der er absolut intet galt med at gøre dine egne ting, leve et uafhængigt liv eller vifte med et kæmpe “enspænder” – flag, mens du spiser frokost helt alene. Det er selvsikker og cool AF. Men det er muligt, at du på et eller andet tidspunkt har bekymret dig for, at du ikke passer ind.
og har vi ikke alle? Denne verden af vores er så latterligt social. Vi har ikke kun vores telefoner på os 24/7 (som måske eller måske sprænger med beskeder), men vi er også nødt til at kæmpe med den overvældende tilstedeværelse af sociale medier. Det hele fungerer som en næsten konstant påmindelse om, at folk er ude og fører meget mere sociale liv med alle deres venner. I mellemtiden er din telefon kold af manglende brug, og ingen har ønsket et af dine Instagram-billeder om dage.
og det er bare i den digitale verden. Der er stadig dit kontor, hvor du kan føle, at du ikke passer ind. Og skole, hvor du måske er “udstødt.”Det kan endda komme til det punkt, hvor du spekulerer på, om at spise frokost alene er et valg, eller noget du skal.
en følelse af isolation kan virkelig skade, for det meste fordi det grundlæggende behov for at høre hjemme er forankret dybt i vores evolutionære historie, Dr. Kim Chronister, PsyD, en licenseret klinisk psykolog fortæller Bustle. “Ikke at passe ind kan påvirke os både psykologisk og fysiologisk,” siger hun. Så hvordan kan du ordne det, hvis du vil føle dig bedre? Her er nogle grunde til, at det kan føles som om du ikke passer, samt hvad du skal gøre ved det.
dine venner skifter
Husk, hvornår du var i stand virkelig ung og tænkte helhjertet, at din BFF faktisk ville være din bff? Hvis de stadig er i dit liv, tillykke med det langvarige venskab. Men ved, at det er meget almindeligt, at folk ændrer sig og glider fra hinanden, efterhånden som årene går.
“dette kan være af en række grunde, såsom at flytte til en anden by eller skifte job, hvilket kan gøre det svært at holde kontakten,” fortæller Heidi McBain, licenseret ægteskabs-og familieterapeut, Bustle. “Det kan også være fordi du er vokset og ændret, eller din ven/S er vokset og ændret.”
så hvis du går igennem en fase lige nu, hvor gamle venner ændrer sig og ikke længere når ud, kan det simpelthen betyde, at du er på markedet for nogle nye, hvis liv bedre matcher dine egne.
du har ikke fundet “dit Folk”
Hvis du har lyst til en fremmed på arbejde eller bor i periferien af din vennegruppe, kan det være, at du ikke har fundet dit Folk endnu, også de venner, der virkelig forstår og værdsætter dig.
“Nogle gange er det fordi du ikke kender dig selv godt på dette tidspunkt i dit liv,” siger McBain. Du kan være drivende ind og ud af venskaber, og aldrig rigtig bosætte sig i, fordi du ikke ved, hvad du leder efter.
det kan hjælpe med at tage lidt tid at reflektere, muligvis ved at gå til terapi, siger McBain, som en måde at finde ud af, hvem du er, og hvad du kan lide. Med tiden, mennesker, der deler lignende interesser, begynder at dukke op i dit liv, og venskaber dannes.
du åbner ikke
Husk, at finde og passe ind i dine folk, det vil være nødvendigt at faktisk åbne op og afsløre lidt om dig selv, hvilket kan være vanskeligt, hvis du naturligvis er stille.
“hvis nogen er for stille under sociale interaktioner, kan det gøre det meget vanskeligt at lære dem at kende på et personligt plan,” siger McBain. “Når det er sagt, hvis du har tendens til at være stille, men stadig vil engagere dig med andre, så prøv at stille dem spørgsmål om sig selv og deres liv, og lyt derefter aktivt til deres svar.”
Du behøver ikke at ændre, hvem du er, eller foregive at være noget, du ikke er. Det handler bare om at være lidt mere åben, lidt oftere.
du bekymrer dig for meget om, hvad alle synes
hvis der nogensinde var en måde at komme på som akavet og ubehageligt offentligt, er det ved at bekymre sig for meget om, hvad folk. Mens denne vane kan være svært at bryde, overveje, hvordan det kan få dig til at sætte en mur, eller projekt standoffish vibes.”omsorg for meget om, hvad andre mennesker tror kan få dig til at komme på tværs som akavet eller ængstelig,” siger McBain. Så giv dig selv tilladelse til at løsne lidt. Eller gå tilbage til at stille spørgsmål og være en god lytter, indtil du varmer op.
“dette kan være en måde, hvorpå du kan forbinde med andre på en måde, der ikke får dig til at føle dig så sat på stedet,” siger McBain. “Og ofte nyder folk virkelig at tale om sig selv og deres eget liv.”
du har ikke ejet din unikhed
mens du måske tror, du er nødt til at tampe din unikhed ned for at passe ind, det kan faktisk være det modsatte. Ved at foregive at være nogen, du ikke er, vil det kun efterlade dig med overfladiske venskaber og en fornemmelse af, at ingen forstår dig. Så gå videre og vær selvsikker.
” dette kan få dig til at føle, at du ikke passer ind i masserne, men hvis du omfavner din individualitet, betyder det måske ikke så meget,” siger McBain. “Det betyder, at hvis du er i stand til at være den, du virkelig er, så er det måske ikke dit ultimative mål her at passe ind.”
og alligevel, jo oftere du omfavner, hvem du er, og de ting, du kan lide, jo mere sandsynligt vil du være at tiltrække folk, der føler nøjagtigt på samme måde, hvilket kan hjælpe dig med at danne nye relationer.
du er smerteligt genert
det er OK at være genert. Når alt kommer til alt er ikke alle et center-of-the-circle, livet af festtypen. Men at være for genert — til det punkt, hvor du helt ikke er i stand til at chatte med nye mennesker — kan være en hindring, når det kommer til at passe ind. Og stadigvæk, der er ting, du kan gøre for at komme forbi.
“at være genert kan gøre det svært at møde mennesker i store grupper, så prøv måske at holde dig til mindre gruppeindstillinger, når du kan,” siger McBain. “Når det er sagt, hvis der er visse mennesker, du føler dig mere genert end andre, kan dette hjælpe dig med bedre at forstå de mennesker, der er “dit Folk” versus dem, der ikke er.”
du ignorerer hvad du vil
Hvis du har tendens til at dømme dig selv, eller Få for “i dit hoved” om livet, Du kan ende med at føle dig alene, Dr .. Margaret Paul, ph.d., forholdsekspert og forfatter, fortæller bustle. “Når vi ikke forbinder os selv, kan vi ikke rigtig forbinde med andre, og vi kan ende med at føle os ikke kun tomme indeni, men også udeladt og isoleret fra andre,” siger hun. “Folk har en tendens til at behandle os som vi behandler os selv, så når vi ignorerer vores følelser og ønsker eller dømmer os selv, kan vi opleve at blive ignoreret eller bedømt af andre.”
dette kan være svært at overvinde, men er noget, du kan arbejde på over tid eller med hjælp fra en terapeut. Når du gør det, kan du bemærke, at du føler dig lidt mindre isoleret.
du lytter ikke omhyggeligt
forbindelse er en tovejsgade, siger Paul. Du taler lidt, din ven taler lidt, og hele forholdet forbliver lige og afbalanceret. Så hvis du finder ud af, at du bliver undgået af venner, eller føler, at ingen kan lide dig, det kan være, at du har brug for at lytte mere.
næste gang din ven fortæller en historie, så prøv at virkelig høre dem. Giv ikke din egen historie, prøv at samle dem op, eller start i en monolog, siger Paul. Bare lyt, og de vil være mere tilbøjelige til at gøre det samme for dig, hvilket skaber en dybere forbindelse.
du prøver for hårdt
Der er et stort intet galt med at sætte indsats i dine relationer. Men vær opmærksom på, hvor og hvorfor du lægger den indsats, da det hele kan være nytteløst.
Hvis du “prøver for hårdt” på en omsorgsfuld måde, siger Paul, og du stadig ikke kan oprette forbindelse, kan det være bedre at gå videre og finde en gruppe, der virkelig vil sætte pris på dig.
men det er også muligt at prøve hårdt i et forsøg på at søge godkendelse. Det kan være afskrækkende, og kan være et tegn, du har brug for at træde tilbage et stykke tid, og gøre noget indre arbejde.
du prøver ikke nok
det er også muligt ikke at prøve hårdt nok, hvilket kan være tilfældet, hvis du altid venter på, at folk kommer til dig. Hvis du for eksempel er på arbejde og undrer dig over, hvorfor ingen taler til dig, skal du tage det på dig selv at flytte tingene sammen. Vær snakkesalig, vær sød, spørg folk om deres dag.
og overvej at komme uden for dit komfortområde ved at deltage i begivenheder, deltage i klubber og sige ja til invitationer, selvom du hellere vil blive hjemme. Du behøver ikke at forpligte en hel aften til en fest, siger McBain, men det gør aldrig ondt at deltage i begivenheder. Eller endda oprette et par af dine egne.
du udtrykker dig ikke
mens det betyder ikke rigtig noget, hvad du har på dig, der er noget at sige for at udtrykke dig udad som en måde at forbinde med ligesindede på. Så hvis du ikke allerede gør det, skal du overveje det billede, du projicerer til verden.ting som tøj og smykker og haircuts vil ikke skabe venskaber, men de er Samtale startere, da de kan lade folk vide, hvad du handler om. Hvis du ikke allerede gør det, skal du overveje at være mere forsætlig med din personlige stil som en måde at trække folk ind på.
det er aldrig sjovt at føle sig udeladt, eller som om du ikke passer ind. Men der er masser af ting, du kan gøre ved det, skulle du være interesseret i at skabe nye relationer. Det tager tid, og kan kræve et par justeringer af, hvordan du tænker eller bevæger dig gennem verden. Og alligevel kan det resultere i mere positive interaktioner, og måske endda nye venskaber.