.