selvom du er helt over din eks, du kan stadig føle dig trist at høre Cardi B-sangen, de spillede ved gentagelse, eller købe deres foretrukne korn. Du kan føle nostalgisk erindring om den magiske Miami-flugt, du tog sammen, eller varmen fra vinterferien, du tilbragte sammen med deres familie. Den næste ting, du ved, D-Kristian vu kryber op, når du genlæser deres yndlingsroman på deres go-to cafekrus. Faktum er, at du stadig savner dine eks år efter din sammenbrud, og det er OK. Mens du måske føler dig skyldig, frustreret, eller urolig over denne kendsgerning, ved, at der ikke er noget galt med at undre sig over, hvordan din eks har det eller endda tænker på de sjove tider, du delte.Todd Barats, en psykoterapeut, der har specialiseret sig i køn og forhold, siger det nogle gange, mangler din eks kan gå hånd i hånd med at savne den, du var i det forhold, eller simpelthen mangler forholdet generelt. Fordi du måske ikke savner din eks. Du har måske bare lyst til nogen, du kan snuggle, opdele nogle nudler, og maraton-se Brooklyn Nine-Nine med. Og selvom du savner din eks for den person, de er, og hvordan de fik dig til at føle dig, det er ikke noget at skamme sig over. “Nogle mennesker tror, at hvis du savner din eks, er du ikke over dem. Lyt ikke,” fortæller Baratsa Elite Daily. “Det er OK at savne nogen.”Ikke kun er det OK, men det er ekstremt almindeligt, siger Barat. Det er værd at overveje, hvordan sorg og tab spiller nøgleroller i alles følelsesmæssige uro efter bruddet.
“Der er ikke en måde at sørge og komme over mistet kærlighed. Det er en enorm overgang, der ofte ledsages af længsel og endda beklagelse,” siger Barats. “Folks oplevelser efter afslutningen af et langvarigt forhold er ofte mere intense på grund af den kulturelle misinformation og dømmekraft, der er derude om forhold. Lyt ikke til B. S. – ved, at uanset hvad du føler er legitimt og gyldigt.”
Han tilføjer, at for mange mennesker kan det tage lang tid at komme over en eks eller føle sig “mindre berøvet”. Men i stedet for at genkende dine sørgelige følelser over din eks og slå dig selv over dem, Barat anbefaler at se på dine følelser som en mulighed for introspektion.
en vigtig måde at gøre det på er ved at gå til terapi, hvis det er muligt. “Hvis det har været år , er det helt OK,” siger han. “Men det afspejler bestemt en stærk betydning, som jeg vil opfordre dig til at bruge. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem de meddelelser, der muligvis gemmer sig under følelsen af længsel efter din eks.”
en af disse grillbarer kan være, at du savner at være i et forhold. Klinisk psykolog dr. Joshua Klapov fortalte tidligere Elite Daily, at det at gå videre fra et forhold “betyder at komme ud af en rutine,” herunder at miste nogen, du regelmæssigt taler med, såvel som den “sociale status for at være i et forhold.”Spørg dig selv: savner du din eks som person (deres personlighed, den måde, den behandlede dig på, deres manerer og deres vaner), eller savner du de glade øjeblikke, du delte, og som har nogen at hænge ud med 24/7?
Hvis du ikke kan se en terapeut for at tale dine følelser, skal du huske, at selvpleje efter en sammenbrud er nøglen. Det kan betyde journalføring, tage varme bade, indånde frisk luft, spise god mad og få tilstrækkelig søvn. Og selvfølgelig, i denne teknologisk tilsluttede dag og alder, en gyldig form for selvpleje dæmper eller blokerer også din eks på sociale medier.
sammen med terapi opfordrer Barat også sine klienter til at date og have køn med andre mennesker, hvis de vil. Mangler en eks, han siger, betyder ikke nødvendigvis, at du ikke er klar til at starte dating igen efter et sammenbrud. “Du ville aldrig afvise dit drømmejob, fordi du var ked af at afslutte din tidligere. Så, gå ud og date andre mennesker! Har køn med andre mennesker, ” han siger. “Dette kan være yderst nyttigt at åbne dig selv for at føle lyst og blive ønsket. Dette kan være stærkt og er ofte en del af processen med helbredelse fra et sammenbrud.”
og endelig, hvis du har lyst til det er passende, kan du også nå ud til din eks for lukning — men fortsæt med forsigtighed. “Bare vær opmærksom på, hvorfor du vil eller ikke vil være i kontakt med en eks. Hvis dit forhold var et langvarigt forhold, det er ikke ualmindeligt, at folk forbliver venner. Det er også OK!”Siger Barat. “Bare sørg for at etablere nye regler sammen med det nye forhold, der ikke længere er romantisk.”
Hvis du og din eks ikke har talt i lang tid (eller overhovedet), skal du være ekstra tankevækkende. “Når du har talt, skal du tage dig tid til at reflektere over de følelser, der opstår uden at dømme dem eller bruge dem til at prøve at drage konklusioner,” rådgiver Barat. Det vil sige, start ikke med at planlægge at komme sammen igen, bare fordi din chat ikke sprængte i et argument. Evnen til bare at observere dine følelser uden at dømme er afgørende, siger Barat.
uanset om du afkoder dine længsler på egen hånd, udpakker dem med en terapeut, eller re-learning ønske ved at komme tilbage i dating spil, vær tålmodig med dig selv. Det kan være et stykke tid, før du føler dig OK at klikke gennem deres Instagram-historier eller lytte til Shaun Mendes, men det er alt sammen en del af processen. Du er præcis, hvor du skal være.
eksperter:
Todd Barats, psykoterapeut med speciale i køn og forhold